Practica coerenței cardiace - bunăstare și bunăstare
Coerența cardiacă
Ne gândim adesea la bătăile inimii în mod regulat. Cu toate acestea, după studiu, cercetătorii au realizat că nu aceasta este realitatea. Într-adevăr, intervalul dintre două bătăi succesive este ciudat neregulat și variabil, chiar dacă vorbim doar despre câteva milisecunde de diferență. Această variație a lungimii intervalului dintre două bătăi se numește „ variabilitatea ritmului cardiac "(VFC).
Echilibrul este asigurat de sistemul nostru nervos autonom
Este al nostru sistem nervos autonom (SNA) care ne gestionează ritmul cardiac. Reglează efectiv ritmul cardiac în funcție de nevoile interne ale corpului nostru, dar și ale mediului înconjurător, cu stimulii și solicitările sale externe. Ne putem gândi la sistemul nervos autonom ca la Pilot automat a organizației noastre.
ANS, numit și sistemul nervos vegetativ, reglează și controlează funcționarea majorității sistemelor din corpul nostru, cum ar fi digestia, respirația, tensiunea arterială, dilatarea pupilelor. Misiunea sa este de a menține un echilibru permanent care se numeștehomeostazie. Acest ANS este împărțit în două subsisteme care sunt sistemul nervos simpatic (SNS) și sistemul nervos parasimpatic (SNP). Aceste două subsisteme sunt distincte și, mai presus de toate, sunt antagonice. Se opun reciproc.
Rolul sistemului nervos simpatic (SNS) este de a ne alerta corpul și de a-l pregăti pentru acțiune fizică sau intelectuală. El este cel care va da ordinul de a crește ritmul cardiac, de a accelera ritmul respirator, de a dilata pupilele, de a porni mecanismul de transpirație ... Pentru aceasta, el gestionează secreția de noradrenalină șiadrenalină.
Sistemul nervos parasimpatic (PNS) funcționează invers invers SNS. Funcția sa este de a încetini sau chiar de a ne odihni corpul. Prin urmare, va încetini, de exemplu, diferitele funcții ale respirației, inimii și digestiei. Pe de altă parte, controlează secreția unui alt neurotransmițător,acetilcolina. Este bine de știut că avem posibilitatea să acționăm asupra SNP datorită unui respirație adâncă sau a emoție pozitivă.
Sistemul nervos autonom, cu ajutorul SNS și SNP, este, prin urmare, capabil, ca un pilot automat, să mențină mediul intern al organismului nostru în condiții optime și să asigure supraviețuirea sau pur și simplu funcționarea optimă, indiferent de situație. Este preocupat de menținerea parametrilor fiziologici la un nivel adecvat pentru a asigura buna funcționare. Și echilibrul dintre SNS (Accelerator) și SNP (frână) va asigura o sănătate bună și o funcționare lină.
„Pentru a negocia colțurile vieții, aveți nevoie de o frână și de un accelerator; acestea trebuie să fie în stare perfectă de funcționare și trebuie să fie la fel de puternice ca una pentru cealaltă pentru a se compensa reciproc dacă apare nevoia "David Servan Schreiber.
Variabilitatea ritmului cardiac este un semn de sănătate bună
Ai putea crede că este un puternic variabilitatea ritmului cardiac HRV (intervalul dintre două bătăi) este un semn rău. Dar este chiar opusul. Variabilitatea ridicată indică faptul că sistemul dvs. nervos autonom răspunde rapid și flexibil. În acest caz, veți avea o bună adaptabilitate în fața constrângerilor externe. Dacă HRV-ul dvs. este scăzut, atunci acest lucru indică un echilibru oarecum rigid între SNS și SNP, cu unele dificultăți de adaptare la mediu. Sistemul nervos autonom ANS poate fi văzut ca un cablu electric care conectează inima și creierul nostru. Dacă ANS-ul nostru funcționează corect, atunci schimburile dintre inima noastră și creierul nostru vor fi armonioase.