Practicarea înotului acolo; iarna - SWIMRUN Franța
Antrenamentul în apă deschisă nu este posibil iarna pentru majoritatea înotătorilor. Și totuși pregătirea pentru iarnă este esențială pentru a fi gata pentru primele competiții de primăvară. Cum vă puteți pregăti în piscină pentru o competiție în apă deschisă? Am pus această întrebare unuia dintre cei mai buni specialiști în înot în apă deschisă, Loïc Brenda
Interviu cu Loïc Branda
Bună ziua Loïc, ne poți spune în câteva cuvinte trecutul tău sportiv și implicarea ta în swimrun?
Bună ziua, am 33 de ani, sunt inginer în tratarea apei și dețin un certificat de stat în înot. De asemenea, am petrecut aproximativ 25 de ani înot, dintre care 10, ca sportiv în apă deschisă de înaltă performanță. Am 8 titluri de campion francez peste 5 și 10 km, fost deținător al recordului francez la 5 km, și al 5-lea în 2009 la campionatele mondiale peste 25 km. De când m-am retras din sport, public DVD-uri, organizez cursuri de înot și curse în apă deschisă, cum ar fi PromSwim din Nisa și Swimrun Riviera între Nisa și Monaco.
Frumoasă listă de premii! Înotul înot este practicat în cea mai mare parte în costume și pantofi. Cum vă schimbă această poziție în apă și trebuie să vă adaptați tehnica de înot ?
Având în vedere purtarea de costume și pantofi, cea mai mare schimbare este în echilibrul orizontal, care este instabil, cu modificări în punctele de echilibru. Acest lucru este accentuat de pantofi, în special în apă dulce, cu o pierdere de orizontalitate.
Producătorii încearcă să remedieze acest lucru cu panouri mai groase de neopren în coapse, jambiere și geamanduri. Dar pierderea orizontalității depinde în principal de doi factori.
În primul rând, morfologia înotătorului. Unele au picioare care tind să plutească mai mult decât altele. În al doilea rând, tehnica. Aici din nou unii se vor putea adapta, alții vor avea mai multe probleme în menținerea picioarelor orizontale. Acestea vor fi apoi trase și vor crea o rezistență puternică la progres.
În ceea ce privește bătăile, deja la distanțe mari picioarele sunt folosite mai mult pentru echilibru decât pentru propulsie, dar în plus cu pantofii ne dăm seama că bătăile nu sunt propulsori. Pe de altă parte, vă puteți lovi cu picioarele atunci când vă apropiați de o secțiune de alergare pentru a vă încălzi, a circula sângele și a redescoperi senzațiile pământenilor.
Mai jos sunt testele efectuate de Swimrun France pe echipamentul swimrun
Dar navigarea ?
Acesta este un alt punct esențial. Într-un mediu natural, informațiile trebuie luate din lateral, din față și din spate. Pentru navigație, preluarea informațiilor din față este crucială pentru navigația în linie dreaptă. Când ridici capul, pierzi orizontalitatea: prin pârghie, picioarele se scufundă în același timp cu ridicarea capului. (vezi și articolul lui François Xavier Li despre navigație)
Apoi avem tendința de a da mai multe picioare pentru a compensa, iar acest lucru costă mai multă energie. Pentru a limita acest efect, ar trebui să încercați să vă ridicați puțin capul, doar având apă în nas. Luarea de informații despre partenerul dvs. este un aspect unic al înotului. Pentru înotătorul principal recomand să vă urmăriți partenerul cel puțin la fiecare 10 mișcări ale brațului, în mod ideal să priviți sub umăr.