Praf de proteine de calitate premium
Vă rugăm să alegeți o subcategorie
Construirea mușchilor sau pierderea în greutate cu pulbere de proteine
Cu Pudră de proteine a început povestea suplimentului. În timp ce vă puteți întoarce la o varietate de produse în zilele noastre, pudra de proteine a fost primul supliment alimentar care a fost introdus pe piață special pentru culturisti și sportivi de fitness. Regretatul Joe Weider, care a fondat compania cu același nume și asociația de culturism IFBB, a promis mai multă masă musculară potențialilor săi cumpărători cu proteina sa din soia de atunci revoluționară.
În zilele noastre puteți alege între o varietate de pulberi de proteine, toate acestea putând fi utilizate pentru diferite obiective.
Ce este pudra de proteine?
Albușul de ou constă dintr-un șir lung de diferite aminoacizi. La fel ca un colier de perle, mai mult de 20 de aminoacizi diferiți sunt combinați într-o anumită ordine și formează un așa-numit din cel puțin 100 de bucăți proteină (numită și proteină). Prin urmare, proteinele individuale diferă în ceea ce privește combinația de aminoacizi.
Pentru ce este proteina pulbere?
În general, suplimentele alimentare nu sunt altceva decât alimente care furnizează anumite macro sau micronutrienți de care organismul nostru are nevoie în formă concentrată. În consecință, pudra de proteine, adesea denumită și pulbere de proteine, este un mod practic de a vă satisface nevoile zilnice de proteine.
Ce face pudra de proteine în organism?
Procesele de acumulare și defalcare au loc în mod constant în corpul nostru. Aceasta înseamnă că fiecare minut din celulele corpului (mușchilor) mor, în timp ce alții apar. Deoarece corpul nostru nu este risipitor, el reciclează celulele moarte. Cu toate acestea, există unele pierderi zilnice și acest lucru trebuie compensat.
Câtă pulbere de proteină pe zi?
Fiecare persoană are nevoie de aprox. 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. O femeie de 60 de kilograme ar trebui să mănânce 48 de grame de proteine pe zi, în timp ce un bărbat de 90 de kilograme ar avea nevoie de 72 de grame, de exemplu. Nu atât de mult atunci când comparați cantitățile obișnuite în culturism și fitness.
Pulbere de proteine pentru construirea rapidă a mușchilor
Pentru exerciții care doresc să construiască mușchi sunt mai mult de 0,8 grame de proteine pe zi are sens fără a fi nevoie să beți tone de shake-uri proteice. În plus față de factori importanți, cum ar fi antrenament intensiv și recuperare suficientă, organismul are nevoie și de aminoacizi suplimentari pentru a putea construi mușchi noi pe termen mediu. De ce a fost scris acum aminoacizi și nu pulbere de proteine? Modul în care este alcătuită o proteină a fost deja descris mai sus. Când mâncăm carne, produse lactate, soia, ouă sau chiar pudră de proteine, corpul sănătos nu absoarbe proteinele întregi, ci le descompune în aminoacizii individuali din stomac. În funcție de sursa de proteine pe care o consumați, organismul primește diferite combinații de aminoacizi, pe care îi poate folosi în cele din urmă pentru a construi mușchi, printre altele. Așa-numiții aminoacizi esențiali, pe care corpul nostru nu îi transformă din alți aminoacizi, sunt deosebit de importanți în acest context. Dacă nu am mânca suficient din ea, corpul nostru ar avea o problemă mai devreme sau mai târziu.
Pulbere de proteine cu o mulțime de aminoacizi
În practică, desigur, nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu acest lucru dacă aveți o dietă variată, dar culturistilor și sportivilor de fitness le place în special să folosească pulbere de proteine datorită conținutului ridicat de aminoacizi esențiali.
Pulbere de proteine pentru culturism
Sportivii de forță, culturistii și sportivii de fitness care doresc să-și construiască mușchi suplimentari ar trebui, conform ultimelor descoperiri din știința sportului între 1,3 și 1,7 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală consumă în fiecare zi. Pulberile de proteine pot contribui la asigurarea faptului că acestea constau în aminoacizi de înaltă calitate.
Câtă pulbere de proteină pentru a slăbi?
În dietă, poate avea chiar sens să mănânci mai multe proteine. Știința este de acord că până la 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală nu reprezintă o amenințare permanentă pentru persoanele sănătoase. Cei care doresc să slăbească pot beneficia chiar și de această proteină suplimentară: În general, pierderea în greutate cu succes necesită să mâncați permanent mai puțin decât consumați. Nu este întotdeauna ușor. Foamea, pofta de mâncare sau oboseala pentru gusturi dulci sunt obstacole dificile pe care fiecare sportiv le-a cunoscut deja. O pudră de proteine poate ajuta aici în diferite moduri: Varietatea de gust pe care o oferă pudra de proteine asigură o varietate mai mare în dietă. În plus, spre deosebire de carbohidrați, proteinele au puțină influență asupra hormonului insulină. Oricine mănâncă practic o masă proteică pură cu ajutorul pudrei de proteine menține un nivel relativ stabil al zahărului din sânge, care susține arderea grăsimilor în continuare cu un exercițiu suficient.
Pulbere de proteine în timpul dietei
Mușchii puternici în timpul unei diete împiedică corpul să atace masa musculară pentru nutrienți. În plus, corpul acționează după Scădea fermă și sănătoasă, deoarece excesul de piele nu este relaxat de lipsa mușchilor. Deci cine în timpul unui Scădea dorește să se asigure că organismul nu numai că arată subțire, ci și definit și antrenat, se bazează pe proteine de înaltă calitate, cu mulți aminoacizi diferiți. Aromele delicioase oferă o varietate suplimentară
Care pulbere de proteine?
Pulbere de proteine din soia a fost unul dintre primele suplimente alimentare pentru culturisti și, prin urmare, prima pulbere de proteine vreodată. Între timp, însă, se poate găsi un număr mare de alte pulberi de proteine.
✓ În jurul antrenamentului este mai presus de toate Proteina din zer la sportivi extrem de popular. Acest lucru este ușor de digerat și oferă o proporție ridicată din aminoacizii esențiali importanți.
✓ oameni cu o (puternică) intoleranță la lactoză poate pe un Iso zer, care conține mai puțini carbohidrați sau, ca și veganii, utilizează praf de proteine izolate din soia. Aceasta este de foarte bună calitate pentru o proteină vegetală și, de asemenea, alimentează rapid corpul cu aminoacizi.
✓ Către a coace ar trebui să faci doar așa-numitul Pulbere de proteine multi-componente care este adesea pur și simplu prescurtat ca MKP. Aceasta combină diferite pulberi de proteine și devine destul de groasă în lapte. MKP este ideal pentru clătite sau alte feluri de mâncare datorită puterii sale bune de legare și are o gamă largă de arome. O altă posibilă aplicație este înlocuirea mesei. Datorită grosimii, această pulbere de proteină are un efect de sațietate mai mare decât proteina din zer și, în același timp, oferă o combinație bună de aminoacizi diferiți.
✓ Vegetarian utilizați cel mai bine ca alternativă pe bază de plante Proteina din orez, dar al cărui gust ar trebui să-ți placă.
✓ Dacă sunteți în căutarea unei pulberi de proteine care să furnizeze organismului aminoacizi cât mai mult timp posibil, veți fi încântați să o folosiți Cazeină. Această proteină, care se găsește și în brânză, de exemplu, este de asemenea de foarte bună calitate și asigură efectul de îngroșare al MKP.
Cum să luați pulbere de proteine?
Dacă aceasta Pulbere de albus de ou cu lapte sau apa Băutul depinde în primul rând de gustul personal. Aportul de zer este greu încetinit, de exemplu, din cauza laptelui, motiv pentru care nu trebuie să te descurci fără el. Aproximativ 30 de grame de pulbere de proteine la un moment dat sunt utile pe porție. Aceasta este o cantitate bună pe care organismul o poate folosi imediat sau stoca în ficat. Pe de altă parte, cantitățile semnificativ mai mari de proteine sunt de obicei utilizate de organism pentru a genera energie. Acest lucru este deosebit de util în dietă, așa cum este descris mai sus.