Prânz sănătos Ce se întâmplă în cutia de prânz
Mulți copii și adulți nu ajung acasă dimineața împreună bun la a lua micul dejun. Micul dejun este deosebit de important pentru a reîncărca rezervoarele goale de energie și pentru a merge la școală treaz și în formă.
În astfel de cazuri a pauza sanatoasa de pranz deosebit de important în cutia de prânz. Mulți copii ajung în cutia de prânz înainte de începerea orei când știu că este ceva gustos pentru ei.
Alimentație sănătoasă chiar și cu prânzul
Clasicul din cutia de pâine este sandvișul și o bucată de fructe. Părinții, în special, care trebuie să umple o cutie de prânz pentru mai mulți copii preferă această opțiune, deoarece se prepară rapid și nu se varsă în timp ce mănâncă. Cu toate acestea, copiii găsesc de obicei această variantă nu atât de gustoasă, ci mai degrabă plictisitoare și plictisitoare pe termen lung. Părinții nu ar trebui să fie surprinși dacă cutia de prânz este încă plină după-amiaza, dar burtica copilului lor este goală.
Cine vrea să facă ceva bun pentru copiii săi și mai departe mâncat sănătos este atent, încercați alternative. Începe cu tipurile de pâine. Nu trebuie să fie întotdeauna pâine amestecată. Sunt multi diferite tipuri de pâine, de care nici copiii nu se pot sătura. Pâine cu cartofi, pâine cu boabe, cu morcovi, cu nuci sau popularul pâine cu fructe. Merită să testați acasă ce pâine preferă copiii. Chiar și un sandwich delicios poate fi preparat astăzi cu pâine prăjită integrală.
Odată ce problema tipurilor de pâine a fost rezolvată, Experimentați cu spread-uri. Muștar, ketchup, cremă de brânză, unt și margarină sunt disponibile aici. Unturile dulci precum mierea sau dulceața sunt deosebit de gustoase atunci când includ cremă de brânză sau quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Vitaminele sunt importante
Pentru mâncare cu adevărat sănătoasă Vitaminele sunt deosebit de importante. Fructele sau legumele proaspete de sezon aparțin fiecărei cutii de prânz. Mere, pere. Morcovii, coapsele, boiaua sau castraveții se caracterizează prin faptul că pot fi porționate în mod special în avans.
Cu copiii cărora le place pauza de prânz și cărora li se oferă multă varietate, cutia de prânz este întotdeauna goală după-amiaza.
Dispensați Tu pe Batoane de ciocolată, batoane de lapte și similare. Este important să vă uitați cu atenție la lista ingredientelor pentru aceste „alimente pentru copii”. Conținutul de zahăr al acestor alimente este exorbitant de ridicat. Există și alternative aici, mai ales că nu sunt declarate drept hrană pentru copii.
Băuturile potrivite pentru viața școlară de zi cu zi
Cei care apreciază sandvișurile sănătoase pentru copiii lor nu trebuie să ignore băuturile. Băuturile dulci, cum ar fi cola și co. Sunt doar calorii goale, care au, de asemenea, un efect negativ asupra dinților. Este de preferat Spritzer sau apă minerală sau ceai de fructe neindulcit. Alternativ, sunt posibile și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de fructe sau cacao.