Prea angajat; a renunta! Vă poate ajuta un angajament; atinge-ți obiectivele de r; gime
Mesaje cheie
- La nivel global, aproape două miliarde de adulți sunt considerați supraponderali sau obezi, ceea ce le prezintă un risc mai mare de deces sau boli cronice.
- Modificările stilului de viață în jurul dietei și al exercițiilor fizice pot fi eficiente pentru a pierde în greutate, dar oamenii par incapabili să se țină de strategiile care îi ajută în aceste domenii.
- Procesele de angajare flexibile scrise, cum ar fi contractele comportamentale, utilizate împreună cu alte mijloace de schimbare a stilului de viață, cum ar fi programele de slăbire, pot contribui la îmbunătățirea pierderii în greutate și a rezultatelor dietetice la adulții supraponderali sau obezi.
- Consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale despre adăugarea unui proces flexibil de angajament în planul dvs. de slăbire.
„Angajamentul este baza marilor realizări. "
—Dr. Heidi Reeder, autor și profesor
Fie că este vorba de a pierde în greutate, de a face mai mult exercițiu sau de a face alegeri alimentare mai bune; la un moment dat sau altul, am avut cu toții un scop de sănătate pe care am vrut să îl atingem. Cu toate acestea, cei dintre noi care am încercat să transformăm aceste aspirații în realitate știm că drumul spre succes poate fi plin de gropi și denivelări.
Luați, de exemplu, obiectivul de a pierde în greutate. Pentru cele aproape două miliarde de oameni din întreaga lume considerați supraponderali sau obezi (1), indiferent dacă sunt sau nu în măsură să atingă acest obiectiv, pot avea implicații pozitive sau negative pentru riscul lor de a muri sau să dezvolte alte boli cronice. Cu toate acestea, doar să știți că există avantaje în pierderea excesului de greutate și dezavantajele de a-l menține nu este întotdeauna suficient pentru a face lucrurile (1; 6).
V-ați stabilit vreodată, un prieten sau un membru al familiei, un obiectiv de slăbire - poate ca rezoluție de Anul Nou sau la recomandarea furnizorului dvs. de servicii medicale? Ia o secundă pentru a reflecta la această experiență. Ați reușit sau ați reușit acest lucru? Dacă da, bine! Dacă nu, întreabă-te de ce.
Răspunsul la ultima întrebare poate fi complex și unic pentru toată lumea. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne străduim să ne atingem obiectivele de slăbire, deoarece de multe ori trebuie să facem schimbări fundamentale în felul în care trăim, mai ales în modul în care mâncăm și comportamentele noastre alimentare. ”Exercițiu (2; 7: 8). Un anumit domeniu de luptă, care poate contribui la eșecul nostru, pare a fi aderarea insuficientă la strategiile care vizează aceste schimbări ale stilului de viață (2; 9). Deci, întrebarea devine atunci, există o tehnică care să ne ajute să adoptăm strategii care să ducă la o schimbare a stilului de viață? O revizuire sistematică recentă a angajamentului își propune să afle (2).