Preferințe dietetice - 7 Slim

Astăzi există atât de multe diete pentru a slăbi eficient. Cu toate acestea, majoritatea dintre voi, reușind rapid să vă plictisiți, pot servi și ca o perturbare a conformității lor. Dieta preferată a câștigat o popularitate imensă datorită meniului său variat. Dieta în fiecare zi în timpul respectării - radical diferită de cea anterioară, astfel încât din lipsa de varietate în dieta preferată - să nu suferiți.

Dieta preferată sau modalitate rapidă de a slăbi

Dieta preferată - Unul dintre cele mai rapide moduri de a slăbi. Puteți pierde între 5 și 10 kg în doar 7 zile. Trebuie respectat cu strictețe principiul aprovizionării pentru fiecare din dieta de 7 zile iubită. Este un fel de dietă mono complexă combinată într-una singură.
Beneficiile includ:

rezultat rapid (pierderea de până la 10 kg pe săptămână);
meniu variat pe care îl puteți alege independent, după gustul dvs.;
Fără amețeli, cefalee, slăbiciune și oboseală.

Contraindicațiile sunt boli ale tractului gastrointestinal, rinichilor, vezicii urinare.

Din dieta iubită ar trebui să fie treptat până la rezultatele pierderii în greutate. În primele zile după finalizarea acestuia, meniul ar trebui să echilibreze aceleași feluri de mâncare ca în ultimele 7 zile. Următorul este pentru a reduce conținutul de calorii din dieta zilnică și pentru a acorda o atenție specială activității fizice.

Regulile de alimentație

Dieta Dieta preferată este destul de simplă. În zilele de 1, 3 și 6 zile este permisă utilizarea lichidului, inclusiv a apei, bulionelor, sucurilor de fructe, bulionelor, ceaiurilor etc. Castraveți, ardei, cartofi dulci). În al patrulea rând - meniul Ziua Fructelor ar trebui să conțină doar fructe, în special kiwi și grapefruit, pentru a vă ajuta să ardeți rapid grăsimile. În a cincea zi a dietei preferate meniul permite numai alimentele cu conținut scăzut de grăsimi de origine animală: lapte, iaurt, păsări de curte, pește. Restricții suplimentare în dieta iubit nr. În meniu puteți alege produsele preferate pe baza dietei zilnice.

În dieta dvs. preferată, există toate alimentele permise în meniu în fiecare zi. Este important să mâncați unul rupt, de cel puțin 4-5 ori pe zi, pentru a evita starea de sănătate proastă. În cazul în care este posibil să se reducă consumul de sare, organismul reține lichide și favorizează apariția edemului. Toate băuturile pot fi consumate, sub rezerva unui „favorit” - fără zahăr.

Ce pot mânca?

Zilele de apă (1,3,6) nu trebuie să conțină lichid: apă distilată, neagră, verde, ceai de plante, cafea, siropuri de fructe de pădure, sucuri de fructe, băuturi din fructe, supe.

Tagul de legume (2) poate fi utilizat cu tot felul de legume, în mare parte crude: varză, castraveți, roșii, ardei, dovlecei, ceapă, spanac, cartofi dulci, ridichi și verdețuri.

Ziua fructelor (4) ar trebui să mănânce doar fructe: mere, banane, pere, prune, caise, prune, kiwi, portocale.

Proteine pe zi (5) meniul trebuie să conțină numai alimente bogate în proteine: carne de pasăre (gătită, fiartă, fără piele și sărată), pește, ouă fierte, iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Într-o zi echilibrată (7) trebuie utilizat, produsele sunt în meniu valabile în ultimele 6 zile.

Meniu detaliat

Dieta - Preferată - meniul este variat. Pe baza principiului său principal - utilizarea produselor prezentate în dietă este permisă numai în meniul dvs. doar din cauza gustului personal.
Oferim meniuri extinse pentru nutriția preferată (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):
Luni:

Ceai verde;
Apa purificata;
Bulion;
Kefir-1 cană;
Compot de fructe de pădure fără zahăr.

Piure de vinete;
Ardei gras, castravete;
Salată de varză albă cu ceapă;
Caviarul de dovlecei
O tocană de legume.

Kefir-1 cană;
Ceai;
Infuzia din Turcia;
Lapte-1 cană;
Apă;

Banana, măr, pere;
Grapefruit,
Salata de fructe;
Kiwi;
Portocaliu, ananas.

2 ouă fierte;
Iaurt;
File de somon într-un aragaz lent;
Brânză de vaci (conținut scăzut de grăsimi);
Piept de pui, fiert, fără sare.

Suc de fructe fără zahăr;
Infuzia de măceșe;
Bulion;
Suc de legume (roșii, morcov);
Ceai de plante.

Bulion;
Salată din castraveți, roșii, piper;
Iepure în sos de smântână;
Banana, kiwi;
Pâine de carne de curcan pentru un cuplu.

Rezultate și fotografii înainte și după

Rezultate Dieta Favorite-cu adevărat uluitoare. Unii au reușit să slăbească până la 10 kg supraponderal în doar 7 zile. Dar nici acesta nu este cel mai important. Persoanele care slăbesc spun ușurință, aflux de forță și energie pentru întreaga zi.

Vă prezentăm fotografiile de atenție înainte și după dieta preferată:

Rețete

Rețetele preferate pentru dietă sunt foarte simple și simple. Prin includerea imaginației, vă puteți face meniul nu numai slăbit, ci și delicios.

salata de fructe

Banana-1 bucată;
Grapefruit 1 bucată;
Portocaliu 1 bucată:
Kiwi-1 bucată;
PC Apple-1.

Curățați fructele și tăiați-le cubulețe, amestecați împreună. Desertul delicios și sănătos este gata. Salata de fructe este perfectă pentru prânz sau cină, cu o dietă de 4 zile cu cea preferată.

supa de pui

Pui (în special piept) 0,5 kg;
Ceapa-1 bucata;
Morcov-1 buc.

Spălați puiul, puneți-l într-o cratiță, umpleți-l cu apă astfel încât să aibă o lățime de 3-4 cm, pasărea acoperă. Curățați morcovii și ceapa curățată, adăugați o cratiță pe foc până la foc mic, apoi reduceți gazul și gătiți până se termină. Timpul de gătit depinde de vârsta păsării. Pui de casă, în special cei mai în vârstă, gătit cel puțin 2 ore. Scoateți bulionul, ceapa și morcovii și asta i-a dat un gust de aromă sărată. Puteți aduce la masă.

Este recomandat să menționați supa preferată în meniu, în special în zilele de băut, pentru a evita foamea debilitantă, posibilele slăbiciuni, amețeli, dureri de cap.

File de somon într-un aragaz lent

Somon (friptură sau file) 500 g;
Unt 50 g;
Lamaie-1 bucata;
Mărar 30 g;
Apă purificată 1 cană;
Sare piper;
- folie.

Tăiați lămâia în jumătate. Spălați cu atenție somonul, uscați, presărați cu sare și piper. Din 1 jumătate de lămâie, stoarceți sucul, care nu este pește. Unt amestecat cu mărar tocat mărunt. Folie laminată în 2 straturi, puneți mijlocul, peștele de sus în sos de smântână, înfășurați folia pătrată. În aragazul lent, se toarnă un pahar cu apă, se pune somonul. Porniți „coacerea”, cu o durată de 30 de minute. Verificați dacă apa s-a evaporat complet, dacă este necesar, completați.
Fileul de somon al dietei preferate de Protein Day diversifică perfect meniul pentru prânz sau cină.

Pâine de curcan în aragaz lent

Piept de curcan 500 g;
Sare, piper, frunze de dafin;
Apă purificată 1 cană;
Ulei de măsline 3 linguri.

Curcanul este, spălați-l și tăiați în straturi de 2-3 cm lățime, bateți fiecare bucată, presărați sare, piper, cu ulei de măsline. Puneți la frigider timp de 12-20 de ore într-un recipient cu capac. După ce pasărea a stat în marinată, transformă-o într-o rolă, leagă-o cu sfoară sau scobitoare. În aragazul lent, se toarnă un pahar de apă trimis, file, se fierbe 50-60 de minute. Rolele fierbinți trebuie răcite în frigider. Serviți felii în bucăți.
Pâinea de carne de curcan completează meniul 7 - ultima zi a dietei preferate pentru prânz sau cină.

De multe ori, pentru a slăbi câteva kilograme în plus, aranjează o zi de post: măr, iaurt sau apă. Zilele de post nu vă ajută în mod eficient să vă formați în cel mai scurt timp. Dar dacă ai nevoie să slăbești mai mult de 8-10 kilograme? În ajutor vine dieta populară, numită și „preferata mea”, pentru performanțe ridicate, eficiență și inutilitatea gătitului.

Esența dietei

Dieta preferată este o serie de zile bazate pe criterii prestabilite. Rezultatele cercetării au constatat că, în ceea ce privește toate mono-, organismul accelerează mai întâi procesele metabolice și apoi le încetinește, ceea ce previne pierderea eficientă în greutate. Dieta preferată avertizează cu privire la acest factor, deoarece organismul nu este în măsură să se adapteze la restricții, unul este obligat să se adapteze drastic la celălalt, prin care grăsimea acumulată este arsă mai repede. În medie, persoanele care urmează dieta preferă să piardă 1 kg de pierdere în greutate pe zi, 12 zile pentru a pierde în jur de 10-12 kilograme.

Urmăriți-vă dieta preferată, trebuie să respectați cu strictețe programul bucătăriei și să afișați suma legală în ziua produselor. Indiferent, pentru a vă schimba la propria discreție, ordinea zilelor este imposibilă. Aportul zilnic scăzut de calorii, care în cazul dietei preferate nu depășește 1000-1200 Kcal, poate afecta oboseala, poate provoca amețeli, întreruperi și, prin urmare, vă poate satisface vacanța recomandată. Dieta celei mai preferate diete zilnice pune mai mult stres pe rinichi și stimulează mișcările intestinului (peristaltism), astfel încât aderarea la acesta nu ar trebui să fie mult timp departe de casă.

Există două versiuni ale dietei iubite:

Dieta preferată prea grea timp de 12 zile:

Primele 3 zile ar trebui să beți chefir (nu mai mult de 1%) în cantități nelimitate;
A doua din cele 3 zile puteți mânca cantități nelimitate de mere, toate soiurile. Permise coaceți merele la cuptor, dar fără zahăr;
Al treilea 3 al zilei este cel mai satisfăcător deoarece dieta dvs. constă din pui fiert, piept fără piele și sare.
Ultimele 3 zile includ consumul a 30 de grame de brânză și 150 ml de vin uscat. La preferința individuală, puteți înlocui rodia de vin și sucul de struguri.

Dieta preferată pentru 12 zile fără vin:

Bea 1,3,6 zile. În aceste zile puteți mânca numai alimente care sunt sub formă lichidă (bulionuri, sucuri de legume și fructe, băuturi din lapte, apă minerală, ceai, cafea). Adăugați sare și zahărul în alimentele lichide este interzis.
Ziua 2 - legume. Permis să mănânce legume nelimitate fără amidon (de preferință varză). Legumele pot fi consumate crude sau în salată, condimentate cu ulei vegetal (aproximativ 2 linguri). Se lasă să fiarbă, coace, fierbe, fierbe pentru câteva legume.
Ziua 4 - fructe. Este permis să beți fructe neîndulcite în cantități nelimitate, de preferință ananas, kiwi, grapefruit.
Ziua 5 - proteine. Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi: carne, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate. Puteți adăuga mazăre și fasole în dieta dumneavoastră. Prăjirea meselor este exclusă.
Ziua 7 - Eliberare în apă (inclusiv apă minerală) necarbonatată. Apa poate fi băută în cantități nelimitate.
Ziua 8 - băutură;
Ziua 9 - veggie;
Ziua 10 - fructat;
Ziua 11 - proteine;
Bea 12 zile.

Dieta preferată pentru 12 zile fără vin - meniul săptămânii (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):

Suc de roșii;
Suc de fructe de padure;
Bulion;
Iaurt;
suc de mere.

Salata de varză albă, condimentată cu ulei vegetal;
Platou de legume (castravete, piper, roșii);
- Tocană de legume;
„Pensulă” de salată;
Vinaigreta.

Jeleu de fructe;
Smoothie de morcovi;
Bulion;
Lapte la cuptor fermentat;
Suc de rodie.

Mere la cuptor cu scorțișoară;
Portocale;
Salata de fructe;
Grenade;
prună.

Brânză îmbrăcată cu iaurt grecesc;
Oul fiert moale;
Piept de pui fiert;
Un pahar de chefir;
Burger de carne de vită cu aburi.

Suc de fructe de padure;
Smoothie de țelină;
Bulion;
Iaurt;
Compot de fructe.

În timpul zilei, puteți bea doar apă fără gaz în orice cantitate.

Iaurt;
Suc de portocale;
Bulion;
Suc de roșii;
Furios.

Salată de castraveți și roșii;
Ardei aburi;
Legume fierte (broccoli, sparanghel, spanac);
Salată de varză;
O tocană de legume.

Salata de fructe;
Pere coapte;
Platou cu fructe (kiwi, ananas, grapefruit);
Mere verzi;
Mandarinele.

Omletă cu 2 ouă;
Un pahar de iaurt;
Șarpe copte;
Piept de curcan gatit;
Chifteluțe de vițel pentru un cuplu.

Compot de fructe;
Lapte la cuptor fermentat;
Bulion;
Smoothie castravete și țelină;
Bea fructe de padure.

Ieșirea corectă

Pentru a obține pierderea în greutate și pentru a preveni posibile probleme cu tractul gastro-intestinal (gaze, indigestie sau constipație), aveți nevoie de cea potrivită din dieta „Favorite”.

În primele zile, puteți include cereale pentru micul dejun (fulgi de ovăz, hrișcă) în dieta de mic dejun. Pentru prânz este mai bine să mâncați supe și bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi (din carne, pește, legume). Pentru cină, ar trebui să acordați preferință produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir). Este recomandat să vă reduceți dieta la sare și zahăr sărace și să prăjiți vasele și să nu le excludeți.

Trecând la o dietă obișnuită pentru a menține rezultatele pierderii în greutate, trebuie să vă creșteți activitatea fizică pentru a menține greutatea niciodată înapoi. Vor fi suficiente 2-3 antrenamente intense pe săptămână (cursuri de fitness, înot, aerobic). În fiecare zi ar trebui să faci mișcare, să te oprești, să folosești liftul, să faci jogging și să mergi în aer curat. Din nou pentru a urma o dietă preferată pentru a vă menține forma, se recomandă ca un an mai târziu.

Rezultate

Dieta preferată timp de 12 zile, poți pierde cele 10-12 kilograme care asistă la numeroasele recenzii. Datorită eficienței sale, dieta și-a primit numele „Favorite”. În ciuda faptului că menținerea forței sale nu este pentru toată lumea, rezultatul este mai mult decât justificat, ceea ce înseamnă că ziua va urca până la 1 kg în caz de supraponderalitate. Pentru o performanță mai bună, se recomandă ca, în timp ce respectați dieta preferată, să faceți exerciții moderate: exerciții zilnice, plimbări lungi.