Pregătirea este totul Așa reușește o dietă echilibrată în turneu

Astfel reușește o dietă echilibrată în turneu

În afară de locurile de dormit și îmbrăcămintea potrivită pentru exterior, o dietă echilibrată și, mai presus de toate, adecvată atunci când trekkingul este, desigur, un alt factor important care trebuie luat în considerare.

Mai ales aici puteți și ar trebui să faceți multă muncă în avans!

Ustensilele de gătit necesare vor fi în prim-plan. În acest articol, mă voi ocupa, de asemenea, de estimarea necesității de calorii și de obținerea unei densități calorii constante cât mai mari.

S-ar putea să știți deja câteva dintre acestea.

Cu toate acestea, sunt sigur că puteți învăța în continuare un truc sau două de la mine.

1. Cum să găsiți aragazul potrivit pentru turul dvs.

În principiu există trei tipuri diferite de aragazuri: Alcool, benzină- și Aragaz.

Dacă tu, ca mine, te afli în principal în regiunea scandinavă și eviți în mod normal iarna, atunci îți recomandăm cu siguranță una Aragaz. Este foarte ușor de utilizat, ușor de întreținut - deoarece nu conține funingine - și foarte eficient la manipularea gazului lichid din cartuș.
Avantajele spiritșibenzină constă în faptul că ambii combustibili sunt disponibili aproape oriunde în lume și aragazul își face încă treaba atunci când este clar sub zero. La temperaturi atât de scăzute, o sobă cu gaz poate eșua din păcate complet, deoarece gazul lichid rece nu se mai evaporă corect.
O altă posibilitate este cea relativ nouă Aragaz multi-combustibil, care combină multe dintre avantajele menționate. Din păcate, un astfel de model este destul de scump și, în comparație cu o sobă cu gaz pur, este puțin mai greu și mai mare ca ambalaj.

Oricine are cu adevărat (sau vrea) să-și urmărească greutatea este cel mai bine servit cu gaz lichid. Cu condiția, desigur, că există posibilitatea de a obține un cartuș cu șurub adecvat la sosirea la destinație - dacă ajungeți cu avionul.

Pentru toți cei cărora le place să călătorească singuri:

Primul aragaz pe care îl voi introduce aici este cel compact Sistem de gătit ZIP * de Fierbe cu jet. Cântărind sub 350 grame și o dimensiune excelentă a ambalajului 104 x 165 mm el este favoritul meu absolut! Cel gânditor Suport cartuș, arzătorul (inclusiv regulatorul cu șurub) și cartușul în sine pot fi depozitate în Oala de 0,8 litri găzdui. Nu mai este nevoie de nimic.

Alte beneficii includ un protecție integrată împotriva vântului (important!), Capac cu deschidere pentru băut, un timp de fierbere record de medie 2,5 minute la 0,5 litri si Cargo Izolare confortabilă în jurul oalei.

Ești aproape doar cu prietenii sau cu celălalt semnificativ?

Chiar și cel compact Gravity III * de Primus, pe care l-am testat deja pe larg în călătoria noastră prin vestul Canadei este o sobă cu gaz. Și asta cu Racord pentru furtun.

Un lucru care este adesea neglijat și acest candidat aici ca nimeni altul cu o greutate comparabilă (sub 300 de grame) controlat: este întotdeauna rezistent la bombe. Și asta chiar și cu vase mari de până la 4 litri! In plus generator încorporat prin preîncălzirea direcționată a gazului, se asigură, de asemenea, că aragazul, de asemenea, în principiu poate fi folosit iarna este.

Aveți grijă însă: până la ce temperaturi funcționează în mod fiabil, nu am testat și nici nu am aflat despre o sursă utilizabilă online! Gravity III vine, de asemenea, cu detonator extern și poate cu un timp de fierbere extraordinar de mediu 3,5 minute pe litru asteapta. Rapid, fiabil și robust. Ce vrei mai mult?

2. Alte părți mici care sunt (indispensabile) pentru gătit

Următoarele elemente ar trebui să fie mai mult sau mai puțin auto-explicative. Așa că voi încerca să fiu scurtă.

Chiar dacă există un aprindător (piezo) pe aragaz, a Mai usoara aparține întotdeauna în rucsac. Cel mai bun sub formă de zippo - este economic, fiabil și pur și simplu are fler!
A Spork *, sau cum o numesc mereu: Göffer. Pentru că în spirele de Aprinde-mi focul de obicei este inclus un cuțit. Și cere asta titan, cel din plastic este o prostie. Este puțin mai scump, dar cu siguranță merită fiecare bănuț! Promis.
Un decent (Genti-)cuţit.
Mai ales pentru fanii trekkingului UL: o croială la dimensiune burete. Sună prostesc, dar are perfect sens. Deoarece acesta este singurul mod în care poate fi presat în sistemul de gătit cu puțină abilitate.
Sticle de băut. Dacă călătoriți în zone în care există, de obicei, suficientă apă potabilă pentru a fi de așteptat, este suficient amestecul tipic de două sticle de Nalgene (Everyday On The Fly *) și unul Flacon pliabil * de Ornitorinc.

Și se poate argumenta despre:

Șervet și Spălare. Deși prosopul ar face de fapt treaba, am avut întotdeauna primul cu mine. Dar nu o face și nici nu mi-a lipsit niciodată.
Și nu în ultimul rând: aragaz mic de urgenta * și chibrituri impermeabile de furtună *. Îi am întotdeauna pe amândoi cu mine. Mai întâi siguranța.

3. Cum să profitați la maximum de mesele în aer liber

Mâncarea tipică în aer liber poate fi, de asemenea, delicioasă?

Prietenii și cunoscuții mă întreabă adesea dacă dieta monotonă din turneu este chiar suportabilă. Și trebuie să spun sincer că practic nu contează ce mănânci. Principalul lucru este că mănânci! Dacă sunteți afară toată ziua, sunteți garantat că așteptați cu nerăbdare fiecare masă.

Dar cu aceste trucuri poți obține și mai mult din mâncarea ta:

Practic este foarte simplu. Asta funcționează cel mai bine pentru mine Regula de 2,5 mese, cum îi numesc mereu.

Asta înseamnă că este suficient timp pentru unul dimineața și seara benefic si in special suficient Ar trebui să planificați o masă. Acestea ar trebui să vă umple cu siguranță, astfel încât să aveți o bază bună pentru zi, pe de o parte, și să aveți o mulțime de capacitate de a vă vindeca pe voi înșivă și pe mușchii dvs. pe timp de noapte, pe de altă parte. Puteți face legătura cu restul zilei cu gustări simple și furnizori de energie pe termen scurt. Rareori îți este foarte foame în timpul zilei.

mic dejun este jumătate din luptă:

Personal, nu-mi place atât de mult pâinea rece, uscată, cu tartine conservate imediat după ce m-am ridicat. Dacă îți place, fie-o. Aceasta ar fi cu siguranță cea mai ușoară alternativă.

Ești un fan al meselor calde, cum ar fi terci, cuscus, gris sau budinca de orez?

Remarcabil! Iată câteva sfaturi și trucuri:

Și asta este disponibil pentru masa de seara:

Mulți fanatici în aer liber jură să gătească seara și să mănânce sănătos în turneu. În opinia mea, acest lucru este pur și simplu imposibil pentru tururi mai autosuficiente. Când mă uit la rucsac înainte de tur, nu am altă opțiune decât să folosesc mâncărurile obișnuite de trekking. Și îmi place grozav. După cum am spus, totul este o problemă a foamei.

Aș dori să adaug următoarele lucruri mărunte despre felurile de mâncare pentru drumeții:

Acum sunt mulți producători. Personal, îmi plac bucatele din Prânz de călătorie *dar cel mai bun. În pachetul mare, acestea sunt chiar comparativ accesibile. Atât oala de țigani, cât și cea de vânător au un gust excelent.
Mâncărurile de la sunt puțin mai scumpe, dar ușor mai ușoare și pot fi ambalate în dimensiuni mai mici Summit To Mâncare. Mac’n Cheese * este minunat aici, dar toate celelalte feluri de mâncare sunt mediocre.
În orice caz, asigurați-vă că aveți scoate aerul în exces. Pentru a face acest lucru, pur și simplu faceți o gaură mică în pachet cu un ac, apăsați cu grijă aerul și apoi închideți pachetul din nou cu bandă. S-ar putea să sune prost, dar face minuni.
De asemenea: nu uitați de sare și piper! Când vine vorba de o țară care tinde să fie mai rece, nici untul nu este rău. Îl am mereu cu mine în Norvegia.