Pregătirea fizică generalizată la adulți
Scopul final al PPG este de a-și optimiza capacitățile fiziologice fără a provoca vătămări sau epuizări fizice și morale.
Pregătirea fizică generalizată (PPG) precede faza de pregătire specifică (PPS), chiar dacă PPG trebuie menținut între sesiunile de antrenament pe tot parcursul anului.
Ce este PPG ?
Pregătirea fizică generalizată constă în antrenarea întregului corp pentru a-și consolida calitățile fizice naturale esențiale pentru a menține un efort în condiții optime de adaptare pentru a limita oboseala post-efort.
Obiectivele acestei pregătiri
Obiectiv primar
Obiectivul principal este de a limita apariția leziunilor sau a decompensării fizice prin desfășurarea de sesiuni de antrenament care mobilizează consolidarea generală a mușchilor agoniști și antagoniști și a reflexelor proprioceptive ale corpului.
Obiective complementare
- Pregătiți corpul pentru efort prin stimularea adaptărilor cardio-respiratorii, consolidarea tonusului muscular general prin reducerea constrângerilor musculo-tendinoase, îmbunătățirea mobilității articulare și îmbunătățirea reflexelor proprioceptive și întărirea placării.
- Îmbunătățiți proprietățile fiziologice prin armonizarea calităților contractilității, tonifierii, rezistenței, puterii și excitabilității a întregii musculaturi a corpului superior și inferior.
- Mențineți și creșteți calitățile aerobe și apoi anaerobe pentru a crește pragurile tranzițiilor disponibile.
- Înțelegeți mai bine limitele corpului dvs. pentru a vă pregăti pentru faza de antrenament specifică.