Pregătirea pentru tranziția dvs., o garanție a succesului - Paleo Experience - Adoptați dieta
19 aprilie 2012 de Sylvain
Vă mulțumim pentru loialitatea față de Paleo Experience 🙂
Acum câteva săptămâni, eram la casa unui prieten (Alexandre) și laudam meritele dietei paleolitice: o sănătate mai bună, pierderea masei grase, mai multă energie, mai puține pofte etc.
Având probleme de digestie recurente (balonare, dureri intestinale, colici etc.), Alexandre mi-a spus atunci că vrea încercați dieta paleo timp de 30 de zile, pentru a vedea dacă aceste probleme nu au fost cauzate de dieta sa.
Așa că i-am sugerat să meargă împreună la cumpărături și să înceapă în aceeași zi. Alexandru a răspuns atunci:
Nu pot începe acum, am acum o mulțime de termene la locul de muncă, de lucruri de gestionat în viața mea personală, Nu voi nu fi întotdeauna acasă să mănânci…. pe scurt, nu este cel mai bun moment, dar pe 1 mai totul va fi mai liniștit.
Ce părere aveți despre ideea de a începe în acest moment ?
Pentru a parafraza pe Brassens: ideea este excelentă !
Să vedem în suita mea multe beneficii ale planificării în avans pentru tranziția la dieta paleo.
Văd 4 motive principale pentru care să decideți în avans o dată pentru a încerca dieta paleo vă crește șansele de succes.
1) O mai bună pregătire mentală
De ce numărați până la 3 înainte de a sări de pe un scafandru ?
Pur și simplu, faptul de a ne întâlni în viitor, să-ți faci o promisiune („La 3, sar”) crește foarte mult șansele de a acționa.
În intervalul dintre decizie și acțiune, adunăm curaj/motivație, ne vizualizăm făcând saltul, pe scurt, realizăm o întreagă călătorie mentală care face trecerea către act mult mai ușoară.
De ce ar fi diferit atunci când vorbești despre schimbarea dietei ?
Pe scurt: acordă-ți timp pentru a-ți vedea tranziția venind, pentru a te pregăti mental.
2) Pregătire fizică mai bună
Alexandre a decis să meargă 100% pe dieta paleo pe 1 mai, dar poate începe astăzi, de exemplu limitându-și consumul de pâine sau reducând treptat cantitatea de zahăr pe care o pune în cafea.
Ideea este pur și simplu să începeți să vă obișnuiți corpul cu funcționarea cu mai puțin zahăr.
Efectuarea unei „pre-tranziții” vă va permite să intrați mai ușor în dieta paleo în Ziua Z.
3) O mai bună pregătire socială
Obțineți sprijinul celor din jur
Primirea sprijinului celor din jur (familie, prieteni, colegi etc.) este un element cheie al succesului dumneavoastră.
Pentru asta, informează-i înainte de decizia ta, explica motivele tale, clarifica obiectivele tale (pierderea în greutate sau altele) etc. In cele din urma, cere ajutorul și sprijinul lor în abordarea ta.