Pregătiți semințe de in - așa funcționează; s

Semințele de in sunt un ingredient sănătos în bucătărie. Vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și vă susțin digestia. Aici puteți afla cum să pregătiți și să folosiți boabele.

Semințe de in: beneficiile sănătoase

Semințele de in au o capacitate mare de umflare și, prin urmare, vă fac să vă simțiți plin de mult timp. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că beți suficiente lichide.
Boabele ajută digestia și ajută la constipație.
Semințele de in vă pot reduce nivelul de colesterol.
Semintele de in au un efect antiinflamator asupra problemelor pielii.
Semințele de in sunt bogate în fibre, despre care se crede că ajută la prevenirea cancerului de sân și de colon.
Puteți folosi semințe de in întregi sau zdrobite. Semințele zdrobite nu se păstrează atât de mult. În schimb, acizii grași omega-3 pot funcționa și mai intens.
Utilizați semințe de in în cantități moderate, deoarece 100 g au o impresionantă 360 kcal. O cantitate zilnică sănătoasă de consum este de 20-30 g.

Semințe de in: Se utilizează în bucătărie

Pentru un spor de sănătate, puteți adăuga semințe de in la aproape orice masă. Luați 2 linguri pe porție. Această cantitate nu va schimba gustul mâncării tale.
De asemenea, puteți coace pâine cu semințe de in. Orice rețetă de pâine este potrivită pentru aceasta. Pur și simplu adăugați 1/4 cană de semințe de in la amestec.
Dacă vă place să beți piureuri, adăugați 1 lingură pe pahar pentru a crește aportul de fibre.
Dacă puneți semințele peste salată, aceasta va capătă o aromă de nuci.
Utilizați semințele de in ca înlocuitor pentru ouă. Pentru a face acest lucru, amestecați 1 lingură de semințe cu 3 linguri de apă.

Semințe de in: Se utilizează pentru probleme de sănătate

Ceaiul din seminte de in ajuta la ameliorarea raguselii. Se toarnă 250 ml de apă pe 2 lingurițe de semințe întregi și se lasă să se umfle semințele de in timp de 20 de minute. Se amestecă din când în când. Se toarnă amestecul printr-o sită și apoi se încălzește ceaiul.
Dacă aveți probleme gastro-intestinale, înmuiați 2 linguri de semințe de in măcinate în 250 ml de apă rece seara. Dimineața, fierbeți scurt terciul rezultat. Puneți amestecul cald pe o pânză de brânză și apăsați mucusul. Cel mai bine este să umpleți acest lucru într-un termos și să-l beți călduț de mai multe ori pe zi în înghițituri.
Dacă aveți probleme cu pielea, luați 1 lingură de semințe de in și turnați apă fierbinte peste semințe. Lăsați amestecul să se umfle timp de 10-20 de minute până când ajunge la o temperatură confortabilă. Aplicați masca pe fața curățată și lăsați-o să acționeze un sfert de oră. Spălați bine masca cu apă călduță.
Nu este nevoie să permiteți semințelor să se umfle pentru a trata constipația. Adăugați 2 lingurițe de semințe întregi, nemăcinate la cel puțin 150 ml de apă și beți amestecul. De altfel, efectul apare doar după două-trei zile. Beți cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi pentru a începe digestia.

În următorul sfat de acasă, vă vom spune cum vă puteți crea propriul musli sănătos.