Presă de bancă cu gantere - Presă de bancă cu gantere Fitness Heroes

Informații rapide

  • Nivel începător
  • Zona: Pectorali
  • Mușchii principali: pectorali majori
  • Alți mușchi: Umeri (deltoizi anteriori), triceps, mari zimțate
  • Echipament: banc plat, gantere
  • Tip: Rezistență

presă pe bancă cu gantere („presă pe bancă cu gantere"în engleză) este o altă versiune a clasicului foarte dezvoltat cu o bară. De asemenea, vizează toate pec-urile, dar permite o mișcare mai naturală și amplitudine mai mare, și implică mușchi mai stabilizatori, cum ar fi mari zimțate.

fitness

Efectuarea cu gantere este mai asemănătoare cu funcția anatomică a pectorilor, care sunt folosite pentru a apropia brațele de trunchi, decât a efectua cu o bară. Pe măsură ce libertatea de mișcare este crescută, este posibil ca poziția coborâtă să țină coatele mai aproape de trunchi, care scade presiunea asupra articulațiilor, și în poziția înaltă, ridicați brațele mai mult datorită unei mișcări convergente (care permite o mai bună lucrare pe partea centrală a pectorilor).