Presă de bancă de 100 kg Rupe bariera magică
Presa de bancă este Presă de bancă de 100 kg ... pentru majoritatea copiilor care participă la săli de sport, cifra de 100 kg este considerată un indicator al succesului procesului de formare în ansamblu. În general, se datorează faptului că un atlet neinstruit nu poate ridica o mulțime de greutate.
Presa de bancă de 100 kg este o etapă importantă după care presa amatoristă se încheie și începe un joc serios de nervi, psihic și mușchi. În multe privințe, bancul dvs. depinde de dvs., mai exact de modul în care îl gestionați și de greutatea acestuia.
Cum construiți forța necesară
Este inutil să reamintim cititorilor noștri că există unele interdependențe între greutatea sportivului și greutatea echipamentului sportiv care este pe cale să slăbească. Judecați singur, este mult mai greu pentru cineva care cântărește 60-70 kg să stoarcă o bară de 100 kg decât, de exemplu, să iubească o bancă de 100 kg, un tip care cântărește 115 kg. Rețineți acest lucru în previziunile și facturile bancare.
Verificați conferințele de presă ale băncii și veți înțelege cum băieții stoarce greutăți submaximale de 250-300 kg. Este vorba despre tehnica de a face presă pe bancă, inclusiv modul în care mâinile sunt așezate pe tastatură, cât de adânc se scufundă bara și dacă atletul folosește metoda de ieșire pe pod.
Acordați atenție scopului corect
Cu cât mâinile sunt mai late pe tastatură, cu atât este mai mică amplitudinea bancului. Presa de bancă este Presă de bancă de 100 kg sau presa de bancă este lipsită de importanță de 200 kg, întreaga ființă este la îndemână.
Ieșirea pe pod cu ajutorul apăsării pe bancă este considerată o înșelătorie, deoarece ridicarea corpului de pe bancă scade amplitudinea mișcării și adaugă o forță smucită atunci când strângeți.
În timpul apăsării pe bancă, poziția coatelor joacă un rol important în coborârea barei spre piept și împingerea acesteia înapoi. Luați bara de greutate medie și încercați să o scuturați mișcându-vă coatele perpendicular pe corp și făcând același lucru, împingeți-vă ușor coatele împotriva corpului.
Loveste muschiul
Dacă doriți serios să faceți banc de presă, atunci îmbrăcămintea în care apăsați nu contează nici măcar. Presa profesională necesită prezența unei cămași strânse din cauciuc numită cămașă pentru presă.
Eficacitatea presei pe bancă este afectată și de diametrul gâtului și de lățimea băncii. O bancă prea largă nu vă va permite umerii și omoplații să lucreze în amplitudine liberă, ceea ce face dificilă presarea pe bancă. Diametrul gâtului este în mod ideal de 25 mm, acesta este standardul olimpic, presa de bancă face doar 100 kg pe o tastatură profesională, care apare și la rotire.
Atâta timp cât lucrezi cu o greutate redusă, psihicul tău funcționează în liniște. Dar odată ce începeți să vă mișcați pe greutăți mari, sistemul dvs. nervos începe să vă protejeze de suprasarcină, ceea ce sugerează că nu mai sunteți capabil să vă ridicați. Aceasta este o reacție de apărare absolut normală încorporată în corpul nostru.
Totul este în amestec
Greutatea este de 100 kg, ceea ce este teribil și dincolo de limita pentru psihicul nostru, cifra de 100 kg este deja terifiantă. Acordați atenție etichetelor de preț din magazine, pentru că nu vă temeți de suma de 99,99, în timp ce 100 este deja tratat foarte diferit. Acest efect este utilizat de specialiștii în marketing care au realizat că pentru o persoană numărul 100 ar trebui să fie simbolic.
De asemenea, pentru culturisti, banc de presă Presă de bancă de 100 kg ceva pare a fi simbolic și de neatins. Până când nu începeți să gândiți diferit, nu puteți scutura 100 kg sau mai mult. Dar nu totul este la fel de trist ca la prima vedere. Există o tehnică care face posibilă pregătirea corpului pentru o presă pe bancă de 100 kg, atât fizic, cât și psihologic.
La un moment dat vizitasem sala de sport și rezultatele mele nu erau nici măcar de aproape 100 de lire sterline pe bancă. De-a lungul timpului, pe măsură ce câștigam experiență, mușchii mei erau pregătiți pentru sarcini grele, știam și înțelegeam din punct de vedere psihologic ce era presa de bancă și cum îmi era confortabil să fac, am început să cred că trec prin bariera din o bancă de 100 kg se rupe.
După cum a arătat practica, stolnikul a fost dat foarte greu, ei bine, nu a lovit banca și totul! Am citit marea literaturii inteligente pe bancă, am participat la o mulțime de videoclipuri cu antrenamentul disponibil pe atunci (începutul anilor 90), în cele din urmă am vorbit cu băieții de la sala de sport care au furat 100 kg sau mai mult.
Poveste lungă scurtă
Când s-a dovedit că banca de presă Presă de bancă de 100 kg fiecare a avut propriul drum, unii au câștigat masa musculară cu 20 kg și abia apoi i-au zguduit, alții au fost împiedicați cu steroizi și abia apoi au atârnat prin barieră, alții nu au putut ajunge la râvnitul 100 kg.
La acea vreme nu se vorbea nimic despre steroizi, metan și retabolil slab - murdărie și doar. Și, pentru a-l câștiga, a vrut să devină obez cumpărând steroizi de 20 kg, care nu se potrivesc de la sine. Blocaj ... Am crezut așa și am ajuns la 70-80 kg în bancă.