Prevenirea osteoporozei cu revista Right Foods Santé

Osteoporoză în număr: 150.000 de fracturi ale vertebrelor și 50.000 de fracturi ale femurului, în fiecare an din cauza acestei boli care afectează în principal femeile aflate în postmenopauză. Sfaturile noastre pentru construirea unor oase vechi puternice.

Osteoporoza este o scădere anormală a masei osoase care duce la oase fragile. Adesea dezvăluit de o fractură, afectează mai mult de o treime din femei după menopauză, dar nu cruță bărbații.

Care sunt cauzele osteoporozei ?

Scheletul evoluează de-a lungul vieții: în construcție în copilărie și adolescență, capitalul său scade după 35 de ani și cade la femeile aflate în postmenopauză. Factori de risc pentru osteoporoză sunt, prin urmare, vârsta și sexul, dar și ereditatea, tutunul, abuzul de alcool, deficitul de calciu, vitaminele D și K, sedentarismul, slăbiciunea și anumite tratamente (cortizon).

Asigurați-vă că obțineți un aport suficient și variat de calciu

Un stil de viață sănătos, adică o dietă echilibrată cu aport suficient de calciu, vitaminele D și K, activitate fizică, puțină alcool și fără tutun.

Acest mineral este esențial pentru construirea, rezistența și întreținerea oaselor. Aporturile de calciu trebuie să fie suficiente pe tot parcursul vieții, dar mai ales în primii 20 de ani și să fie consolidate după 50 de ani. Cerințele zilnice recomandate sunt de 500 până la 900 mg pentru copii în funcție de vârstă, 1200 mg pentru adolescenți și vârstnici, 900 mg pentru bărbați și femei, 1000 mg pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

---