Prima dietă și dietele cu crampe și pierderea în greutate
Prima dietă și crampe
de Străduiți-vă »30 Oct 2019 17:03
În prezent sunt la prima mea dietă și am avut crampe foarte ușor de atunci. Suplimentez cu magneziu, deci deficiența de magneziu nu poate fi motivul.
Aici puteți vedea planul meu: diaet-ernaehrungsplan-so-okay-t403672.html. Acolo am încă un deficit de 500 kcal, acum sunt la -700 kcal. Pentru prânz și cină există 200-300 de grame de diferite tipuri de legume.
Informații: Până acum, crampele nu au venit niciodată în timpul antrenamentului în sine, dar mai ales când îmi „răsucesc” corpul în situații de zi cu zi - de exemplu când stau pe un scaun și îmi întorc partea superioară a corpului înapoi sau când stau în picioare și încerc să fac cu mâna stângă Atingând podeaua în timp ce îmi încordez partea stângă a corpului. Uneori, crampele vin atunci când se întind după antrenament.
Crampele dispar imediat când părăsesc poziția convulsivă.
- Fie prea puțină sare din cauza transpirației crescute. Cu mai mult cardio, fac atât de mult sport cât nu am făcut de mult timp - poate ca niciodată. Totuși, mănânc mai multă sare de o săptămână și nu văd nicio îmbunătățire reală.
- Sau un deficit de potasiu. EP-ul meu fără legume este de aproximativ 2500 mg de potasiu. Sunt recomandate 4000, îndoielnic dacă pot realiza asta cu cele 400-600 de grame de legume suplimentare. Încerc de câteva zile să măresc aportul de potasiu (mai ales în cazul bananelor) - mi se pare surprinzător de greu să obțin 4000 mg de potasiu! Cu greu pot mânca mai mult de 300 de grame de legume la prânz și cină (în total 600), cred că mesele mele sunt deja destul de extinse.
Ce crezi că este? Sau o sensibilitate mai mare la convulsii este normală în cazul dietelor?