PRIMĂVARĂ 5 PAȘI PENTRU RECUPERAREA FORMULUI Domyos by Decathlon

Când ajunge primăvara, nu este neobișnuit să fii tentat să ieși și să faci sport, cu cheia scopul de fitness sau pierderea în greutate. Sunt mulți care ar putea fi hotărâți să exercite la același nivel ca și sezonul trecut. Cu toate acestea, după perioada de iarnă, când activitatea sportivă a fost redusă, este adesea dificil să ridici ritmul! Atât de mult entuziasm duce adesea la accidentarea timpurie din cauza lipsei unei pregătiri rezonabile. Pentru recâștigă-ți energia și păstrează-o, aici sunt câteva sfaturi de fitness și sănătate.

Pasul 1: faceți o cură de detoxifiere

Lasosirea primăverii, nimic ca purifica-ti corpul pentru a reveni in forma. Pentru aceasta, iată un remediu simplu: oțet de cidru. Prin aciditatea sa naturală, ajută corpul să se regenereze și să se curățe. Remineralizant natural puternic, se spune redă tonul, că calmează nervozitatea și insomnia, că distruge grăsimile din celule. Este sigur să consumați moderat în fiecare zi, la o rată de 1 până la 2 lingurițe. la masă și mai mult, singur sau diluat în apă sau suc, și puțină miere (opțional). Pentru a beneficia pe deplin de virtuțile sale, preferați oțet de cidru 100% maturat în butoaie de stejar și nepasteurizat.

Pasul 2: preia controlul dietei

Pentru ca un sportiv să-și recapete forma olimpică, nu există niciun secret: trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Pentru a fi într-o stare bună de sănătate, amintiți-vă aceste câteva reguli esențiale:

Consumați 5 porții de fructe și legume pe zi (proaspete și de sezon!)
Limitați cât mai mult posibil produsele procesate (mese gata, produse industriale etc.) și preferați de casă
Limitați consumul de carne (maxim o dată pe zi)
Favorizați cerealele integrale (orez sau grâu integral, ovăz, quinoa etc.) care sunt mai sățioase (perfecte pentru limitarea gustărilor) și bogate în minerale
Mănâncă pește de 2 sau 3 ori pe săptămână (fără a uita fructele de mare)

Pasul 3: dormi suficient

Antistres și restaurativ, somnul este esențial pentru a fi în formă bună. Apropo, știai asta? A dormi cel puțin 7 ore pe noapte ar proteja împotriva creșterii în greutate. De fapt, cu cât dormi mai puțin, cu atât îți este mai foame, cu atât mai multe celule adipoase (grăsimi) produci și cu atât mai puțin elimini ... Cu atât mai multe motive pentru a te recupera corect la arc ! Dacă vrei să începi bine, pariază pe regularitatea de a te culca și de a te ridica.

Pasul 4: relaxați-vă

Ați încercat vreodată să vă reîncărcați bateriile prin respirație? Faptul de respirația profundă oferă un sentiment real de bunăstare și o adevărată trezire a minții. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, învățați să utilizați respirația abdominală, care permite relaxarea și calmul interior. Încercați următorul exercițiu, acesta umple corpul și oxigenează fiecare celulă din corp. Bun pentru A fi în formă, îl vei aplica zilnic și de fiecare dată când simți că stresul te invadează.