Primeste Fr; hv; gel den ges; Schimbarea dietelor de viermi - Managementul greutății - 2020
Sfaturi pentru examen B1, obține obține obține obține (noiembrie 2020).
Studiile de culcare târzie par să aibă obiceiuri alimentare mai proaste
VINERI, 3 martie 2017 (Știrile HealthDay) - Cei mai devreme ar putea avea un pic pe bufnițele de noapte când vine vorba de sănătate și greutate, sugerează noi cercetări.
Anchetatorii din Finlanda au descoperit că oamenii mănâncă mai bine dimineața și mai devreme ziua decât noaptea târziu.
Rezultatul: un risc crescut de obezitate pentru bufnițele de noapte, a declarat liderul studiului, Mirkka Maukonen, de la Institutul Național pentru Sănătate și Bunăstare din Helsinki.
„Am constatat că bufnițele nocturne au amânat timpul de hrănire și au avut obiceiuri alimentare mai puțin favorabile, cu un nivel mai ridicat de zaharoză, grăsimi și aport de grăsimi saturate seara decât păsările timpurii”, a spus Maukonen, student absolvent în cadrul Departamentului de Sănătate. Zaharoza este un tip de zahăr.
Nutriționista înregistrată Lona Sandon de la Centrul Medical Southwestern al Universității din Texas din Dallas nu a fost surprinsă de rezultate. Ea a spus că fiziologia și biologia joacă probabil un rol.
„Cercetările anterioare au arătat că hormonii care afectează apetitul și metabolismul - modul în care corpul nostru folosește sau stochează energia - sunt produși la diferite niveluri zi și noapte", a spus Sandon, care nu a fost implicat în studiu.
„Cantitatea de somn pe care o dormi și durata în care dormi pot afecta producția acestor hormoni, rezultând diferite tipuri de pofta de mâncare sau alimente, precum și compoziția și greutatea corpului”, a spus ea.
Deci, ce este o bufniță de noapte?
„Schimbarea obiceiurilor de somn, la fel ca schimbarea obiceiurilor alimentare, este dificilă pentru mulți oameni”, a spus Sandon. "Dar ar putea fi util ca oamenii să aibă grijă de sănătatea lor".
Cercetătorii au descoperit că bufnițele de noapte erau, de asemenea, mai puțin active fizic în mod obișnuit, aveau mai multe probleme cu somnul și erau mai predispuse să fumeze. Și mai puține bufnițe de noapte au spus că sunt în general sănătoase sau în stare bună în comparație cu oamenii de dimineață.
Echipa de studiu s-a concentrat asupra a aproape 1.900 de adulți finlandezi cu vârste cuprinse între 25 și 74 de ani, care participaseră la un studiu național de nutriție sau la un studiu național de boli de inimă în 2007.
Pentru studiul nutrițional, participanții au completat jurnale alimentare de 48 de ore care au inclus aportul caloric zilnic și consumul de carbohidrați, zahăr, fibre, proteine, grăsimi și grăsimi saturate și alcool.
continuare
Mesele din timpul săptămânii și din weekend au fost, de asemenea, înregistrate.
Celălalt studiu a analizat orele zilei și ora normală de trezire. De asemenea, a fost evaluată ora din zi în care participanții au lucrat și/sau au efectuat sarcini fizice grele.
Aproape jumătate dintre participanți au fost considerați oameni de dimineață, doar 12% s-au calificat ca bufnițe de noapte. Aproximativ 39% au căzut undeva între ele, au spus cercetătorii.
Consumul zilnic de calorii a fost similar pentru cei care se ridică devreme și cei care se ridică târziu. Dar bufnițele de noapte au consumat cu 4% mai puține calorii în fiecare zi înainte de ora 10 dimineața și au avut mai puțină energie dimineața, un model care a continuat până în primele ore ale zilei.
„S-ar putea ca această masă mai ușoară după-amiaza târziu și seara să provoace o senzație crescută de foame și astfel să conducă la alimente mai puțin sănătoase, cu mai mult zahăr și grăsimi”, a spus Maukonen.
Bufnițele de noapte au consumat mai puțini carbohidrați, proteine și grăsimi pe tot parcursul zilei, cu o singură excepție: zahărul. Au consumat mult mai mult zahăr dimineața și după ora 20:00. decât păsările timpurii. De asemenea, au atras mai multe grăsimi și grăsimi saturate noaptea.
Studiul a constatat că decalajul nutrițional s-a mărit în weekend.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nopțile târzii vă condamnă la obezitate. Studiul a constatat doar o legătură între obiceiurile de bufniță de noapte și riscul unei sănătăți precare, fără o relație directă cauză-efect.
Chiar și așa, nu poate strica să-ți schimbi programul, a sugerat Maukonen.
Indiferent dacă sunteți un copil care se ridică devreme sau o bufniță de noapte, jumătate va fi influențată de gene și de programul zilnic pe care doriți să îl adoptați, a spus Maukonen. „Un lucru pe care bufnițele de noapte ar putea fi, prin urmare, de folos este o mai mare flexibilitate în programele de lucru, astfel încât bufnițele de noapte să poată trăi mai mult, nu împotriva, în funcție de timpul lor biologic intern”.
Rezultatele studiului au fost publicate recent în jurnal obezitate.