Prin urmare, greutatea dvs. este supusă unor fluctuații puternice
De aceea, greutatea ta poate fluctua până la 2,5 kilograme pe zi
Ați exagerat cu mâncarea și băutura dvs. la sfârșit de săptămână - și sunteți acum îngrozit că cântarul arată încă trei kilograme? Atunci fii sigur: este complet normal ca greutatea ta să fluctueze până la 2,5 kilograme pe zi.
Vinovații acestor fluctuații de greutate sunt în mare parte sare și apă, explică expertul în nutriție Katherine Zeratsky într-un interviu acordat Quartz. Aveți nevoie de amândouă, dar dacă exagerați cu sarea, va lega cât mai multă apă în corp. Rezultatul este creșterea în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, puteți scăpa de reținerea apei cauzată de consumul de alimente prea sărate, consumând multă apă.
Alte motive pentru fluctuațiile de greutate
Retenția de apă poate fi cauzată și de exerciții fizice și hormoni feminini - mai ales în a doua jumătate a ciclului. După o sesiune intensivă de antrenament, corpul leagă temporar mai multă apă în țesut, astfel încât să puteți cântări puțin mai mult decât înainte după exerciții. Nu în ultimul rând: cantitatea de carbohidrați determină, de asemenea, numărul de kilograme care este afișat pe cântarul dvs. seara.
Una peste alta: Fluctuațiile de greutate nu sunt rele și sunt ceva complet normal. Cu toate acestea, pentru a evita frustrarea, puteți respecta câteva reguli de leagăn. Vă vom spune aici: 5 greșeli pe care le facem cu toții la cântărire.