Principiile dietei Pritikin și metodele dietei Pritikin
- Principiul dietei Pritikin
- Dieta Pritikin în practică
- Sfaturi pentru slăbit cu dieta Pritikin
- Beneficiile dietei Pritikin
- Limitele dietei Pritikin
O dietă semi-vegetariană.
Dieta Pritikin este opusul dietei ketogenice: este sărac în grăsimi și bogat în carbohidrați. Inițial, a fost dezvoltat de inginerul Nathan Pritikin, pentru a trata tulburările sale cardiovasculare. Reputația proastă a lipidelor în greutate i-a adus titlul de dietă de slăbit. Actualizați această metodă.
Principiul dietei Pritikin
Este una dintre dietele rare care promovează alimentele cu amidon. Accentul este pus pe carbohidrați și fibre complexe. Astfel, această dietă trebuie să ofere în fiecare zi:
- 80% carbohidrați;
- 10-15% proteine: sunt permise doar peștele și albușul de ou (păsările de curte o dată pe săptămână și carnea slabă o dată pe lună);
- doar 5-10% grăsime.
A nota: practicarea unei activități fizice regulate este sfătuită să nu depozitați.
Dieta Pritikin în practică
Iată un tabel sumar care vă va permite să înțelegeți mesele zilnice autorizate de dieta Pritikin: