Principiile planului de portofoliu, avantajele și dezavantajele planului de portofoliu

Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, pe 03.03.2014 la 15:25

dezavantajele

Principiile planului de portofoliu

Prin urmare, consumăm alimente care scad colesterolul, cum ar fi:

    produse bogate în fibre solubile deoarece ajută la eliminarea colesterolului „rău” (LDL):

fulgi de ovăz, măr, citrice, leguminoase, anghinare, vinete etc.

Ar trebui să obțineți 20-25 g de fibre solubile pe zi.

  • Fructe si legume în cantități mari
  • migdale (30 g pe zi)
  • cereale integrale
  • carne și păsări de curte foarte slab
  • pesti (pentru omega 3)
  • fructe de mare
  • soia: tofu, lapte de soia (în loc de lapte de vacă), fasole de soia