Principiul pasului și beneficiile pasului
Creat în Statele Unite în 1986, pasul a devenit foarte popular astăzi. Acest program de antrenament de tip fitness își datorează numele singurului echipament care vine cu acesta, un fel de pas demontabil. Fizic și complet, este oferit în majoritatea sălilor de sport.
> Principiul:
O clasă de pași durează în medie și depinde de nivelul de la 30 la 45 de minute. Se practică cel mai adesea în interior, în grupuri mici, cu muzică ritmică.
Fiecare participant plasează în fața lui un mic pas individual numit un pas, a cărui platformă antiderapantă este reglabilă pe înălțime, pentru a putea varia intensitatea exercițiilor.
Cursul constă în învățarea și efectuarea unei coregrafii prin legarea pașilor de mers pe scenă (în sus/în jos, în față/în spate/în lateral) și în jurul acestuia (mambo, jumătate de tură).
De la cel mai simplu pas („pasul de bază”) până la cele mai complicate („atingere dublă”), este astfel posibil să construim o multitudine de combinații și coregrafii.
Deși cea mai mare parte a efortului se concentrează asupra picioarelor, brațele nu trebuie să rămână în niciun caz nemișcate: pe tot parcursul ședinței, trebuie, conform figurilor, să alterneze brațele încrucișate, brațele în aer, brațele de-a lungul corpului.
> Beneficiile sale:
Fizic, dar și artistic, pasul are ceva de sedus:
- Aceasta implică o cheltuială semnificativă de energie.
Această activitate implică toți mușchii și sistemul cardiovascular în comun, adesea la intensitate mare. Rezultat: ardem mult (până la 400/500 calorii pe oră).
- Întărește masa musculară.
Picioarele lucrează din greu în timp ce urcă pe treaptă, în timp ce brațele sunt puse la lucru cu fiecare mișcare. Ne musculăm întregul corp, într-un mod armonios.