Principiul și beneficiile Aquafitness - Ooreka
- Desfășurarea unei sesiuni de aquafitness
- Cine poate practica aquafitness ?
- Unde să practici aquafitness și la ce preț ?
Aquafitness este o alternativă mai revigorantă la aquagym, care este mai ales destinată persoanelor în vârstă, cu mobilitate limitată sau care sunt supraponderale. Acesta constă în efectuarea diverselor exerciții într-o piscină superficială, dar pe muzică și într-un ritm mult mai rapid. Este prin definiție un sport prietenos și de grup.
La fel ca aquabike, aquajogging, aquastretching, este o adaptare la piscină a unui sport conceput inițial pentru a fi practicat pe uscat. Acest zoom vi-l prezintă.
Desfășurarea unei sesiuni de aquafitness
A nota : principiul oricărui sport practicat în apă se bazează pe principiul lui Arhimede. Rezultatul este că sunteți capabil să efectuați mișcări pe care sunteți destul de incapabil să le faceți pe uscat.
Sesiunea durează aproximativ 45 de minute, dar poate fi scurtată în funcție de intensitatea exercițiilor. Se compune din 3 faze:
- Încălzirea, care se face în piscină.
- Exercițiile, care sunt compuse din foarfece, alergare, sărituri, lovituri, etc. Sunt adesea realizate cu câteva accesorii precum baloane, cartofi prăjiți, stepper.
- Întindere, pentru a încheia sesiunea.
Notă: exercițiile se fac atât în rezistența musculară, pentru a permite tonifierea mușchilor, ca și în antrenamentul cardio, cu o cheltuială calorică ridicată care permite pierderea în greutate.
Cine poate practica aquafitness ?
Spre deosebire de aquagym care este destinat unui public numeros, aquafitness este rezervat persoanelor cu o formă fizică bună.
A nota : vârsta medie a adepților acestui sport este mai mică decât pentru aquagym sau pentru aquastretching.
Principalele contraindicații la acest sport sunt: