Procent optim de grăsime corporală; Determinați și evaluați KFA
Procentul de grăsime corporală, KFA pe scurt, este un parametru important atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Pentru că nu kilogramele pierdute sunt decisive, ci pierderea grăsimii corporale!
Probabil știți ceea ce este cunoscut sub numele de Indicele Masei Corpului (IMC). IMC este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. O valoare care se bazează pe statistici și lasă loc interpretării în consecință. Nu în ultimul rând, indicele de masă corporală este menționat constant, deoarece poate fi calculat cu ușurință folosind valori ușor de stabilit. Greutatea și dimensiunea sunt suficiente. Aici vă puteți calcula IMC ...
Procentul de grăsime corporală este un parametru important pentru sănătatea dumneavoastră
Problema cu aceasta: IMC-ul dvs. poate fi grozav, dar compoziția corpului dvs. poate fi totuși mizerabilă!
Mulți dintre „un model slab” au unul Procentul de grăsime corporală peste 35 de ani, pentru că nu există mușchi cu greu din cauza lipsei de mișcare și a „nutriției” unilaterale.
Cum puteți determina procentul de grăsime corporală? *
Cântare de grăsime corporală, care funcționează cu ajutorul metodelor de impedanță bioelectrică sunt adesea destul de imprecise sau trebuie să respectați cu strictețe regulile pentru a obține valori măsurate bune. Aceste solzi trimit un mic curent prin corp și determină rezistența electrică a țesutului. Aceste valori devin apoi cele presupuse Procentul de grăsime corporală (KFA) calculat. Dacă doriți să utilizați o scară de grăsime corporală și doriți să faceți ceva cu rezultatul, atunci are literalmente prețul său. Scalele mai bune costă ceva și necesită să urmați într-adevăr liniile directoare descrise în instrucțiuni. Dacă vă abateți de la aceasta, veți obține valori complet inutilizabile!
Noi avem un Testul solzilor de grăsime corporală efectuat în care tu lângă un Sfaturi de cumpărare și unul Instrucțiuni pentru măsurarea corectă obțineți, de asemenea, trei modele prezentate mai detaliat.
Câștigătorul testului nostru printre cântarele de grăsime corporală este scala Tanita BC-601 segment pentru analiza corporală u. Scală de grăsime corporală
- Numai Tanita dezvoltă și produce scale de analiză corporală atât pentru medicină, cât și pentru medicină.
- Tanita este specialistul în analiza corpului BIA și numărul 1 la nivel mondial
- Măsurarea segmentului utilizată aici înseamnă că sunt folosiți sportivi și constructori neobișnuiți.
- Procentul de grăsime și mușchi este, de asemenea, separat pentru fiecare braț, fiecare picior și trunchi.
- 9 valori ale analizei corpului: greutate, grăsime corporală, grăsime viscerală (grăsimea organică periculoasă).
Clestele pentru etriere în mâinile potrivite sunt, de asemenea, în valoare de aur și destul de ieftine.
Un utilizator instruit măsoară diferitele părți ale corpului Grosimea pliurilor pielii. Folosind un tabel (de obicei închis) puteți determina procentul de grăsime corporală.
- DETERMINAȚI CONȚINUTUL DE GRĂSIE AL CORPULUI ȘI INDICEUL DE MASĂ AL CORPULUI UȘOR, RAPID ȘI EXACT. Cu.
- FOLOSIȚI PERFECT METODA DE 3 FOLII/METODA DE 7 FOLII ÎN CONFORMITATE CU JACKSON/POLLOCK. Este deasemenea o.
- MAI ACURAT ȘI MAI CHEAP decât un barem de grăsime corporală. Rezultatele scalelor de grăsime corporală variază.
- MĂSURAȚI IMEDIAT MULȚUMESC ÎNȚELEGERILOR INSTRUCȚIUNI GERMANE. Vă arătăm pas cu pas.
- MĂSURAȚI GRASIMEA CORPULUI ȘI PĂSTRAȚI CONȚINUTUL DE GRASIME ÎN VEDERE. Doar dacă îți place dezvoltarea ta fizică.
Scara are avantajul că oferă multe alte valori care furnizează rapid informații despre compoziția curentă a corpului.
Cu aceste metode, totuși, nu este posibil să se determine procentul de grăsime corporală până la cea mai apropiată zecimală. Precizia ar trebui să fie în jur de + -1%.
Numai metodele de laborator sunt mai precise aici.
Care este procentul sănătos de grăsime corporală la femei? *
| Vârstă | pozitiv | Neutru | negativ |
| 19-29 | 22 | 25 | 30 |
| 30-34 | 23 | 26.5 | 30.5 |
| 35-39 | 24 | 27.7 | 31,5 |
| 40-44 | 26 | 29 | 33 |
| 45-49 | 27 | 31 | 34 |
| 50-59 | 30 | 33 | 36 |
| peste 60 de ani | 31 | 34 | 37 |
Care este procentul sănătos de grăsime corporală la bărbați? *
| Vârstă | pozitiv | Neutru | negativ |
| 19-29 | 15 | 19 | 23 |
| 30-34 | 18 | 21 | 25 |
| 35-39 | 19 | 22.5 | 26 |
| 40-44 | 20.5 | 23.5 | 27 |
| 45-49 | 21.5 | 24.5 | 27,5 |
| 50-59 | 22.5 | 25.5 | 28.5 |
| peste 60 de ani | 23 | 26 | 29 |
Consiliul american pentru exercițiu *
În zona de fitness, așa-numitul apare foarte des AS (American Council on Excercise) folosit.
| clasificare | femeie | om |
| Pericol pentru sănătate - minim absolut | 10-13 | 3-5 |
| atlet | 14-20 | 6-13 |
| atlet | 21-24 | 14-17 |
| normal | 25-31 | 18-24 |
| Pericol pentru sănătate - obez | peste 32 | peste 25 |
minim descrie o limită sub care nu putem exista. Dacă valorile tale sunt în Sportiv de zonă minciuna, ai una pachet de șase clar vizibil.
Valoarea și vârsta KFA *
În timp ce tabelele de mai sus țin cont de vârstă, se joacă în acest sens Masa ACE nu contează. Cu toate acestea, acest lucru nu este corect. Pentru a explica influența vârstei, trebuie să știți următoarele:
Cu cât îmbătrânim, cu atât corpul nostru depozitează mai multă grăsime. Cu toate acestea, există diferite tipuri de stocare.
Creșterea grăsimii și a grăsimii musculare *
La fel ca în cazul unei fripturi bine cultivate, grăsimea este stocată direct în mușchi ca protecție împotriva stresului mecanic. Această valoare crește odată cu vârsta.
Grasime viscerala *
Grăsimea viscerală (lat. Viscera, intestinele) este grăsimea care ne înconjoară organele interne. Această grăsime este privită cel mai critic în conformitate cu studiile medicale actuale. Burtica tipică de bere pentru bărbați umflată este un semn al unui conținut ridicat de grăsime viscerală. Dacă valoarea viscerală a grăsimii este ridicată, există riscul unor consecințe grave asupra sănătății.
Grăsime subcutanata *
Grăsimea care se află direct sub piele (subcutanată) se numește țesut gras subcutanat sau grăsime subcutanata desemnat. Această grăsime este doar un depozit de energie pentru corpul nostru, ea poate dispărea. Numai această grăsime este măsurată cu metoda Caliper. Folosind cifre cheie statistice, procentul total de grăsime corporală este apoi dedus din această valoare folosind un tabel.
Tocmai grăsimea subcutanată, adică cea de sub piele, determină dacă puteți vedea mușchii sau nu. La bătrânețe, proporția construcției și Grăsime musculară precum Grasime viscerala natural.
Concluzie *
Diferitele tabele arată că un sănătos Procentul de grăsime corporală nu asigură neapărat un aspect atletic. Deci, dacă nu doar sănătos vrei să fii, dar vrei să-ți arăți mușchii vizibil, trebuie sub această valoare. Tabelul ACE devine reper. Dacă doriți să mergeți pe acest traseu, trebuie să fiți extrem de atenți la a mânca sănătos. O valoare KFA scăzută în sine nu trebuie să fie echivalată cu extrem de sănătoasă. Cineva care își reduce procentul de grăsime corporală la limită poate fi extrem de dăunător pentru sănătatea lor.
Pentru dumneavoastră Determinați procentul de grăsime corporală acasă, are Cleste pentru etriere dovedit. Este ieftin și relativ precis. Dacă aveți mai mulți bani de rezervă și doriți să determinați alți parametri, cum ar fi masa musculară, apa, procentul osos, puteți merge la unul Monitor de compoziție corporală a apuca.
Ultima actualizare a informațiilor despre preț pe 6 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising