Profesori; cursurile lor; Gymform St Nom 78
Sophie Lamotte
Diplomele BPJEPS menționează C și D
Certificat TRX, pilates și zumba, antrenament dinamic de yoga
Întinderea - Luni 8:45
Această clasă se bazează pe întinderea musculară a întregului corp.
Întinderea îmbunătățește flexibilitatea și asigură bunăstare și o postură mai bună zilnic. Îmi place să-l combin cu posturi de echilibru, uneori cu câteva posturi simple de yoga.
De asemenea, veți găsi Pilates acolo, care include o mulțime de întindere a coloanei vertebrale.
Coapse - Abs - Fese - Luni 9.45am CURS NOU 2020/2021
Un mare clasic, dar totuși eficient. În timpul acestui curs, lucrăm:
- coapsele: cvadriceps, ischiori, adductori
- abs, vizând stomacul și talia
- și glute mici, medii și mari
Majoritatea exercițiilor se fac cu greutatea corporală, dar uneori sunt prezente și accesorii: greutăți, elastice, gantere, bară și baston.
Tonic Gym - joi 18:45
Aceste clase se bazează în principal pe cardio, urmată de întărirea musculară și apoi de întindere, într-un fel o sală de sport suedeză. Îmi place să modific exercițiile cardio și să le adaptez în funcție de public.
Când vine vorba de cardio, nu vă descurajați, este încă gimnastică de întreținere în asociere, deci este potrivită pentru toate publicurile.
Trebuie să o faci în ritmul tău pentru a-ți depăși limitele în deplină siguranță. În funcție de public, pot adapta sesiunile cu un antrenament de circuit.
Construirea musculaturii - Joi 19:45
Aceste clase se bazează pe întărirea mușchilor întregului corp. Îmi place să fac un „corp complet” acolo, astfel încât să lucrez corpul superior și cel inferior. Ca o reamintire, întregul corp trebuie tonifiat pentru a nu crea dezechilibre posturale.
Aceste lecții sunt lucrate cu echipamente mici (gantere, elastic, minge, stick ...)
Jessica Miller
Întărirea musculară - luni 10:45 a.m.
Cursul se bazează pe exerciții care lucrează grupe musculare specifice, de exemplu, abdominale, mușchii brațelor, picioarelor și spatelui. Întărirea mușchilor vă ajută să vă mențineți forța, să vă mențineți și să vă asigurați precizia mișcărilor.
Myriam Ornech
Certificat de calificare profesională Lider de activitate sportivă - Activități de întreținere și exprimare a gimnasticii
Zumba® - luni 19:00
Atât distractiv, cât și motivant, zumba este un program de fitness construit pe muzică și coregrafie inspirat de dansuri latine. Ușor de practicat, util atât pentru decomprimare, cât și pentru slăbit, zumba este un antrenament cardiovascular excelent și tonifică toți mușchii corpului.
Întărirea mușchilor - luni 20:00
Întărirea musculară tinde să exercite mușchii pentru a face corpul să evolueze, pentru a-l face mai rezistent, mai mobil, mai funcțional. Construcția musculară poate fi utilizată în viața de zi cu zi chiar dacă nu sunteți sportiv, vă îmbunătățiți postura, vă mențineți coloana vertebrală, evitați rănile și preveniți durerea.
Sandrine Royer
Diplomă:
ALBINE gradul 1
Certificări
Pilates nivelul 1
Instructor de Zumba
Construirea musculaturii - Marți, 9 a.m.
Lucrăm în principal la tonifierea musculară cu echipamente mici (greutăți, bețișoare, benzi de cauciuc ...) + încălzire cardio . O dată pe lună, rămâne o lecție de gimnastică (mingea care nu este furnizată de asociație) munca tonifiantă, dar mai mult pe mușchii adânci, posturali.
Niciun interval de vârstă specific, pe de altă parte, este o clasă revigorantă, mai mult pentru persoanele care au practicat deja sala de gimnastică și au deja puțină stare fizică. După ce fiecare poate merge în ritmul său, avem dreptul să ne oprim într-o serie.
Cardio - marți 10 a.m.
2 clase diferite alternând la fiecare 3 săptămâni: LIA și Cardio funk. Clasa bazată pe munca cardio care este mai puțin violentă decât Zumba, totuși în termeni de cardio, mai orientată spre memorare și munca coregrafică. La fel în ceea ce privește intervalul de vârstă, nimic special.
Curs orientat pentru femei sau bărbați cărora le place să se miște și să danseze în principal și să facă sport în timp ce se distrează! Fără limită de vârstă.
Stephanie Rollot
pas certificat de tonificare zumba, sentao și aur
Certificat Pilates nivel 1 și 2
Catedră posturală - marți 12:15 p.m.
o oră de fitness cu scaun.
30 de minute de curs cu un scaun cu exerciții care amestecă exerciții standard de bară de balet cu exerciții de întărire musculară care pot fi completate cu o minge, elastic, greutăți sau alte echipamente de gimnastică sau Pilates. Amplasarea se bazează pe auto-creșterea dansului clasic și învelișul de pilates, precum și pe echilibrarea și memorarea musculară și consolidarea orelor de gimnastică de întreținere, lucrând mușchii adânci prin ameliorarea mușchilor superficiali.
Apoi 30 de minute de bară pe podea cu exerciții de poziționare, flexibilitate, înveliș profund și abdominale hipopresive.
Având în vedere condițiile sanitare și în special din cauza măsurilor de distanțare, nu suntem în măsură să oferim cursul posturbar ® prezis inițial.
Locuri limitate (15 persoane cu contribuție suplimentară)
PILATI:
Pilates nivel 1 (nivel pentru începători) - marți 11:15
Pilates nivel 2 (nivel avansat) - vineri 9.45 a.m.
Metodă blândă care îmbunătățește performanța musculară, flexibilitatea și coordonarea.
Lucrări profunde pe abdomenele profunde și podeaua pelviană
Este o disciplină care trebuie practicată în mod regulat, deoarece precizia cu care trebuie efectuate exercițiile necesită practică