Program de fitness și reechilibrare a alimentelor
Cum să vă întoarceți în formă și să vă întoarceți rapid în formă ?
După vacanțe, sarcină sau chiar o perioadă de inactivitate, puteți suferi o scădere a formei. Din fericire, acest lucru nu este inevitabil. Cu un bun program de fitness, îți vei găsi cu ușurință tonul legendar.
Împreună cu un program de fitness, se recomandă întreruperea rutinei și adăugarea unor lucruri noi în viața de zi cu zi. De ce să nu mergeți cu bicicleta, să luați transportul public sau să mergeți pe jos în loc să vă luați mașina? Luând scările în loc de lift, vă creșteți cheltuielile zilnice de energie în timp ce vă stimulați corpul. De asemenea, mișcați anumiți mușchi și îmbunătățiți oxigenarea din creier. Toate acestea contribuie la fitnessul tău !
De asemenea, este important ca efortul fizic să fie însoțit de un stil de viață sănătos și de o dietă echilibrată. De exemplu, se recomandă respectarea orelor de somn pentru a permite corpului să se refacă. Consumul unei diete echilibrate este, de asemenea, necesar pentru a reveni în formă. Este important să mâncați alimente sănătoase, în cantitatea potrivită și mai ales la momentul potrivit. Aceasta este baza crononutriției, o metodă dezvoltată de Dr. Delabos în 1986.
Ce program sportiv pentru a reveni în formă ?
Crononutriția respectă ritmul normal al corpului și își propune să îi ofere mâncărurile potrivite la momentul potrivit. Corpul durează în medie 4 ore pentru a fi digerat, motiv pentru care crononutriția recomandă să mâncați mese la distanță de 4 ore și la o oră fixă. Această metodă evită riscurile stocării. Programul Qilibri se bazează pe anumite principii ale crononutriției, pentru a vă permite să reînvățați cum să mâncați sănătos. Puteți începe foarte bine o reechilibrare a alimentelor acasă. Sau poți fi însoțit pentru a începe reechilibrarea dietei cu programul Qilibri complet personalizat adaptat profilului tău și obiectivului tău de slăbire. În funcție de fiecare profil și rezultatele dorite, programul poate dura de la 1 săptămână la 4 luni. Pe durata programului de fitness, veți primi mâncarea de care aveți nevoie: mic dejun, prânz, gustări și cine. De asemenea, sunteți urmat de un dietetician certificat de stat pentru a adapta programul Qilibri la nevoile dumneavoastră.
Ce exerciții sportive pentru femei acasă sau în aer liber pentru fitness și sănătate? Care este cel mai bun sport pentru construirea mușchilor ?
Dacă obiectivul dvs. este să vă întoarceți în formă, astfel încât să aibă un impact pozitiv asupra sănătății dvs., atunci avem câteva sfaturi pentru dvs.! Există diferite exerciții de fitness care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Sunteți liber să le faceți acasă dacă sunteți deosebit de motivați, dar vă puteți înscrie, bineînțeles, într-un club de fitness dacă doriți să accesați lecții și antrenor live. Iată 5 sporturi potrivite pentru un program de fitness: lovitură, crossfit, jump fit, ciclism și TRX.