Program de post - post cu atenție
Pe baza experienței celor douăzeci de ani de când am fost nutriționist și lider de post, am dezvoltat propriul meu program de post și recuperare bazat pe postul terapeutic Buchinger. Descoperirile mele din mulți ani de muncă post sunt acum confirmate de studiile actuale. Conceptul holistic de post prezentat în carte se încadrează în vremurile de astăzi.
Programul de post pentru acasă este explicat simplu și clar în carte. Se compune din trei variante și o a patra fază:
1. Buchinger repede cu ierburi sălbatice
Un ghid detaliat al postului Buchinger constituie baza. Lucrul special în acest sens sunt rețetele pentru supe de plante sălbatice pe care le-am dezvoltat special. Aceste alimente naturale sunt pline până la refuz cu substanțe nutritive foarte sănătoase, ceea ce mărește enorm beneficiile pentru sănătate ale postului.
Postul Buchinger se realizează cu bulionuri de plante sălbatice și un concept de dezvoltare durabilă. Are o tradiție mai ales înainte de Paști și înainte de sezonul Adventului. Programul holistic de post folosește sucuri, ceaiuri și supe de legume pentru a elimina din corp lucrurile inutile și dăunătoare. Ori de câte ori este posibil, îmbogățesc bulionul de legume cu ierburi sălbatice proaspete pentru a crește intensitatea postului.
Programul de post Buchinger detoxifică și elimină. Te vei simți mai în formă, mai energic și mai motivat să abordezi lucruri noi. În plus, postul Buchinger poate oferi răspunsuri la întrebări. Punctul de vedere devine mai clar, conștiința se schimbă. Postul vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să inițiați o schimbare de succes în dietă. Este un beneficiu pentru trup, suflet și spirit.
Cum funcționează: veți primi instrucțiuni precise de post Buchinger. Acest lucru necesită zile de alinare, care sunt urmate de postul real Buchinger. Metoda înseamnă că nu ți-e foame și te simți în formă și productiv tot timpul. Lungimea și timpul de acumulare de bază determină succesul postului.
2. Postul de cireșe te face fericit
Postul de cireșe sau fructe este deosebit de bun pentru suflet, deoarece fructele îmbunătățesc starea de spirit. În plus, acest tip de post este mai ușor de realizat decât celelalte, este deosebit de bine tolerat și susține pierderea în greutate și o schimbare a dietei.
Fructul se potrivește rapid în timpul fructului copt. Eu folosesc cireșe negre de la Basel pentru asta, dar puteți folosi și alte tipuri de fructe. Când am oferit un post Buchinger în Jura Elvețian în urmă cu 10 ani, în iunie, am trecut pe lângă cele mai frumoase livezi cu cireșe negre. Ne-ar fi plăcut să mușcăm în fiecare cireș. Așa a apărut acest post special.
Postul fructelor a fost întotdeauna foarte popular printre strămoșii noștri, de exemplu. De exemplu, fermierii din Merano și-au mâncat strugurii în sezonul strugurilor și au fost uimiți de efectele pozitive asupra sănătății. Consumul de fructe (indiferent de creștere proaspătă a copacilor) pierde deja kilogramele după câteva zile, așa că pierderea în greutate cu postul de fructe este minunat de ușoară. Cireșele au un efect de întinerire și promovează pielea frumoasă, previn bolile reumatice și guta și inhibă inflamația. Alte tipuri de fructe au un efect deshidratant și antiinflamator, întăresc sistemul imunitar, au un efect preventiv asupra factorilor de risc și au un gust la fel de delicios ca și cireșele.
Așa funcționează: integrat în metoda programului de post Buchinger, toată lumea poate tolera fructele. Zilele de alinare sunt importante în pregătire, urmată de o zi de băut cu golirea intestinelor și apoi sărbătoare cu salate de fructe și cireșe. Un timp de bază de acumulare vă asigură succesul de post. Metoda potrivită, prepararea fructelor și timpul de bază de acumulare sunt descrise în carte.
3. Purificare cu alimente crude pe bază de post conform lui Buchinger:
Acest tip de post este deosebit de popular. Postul alcalin al alimentelor crude conform lui Buchinger detoxifică și dezacidifică intens corpul. Îți optimizează metabolismul, astfel încât să mănânci mai puțin în fiecare zi - automat și fără să-ți fie foame. Deci, kilogramele cad de la sine, fără efectul enervant de yo-yo.
Postul alcalin al alimentelor crude folosește primele ierburi sau ierburi sălbatice primăvara și gama largă de legume de pe piață toamna. Programul este rezultatul a aproape 30 de ani de experiență. În fiecare curs sunt încă uimit de efectele pozitive. Persoana de post se mănâncă, se simte bine în pielea sa și este plină de energie. Mobilitatea crește, recunoaște plăcerile dietei pe bază de plante.Datorită conținutului ridicat de substanțe vitale, depozitele de grăsime sunt defalcate și metabolismul revitalizat. Cu fiecare zi de mâncare proaspătă, senzația de sațietate apare mai devreme. Substanțele amare asigură că nu există pofte alimentare. Fructele și legumele conțin toate substanțele organice active vindecătoare și importante.
Cu baza de alimente crude, post conform lui Buchinger, vei deveni fără efort subțire și vei rămâne așa, este o modalitate excelentă de a-ți atinge silueta de vis. Vă simțiți bine peste tot, vă puteți concentra mai bine, vă puteți umple magazinele vitale și vă puteți întări sistemul imunitar. Se previn factorii de risc pentru diferite boli, articulațiile sunt slăbite și pielea ta devine mai frumoasă și mai moale. În plus, vă puteți bucura de alimentele alcaline crude Buchinger și puteți iniția o cale pas cu pas către o dietă naturală și sănătoasă.
Așa funcționează: programul de alimente proaspete este bine tolerat de toată lumea, deoarece este încorporat în programul de post Buchinger. Și aici sunt necesare zile de alinare, urmate de o zi de băut cu defecație. Miezul este format din zilele plăcute de mâncare crudă, în care fructele și legumele sunt preparate delicios și consumate cu plăcere. Un timp de bază de acumulare face parte din postul de succes. Metodologia corectă, prepararea alimentelor crude și structura pas cu pas pot fi găsite în carte.
4. Ora de configurare sau „săptămâna de bază”
Una dintre cele mai importante faze este timpul de construcție. Pentru că acum se decide dacă puteți păstra succesul postului. Cu ajutorul săptămânii de acumulare alcaline, puteți adopta treptat o dietă sănătoasă și nu trebuie să schimbați nimic după post. În plus, riscul de a cădea din nou în vechile obiceiuri este mult mai mic.
Timpul de construcție ar trebui să dureze cel puțin 1 săptămână, dar, desigur, îl puteți prelungi. Faza este încă o parte a perioadei de post, deoarece chiar și acum cifra ta se poate schimba și unele kilograme dispar dacă este necesar. De exemplu, dacă omiteți cafeaua și pâinea în timpul respectiv, veți mânca automat mai puțin.
În săptămâna de acumulare, treceți treptat de la alimentele crude pure la cele preparate, dar încă alcaline. Micul dejun constă fie din muesli, o salată de fructe sau o masă de mei. Un fel de mâncare cu cartofi cu legume crude este ideal pentru prânz și o supă de legume seara. Ierburile, semințele, salatele, semințele și, în unele cazuri, produsele lactate fac, de asemenea, parte din meniu. În carte veți găsi diverse rețete de cartofi, legume și alimente crude timp de 7 zile fiecare. Toate aceste feluri de mâncare sunt potrivite și dacă doriți să aveți o „săptămână alcalină” pentru a vă ușura corpul.
Nu numai ceea ce mănânci, ci și CUM și CÂND o faci este crucial și în perioada de construcție. Am descris toate acestea în detaliu în carte. Profitați de șansa de a aduce o structură clară în dieta dvs. după perioada de post și de a o face echilibrată și predominant alcalină. Veți fi surprins cât de ușor poate fi să vă schimbați dieta și cât de multă bucurie și plăcere vă va aduce!