Dieta Rusks Scăderea rapidă în greutate, indiferent cum
Slăbește rapid și ușor, asta își doresc mulți. Mai ales când este vorba doar de câteva kilograme, o dietă rapidă este adesea opțiunea mai simplă decât a face față unei schimbări îndelungate a dietei. Cu dieta rusk ar trebui să pierzi chiar și până la șapte kilograme într-o săptămână. Cum functioneaza?
Timp de o săptămână, scoate-te de pe centură, lasă ciocolata deoparte și concentrează-te pe deplin pe dieta ta. Mai ales după săptămâni de multă mâncare, mulți oameni decid să meargă la o dietă radicală, cunoscută și sub numele de dietă accidentală. Pentru ca acest lucru să fie păstrat de obicei deosebit de simplu, dietele mono sunt de obicei prima alegere. Mono deoarece sunt deosebit de monotone și se bazează de obicei pe un aliment cum ar fi dieta cu mere, dieta cu lapte de unt sau dieta cu rusk - dieta rusk ar trebui, totuși, să fie deosebit de eficientă.
Cum funcționează dieta rusk?
Conceptul dietei rusk este foarte simplu. Timp de șapte zile, ruskul omonim este combinat cu salată, smântână (10% grăsime), legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr, ouă, carne slabă și pește. De asemenea, trebuie să beți multe lichide - cel puțin doi litri de apă sau ceai de plante neindulcit pe zi.
De ce pierzi atât de mult cu dieta rusk
În dieta rusk, nu sunt neapărat substanțele nutritive speciale care provoacă pierderea. Cu 43 de calorii la 100 de grame, cu toate acestea, rusk este unul dintre alimentele relativ scăzute în calorii. Suplimentat de alimente care sunt, de asemenea, foarte scăzute în calorii, cum ar fi salata, fructele și smântâna, puteți ajunge rapid la un deficit caloric. În total, consumați doar 800 de calorii pe zi în dieta cu rusk. Presupunând o rată metabolică bazală normală de aproximativ 1.400 de calorii, deficitul este destul de mare.
Sporturile de forță și de rezistență ar trebui evitate cu un aport atât de scăzut de energie. Pentru cei care nu se pot descurca fără exerciții fizice, yoga sau Pilates sunt recomandate în timpul dietei.
Cura de metabolism de 21 de zile: o dietă care dă roade?
Doar ciocolată și salată, asta nu poate fi sănătos! Nu este - cel puțin nu pe termen lung. O astfel de dietă nu este doar destul de plictisitoare și monotonă, dar poate duce, de asemenea, foarte repede la o insuficiență și la un deficit de nutrienți. Oricine rămâne fără alte alimente mult timp este pedepsit de organism cu dureri de cap, probleme circulatorii, slăbiciune generală și schimbări de dispoziție. Pot exista și alte simptome de carență.
Cu toate acestea, mai temut decât câteva afecțiuni fizice mici este infamul efect de yo-yo. Nu se produce doar atunci când începerea atacurilor de foame lacomă începe după dietă, ci și într-un mod complet natural.
Deoarece: În cazul în care alimentarea cu energie este redusă radical pe o perioadă mai lungă de timp, metabolismul trece la „programul de urgență” și, ca urmare a unei astfel de diete, atunci când treceți la o dietă cu conținut ridicat de calorii, stochează excesul de energie în așa-numitele depozite de depozite - pentru perioade mai rele. Rezultatul: te îngrași rapid din nou și arzi mai puține calorii decât înainte de dietă.
Prin urmare, este important să nu ajungeți la paste, pâine și limonadă imediat după dietă, ci să vă determinați încet corpul să mărească aportul de calorii.
Medicii nu recomandă o dietă mono, cum ar fi dieta Rusk, dar dacă sunteți în situația de a dori să slăbiți rapid câteva kilograme, iată planul de dietă, care este utilizat în acest mod și într-o formă modificată pentru cei care doresc să slăbească.