Program de slăbire Dieta Rețete și mese delicioase Scarsdale
Rețete și mese delicioase Scarsdale
Un medic din Scarsdale, New York, a adus dieta Scarsdale în publicul principal în anii 1970. Astăzi, mulți oameni sunt încă în dieta Scarsdale care îi poate ajuta să își atingă obiectivele de slăbire, dar ar putea părea că schița vagă a Planului Scarsdale pare plictisitoare. Următorul este o rețetă și o masă pentru o zi a Scarsdale Diet pentru cei interesați de o modalitate gustoasă de a slăbi.
Planul trebuie scris astfel, fără înlocuiri (cu excepția cazului în care se prevede altfel). Acest plan de rețete și mese Scarsdale Diet are o rețetă (dacă este specificat) la sfârșitul planului de masă de o zi.
0,5 x grapefruit sau 6 uncii de suc de grapefruit. Grapefruitul (nu sucul) este recomandat pentru cele mai bune rezultate.
1 felie de proteine de pâine prăjită (puteți prăji pâinea, dar nu adăugați unt sau întindeți)
Cafea, ceai, apă sau dietă cola. (Orice băutură fără calorii/fără carbohidrați poate fi substituită, cu toate acestea, urmăriți conținutul de sodiu pe acestea.) Nu adăugați zahăr, lapte, smântână sau miere. Nu trebuie să utilizați îndulcitori precum zaharină, splenda, egal, aspartam, truvia etc.
Un hamburger slab prăjit (cam de dimensiunea palmei) * consultați Rețetele și mesele dietetice Scarsdale de mai jos * (puteți adăuga roșii, salată, ketchup și muștar dacă doriți. Totuși, nu este permisă maioneză sau alte condimente. )
Două felii de pâine prăjită
Salate italiene de frunze marinate * vezi rețetele și mesele dietetice Scarsdale mai jos *
Cafea, ceai, apă sau dietă cola. Puteți adăuga lămâie în ceai sau apă pentru mai multă aromă, iar lămâia va acționa ca un diuretic natural pentru a elimina grăsimile, cetonele și toxinele din sistem.
Pește condimentat cu legume japonez * vezi Rețetele și mesele Scarsdale mai jos *
Cafea, ceai, dietă cola sau apă
Rețete dietetice Scarsdale și instrucțiuni de masă:
Zesty Hamburger Scarsdale Rețete (și alimente)
O lingură de sos Worcestershire
Ceapa mica tocata marunt
Toate ingredientele împreună. Patty s-a împărțit în patru burgeri la fel de porționați. Prajiti 15 minute sau pana cand sucul de carne se curata.
Salată de marinată italiană Rețete Scarsdale (și mâncare)
Patru căni de salată verde la alegere
Tăiați două roșii în pene
16 măsline verzi sau negre feliate
Un stil julienne tăiat cu castravete mediu (bețe scurte subțiri)
Un sfert de ceapă roșie medie, tăiată cubulețe.
0,5 x linguriță de usturoi proaspăt (tocat mărunt) O linguriță de amestec de condimente italiene
Un cub de carne de vita tocat marunt
0,5 x linguriță de piper negru măcinat
Se amestecă ingredientele pentru pansament și se lasă să stea 15 minute.
Aruncați legumele împreună într-un castron mare. Se toarnă dressingul peste verdeață și se aruncă din nou. Face patru porții pe cană.
Pește condimentat cu legume Rețete japoneze de dietă Scarsdale (și alimente)
Patru sau șase uncii de file de tilapia (sau alți pești albi)
O lămâie, împărțită în pene
Două cești de fasole verde proaspătă
0,5 x ceapă roșie medie
Un ardei verde, sâmburi și felii
O cană de ciuperci proaspete feliate
Păstăi de mazăre de zăpadă cu o cană (nu înlocuiți în mod regulat mazărea)
Așezați fileurile de tilapia într-o tigaie presărată cu ulei vegetal. Presărați sare, piper, cimbru, oregano și ghimbir praf. Steam up gata. Scoateți din tigaie și stoarceți o pană de lămâie peste fiecare file. Pune deoparte. În timp ce tigaia este încă fierbinte, adăugați legume în tigaie (nu permiteți lichidului să gătească peștele în tigaie). Sotati legumele la foc mediu pana cand sunt fragede, dar ferme. Când gătiți legume, distribuiți-le pe farfurii în loc de patru porții egale și adăugați file de pește. Servi. Face patru porții.
Într-o zi, planul de rețete și mese Scarsdale Diet este doar un exemplu de rețete gustoase pe care le puteți crea și rămâne în continuare în dieta Scarsdale Diet. Nu ai altceva decât greutate de pierdut încercând.