Program de slăbire - Femei - Modă pentru femei - Dietă pentru femei - Pantofi pentru femei
Acest program este un program de pierdere în greutate de 7 zile. Dacă nu obțineți kilogramul dorit după șapte zile, puteți să faceți o pauză timp de 1-2 zile și să exersați programul de la început. Acest sistem poate fi întreținut după cum este necesar. Puteți da în medie 2 lire sterline pe săptămână cu acest program.
pe jumătate de mărunțel
jumătate din mere
1 cutie de chibrituri cu brânză de limbă
PREGATIREA:
Interiorul grapefruitului este îndepărtat, felia este separată de felie. Odată ce pielea cărnii este decojită și miezul îndepărtat, cubul este tocat cu brânză. Apoi se amestecă cu fructe gri și se introduce în coajă și se mănâncă.
Omlet de prânz/morcovi
• 1 dietă
2 morcovi de marime medie
1 ou
putina sare
un praf de piper negru
un vârf de pătrunjel sau mărar
PREGATIREA:
Feliați puțin morcovii. Bateți bine oul în sare și piper negru într-un tocat mărunt și adăugați morcovi. Se coace într-o tigaie din teflon înmuiată anterior cu apă. Se împrăștie pătrunjel tocat sau mărar peste servire. Mănâncă cu dieta ta.
1 cutie de chibrituri cu brânză de limbă
2 unități dietă etimek
2 măsline verzi
PREGATIREA:
Se rade brânza franceză. Apoi presară pe degete. Așezați măslinele verzi pe canapele și puneți-le la cuptor.
2 eșarfă de vacanță miere
2 bucăți de carne
PREGATIREA:
Aveți câte o lingură dulce de miere pe fiecare dintre diete.
AJUN/Pește vegetal
150 g carne albă pește 2 bucăți de carne dietetică 1 morcov mediu 1 ceapă medie O jumătate de ceai pahar de orez 1 lingură dulce de ulei vegetal 1 vârf de sare 1 vârf de pătrunjel
PREGATIREA:
Se fierbe orezul. Clătiți-vă morcovul. Ceapa este subțire subțire. Apoi aduceți ingredientele împreună și prăjiți-le într-o tigaie pe care o supărați cu o linguriță de ulei. Într-un castron mic, fierbeți apa într-un vas separat. Bate-ți dieta într-un mortar. După ce ați așezat peștele gătit în centrul plăcii în timpul servirii, puneți celelalte ingrediente pe care le prăjiți pe partea laterală a plăcii pe carnea de pește bătută și dieta de grătar de pătrunjel. Poftă bună.
întâlnire/Ceai cu gheață
1 ceașcă de ceai infuzat
1 cuișor
1 linguriță suc de lămâie
1 felie de lamaie
2 îndulcitori artificiali
PREGATIREA:
Adăugați toate ingredientele la o ceașcă de ceai proaspăt preparat și răcit. Dilersen poate adăuga gheață.
A doua zi
DIMINEAŢĂ/Fulgi de porumb de banane
1 pahar de apă cu lapte dietetic
2 linguri de fulgi de porumb
1 banană
PREGATIREA:
Așteptați un moment, după ce amestecați fulgii de porumb și laptele dietetic, înmuiați-vă. Apoi adăugați amestecul de banane feliate și mâncați.
dimineața
• 1 cană de lapte dietetic Nescafe
• 1 bucată de Kırıkkrak
• Salată de cartofi
• Bea 1 lapte de apă
• 2 cartofi fierți de dimensiuni medii
• 1 lingură dulce de oțet
• 1 morcov de dimensiuni medii
• 1 ceapă mică
• 3 foi de buclat
• 1 ulei dulce de pește
• 1 vârf de sare
• 1 pin roșu
PREGATIREA:
Fierbeți cartofii și tăiați-i. Feliați ceapa. Se amestecă o jumătate de linguriță de apă fierbinte cu uleiul, ardeiul roșu, sarea și ceapa. Radeți grila de cealaltă parte. Buclați buclele subțire. Amestecă toate ingredientele într-un castron și mănâncă cu un pahar de apă în apa caldă sau rece.
AJUN/Pește vegetal
150 gr. Carne albă
2 bucăți de carne
1 morcov mediu
1 ceapa medie
o jumătate de pahar de ceai de alamă
1 lingură dulce de ulei
1 vârf de sare
1 vârf de pătrunjel
PREGATIREA:
Se fierbe orezul. Clătiți-vă morcovul. Ceapa este subțire subțire. Apoi aduceți ingredientele împreună și prăjiți-le într-o tigaie pe care o supărați cu o linguriță de ulei. Într-un castron mic, fierbeți apa într-un vas separat. Bate-ți dieta într-un mortar. După ce ați așezat peștele gătit în centrul plăcii în timpul servirii, puneți celelalte ingrediente pe care le prăjiți pe partea laterală a plăcii, pe dieta grătarului de carne de pește și pătrunjel. Poftă bună.
întâlnire/Ceai cu gheață
1 ceașcă de ceai infuzat
1 cuișor
1 linguriță suc de lămâie
1 felie de lamaie
2 îndulcitori artificiali
PREGATIREA:
Adăugați toate ingredientele la o ceașcă de ceai proaspăt preparat și răcit. Dilersen poate adăuga gheață.
A doua ziDIMINEAŢĂ/Fulgi de porumb de banane
MATERIAL
1 pahar de apă cu lapte dietetic
2 linguri de fulgi de porumb
1 banană
PREGATIREA:
Așteptați un moment, după ce amestecați fulgii de porumb și laptele dietetic, înmuiați-vă. Apoi adăugați amestecul de banane feliate și mâncați.
dimineața/
• 1 cană de lapte dietetic Nescafe
• 1 Adet Kırıkkırak
MASA DE PRANZ
• Salată de cartofi
• Bea 1 lapte de apă
2 cartofi fierți de dimensiuni medii
1 lingură dulce de oțet
1 morcov mediu
1 ceapa mica
3 frunze cretate
1 lingură dulce de ulei
1 vârf de sare
1 vârf de buster roșu
Fierbeți cartofii și tăiați-i. Feliați ceapa. Se amestecă o jumătate de linguriță de apă fierbinte cu uleiul, ardeiul roșu, sarea și ceapa. Radeți grila de cealaltă parte. Buclați buclele subțire. Amestecă toate ingredientele într-un castron și mănâncă cu un pahar de apă în apa caldă sau rece.
DUPA AMIAZA/Pasta de măsline din carne
2 linguri dulci de pastă de măsline
1 vârf de cimbru
2 bucăți de carne
Puneți o lingură dulce de pastă de măsline pe fiecare carne dietetică. Mănâncă-i pe cimbru.
AJUN
• Friptură de friptură
• 1 castron de cacık
• 1 felie subțire de pâine
120 g friptură
1 vârf de sare
1 roșie medie
2 ceapă mică
1 piper ascuțit
2 frunze de dafin
1 vârf de piper negru
1 vârf de pătrunjel
PREGATIREA:
Roșiile, ceapa, ardeiul sunt tăiate felii subțiri și puse într-o tigaie înmuiată cu apă. Răciți ingredientele pentru o vreme. Friptura, sarea, piperul negru și frunzele de dafin sunt adăugate la produsele coapte. Se toarnă puțină apă pe fripturile fierte. Când este reînnoit, adăugați pătrunjel tocat, puteți mânca împreună un castron de cacık și o felie subțire de pâine.
întâlnire/2 portii de fructe
PREGATIREA:
Puteți alege în funcție de sezonul fructat. Vă sfătuim să mâncați fructe cu crustacee și crustacee.
a treia ziDIMINEAŢĂ/Canapea salam
MATERIAL
1 felie de pâine prăjită
1 felie de brânză cheddar sau limba
1 felie de sunca sau
2 felii de pastă maghiară
1 felie de roșie
PREGATIREA:
Pe pâine prăjită, salamul, feliile de roșii și brânza de sus sunt așezate pe grătar sau în cuptor.
dimineața Iaurt de fructe
MATERIAL
o jumătate de pahar de iaurt dietetic cu apă
2 îndulcitori artificiali
8 vișine proaspete sau congelate
PREGATIREA:
Miezul vazelor este îndepărtat și fiecare este împărțit în patru părți: pe de altă parte, îndulcitorii artificiali sunt dizolvați într-o jumătate de cană de apă. Apoi iaurtul, cireșul și apa proaspătă artificială sunt combinate într-un castron și consumate.
MASA DE PRANZ/Pastele vegetale
150 gr. Fasole verde
1 cartof mic
50 g paste
1 cutie de chibrituri cu brânză cassis
1 dinte de usturoi
1 lingura dulce de ulei
1 linguriță suc de lămâie
1 vârf de pătrunjel
1 vârf de sare
1 vârf de piper negru
PREGATIREA:
Fie că fasolea verde, cartofii și macaroanele sunt la fel sau gătite în cupe separate. Tăiați fasolea verde și cartofii în bucăți mici. Adunați toate ingredientele într-un castron și adăugați frigarui mărunțit, ulei, usturoi, pătrunjel tocat, sare, piper și suc de lămâie. Ține dulapul închis și odihnește-te două minute, apoi mănâncă.
DUPA AMIAZA/Umplutură de brânză și ouă • 1 carne dietetică
1 ou fiert tare
1 lingură de brânză de vaci
2 foi de cret
1 vârf de sare
1 vârf de pătrunjel
PREGATIREA:
Ouăle sunt tăiate pe jumătate pe lungime, bijuteriile sunt îndepărtate. Puneți ouăle în alb, amestecate cu gălbenușuri, brânză de vaci, sare și pătrunjel. O farfurie de bucle este plasată pe fund, cu ouăle în sus. O dietă este consumată împreună cu carne.
AJUN
• sos de pui
• 1 dietă
MATERIAL
120 g carne de piept de pui (concentrat)
2 cepe proaspete
1 roșie medie
1 vârf de sare
1 vârf de semințe de chimion
1 dinte de usturoi
PREGATIREA:
Carnea de pui este împărțită în bucăți mici. Ceapa și roșiile proaspete sunt tocate mărunt. Toate ingredientele sunt reunite, fierte la foc mic, consumate cu alimente din carne la un singur.
întâlnire/Salata de fructe
MATERIAL
1 măr mediu
1 pere medii
jumătate din banană
PREGATIREA:
Tăiați bucățile mici într-un castron. Dacă doriți să fiți dulci, puteți topi doi îndulcitori artificiali într-o jumătate de cană de cafea și le puteți adăuga la fructe.
a patra zi
DIMINEAŢĂ/Canapea de măsline
1 ou fiert tare
1 lingură dulce de pastă de măsline
jumătate de suc de lămâie
1 pâine prăjită
PREGATIREA:
Gălbenușul este îndepărtat. Se amestecă cu pastă de măsline și suc de lămâie și se întinde pe pâine prăjită. Presară ouăle pe o răzătoare albă sau pe o feliată cu o furculiță.
dimineața/2 portii de fructe
PREGATIREA:
Puteți alege în funcție de sezonul fructat. Vă sfătuim să mâncați fructe cu crustacee și crustacee.
MASA DE PRANZ/Pizza
MATERIAL
2 felii de dieta
1 piper ascuțit
1 felie de salam maghiar
1 cutie de chibrituri cu brânză cassis
1 castravete de mărime medie 1 vârf de piper negru
o jumătate de ceașcă de porumb 1 vârf de sare
1 roșie medie
PREGATIREA:
Zdrobiți-vă pâinea de dietă într-o ciucure. Găluște maghiare, brânză couscous și piper picant. Separați roșiile cu felii rotunde. Apoi pulverizați mai întâi teflonul tocat cu apă și rădăcinile care se sfărâmă. Se toarnă ingredientele tocate, sâmburi de porumb, piper negru și sare. Adăugați felii de roșii deasupra. Coaceți păstrând capacul închis. Mănâncă-ți salata cu pizza ca pe niște mezeluri.
DUPA AMIAZA/Brânză de căpșuni cu cimbru • 1 bucată de Kırıkkrak
MATERIAL
1 roșie medie 1 ardei iute 1 lingură de brânză curry
1 vârf de cimbru
1 vârf de sare
PREGATIREA:
Roșii feliate subțire și piper chardonnay. Se amestecă toate cu brânză de vaci. Presară sare și pui deasupra. Mănâncă ravioli cu un cuplu.
AJUN
• iaurt cu carne
• 1 felie subțire de pâine
MATERIAL
120 gr. Carne de vita
1 ceapa medie
1 çay bardağı yoğurt
1 vârf de sare
1 vârf de mărar
PREGATIREA:
Puneți carnea și ceapa în cratiță (ceapa va fi întreagă). Se fierbe la foc foarte mic într-un timp scurt prin adăugarea de apă. Se extrage din carieră adăugând sare și mărar aproape de interior. Adăugați iaurtul peste serviciu. Mănâncă cu o felie subțire de pâine.
întâlnire/Lapte de banane
MATERIAL
jumătate din banană
1 pahar de apă cu lapte dietetic
PREGATIREA:
Zdrobiți-vă bine banana în furculiță sau în blender și amestecați-o cu lapte și mâncați confortabil. Când sunteți gata să mâncați desert, topiți un îndulcitor fals sau două în lapte și adăugați brioșa.
a cincea zi
DIMINEAȚA/Fulgi de porumb de mere
MATERIAL
1 pahar de apă cu lapte dietetic
2 linguri de fulgi de porumb
1 măr mediu
1 vârf de scorțișoară
PREGATIREA:
După ce amestecați lapte și fulgi de porumb în dietă, așteptați un minut pentru a vă înmuia. Apoi pune mărul tocat în bucățele mici. Mănâncă un vârf de scorțișoară.
dimineața/Etimek brânză
2 linguri dulci de crema de branza
2 diete plătite
PREGATIREA:
Pregătiți orice brânză de burete dulce, dintre care unele sunt pe carnea dietetică. Puteți adăuga o felie de roșii pe ele.
A șasea zi
DIMINEAŢĂ/Omletă de lapte
1 pahar de apă cu lapte dietetic
1 ou
1 lingură de fulgi de ovăz
PREGATIREA:
Toate albinele se bat bine într-un castron. Teflonul fierbinte îmbibat cu apă se toarnă în sapă și se fierbe pe spate. Se poate adăuga un vârf de pătrunjel dacă se dorește.
dimineața
• 1 oală cu apă de portocale (proaspăt stoarsă)
• 1 bucată de Kırıkkrak
MASA DE PRANZ/Piure de spanac • 1 castron de iaurt
MATERIAL
250 g spanac
Usturoi cu 2 dinți
1 ceapa medie
1 vârf de sare
PREGATIREA:
Radeți ceapa, bateți usturoiul bine, adăugați sarea și spanacul și gătiți spanacul pe focul zdrobit. Apoi este piure. Un bol se mănâncă cu iaurt.
DUPA AMIAZA/Canapea de ciuperci
MATERIAL
6 ciuperci
1 roșie mică
1 felie de pâine prăjită
1 vârf de sare
PREGATIREA:
Ciupercile sunt împărțite în patru, roșiile sunt mărunțite, se adaugă sare. Ciupercile, roșiile și sarea sunt fierte împreună într-un recipient închis. După hrănire, o felie de pâine prăjită se pune și se mănâncă.
AJUN/Salată de pui cu orez
MATERIAL
1 lingurita de orez
60 g carne de piept de pui
1 ceapa proaspata
4 ciuperci
1 lingură dulce de suc de lămâie
1 vârf de sare
PREGATIREA:
Aduceți orezul și pieptul de pui la fierbere și lăsați să se răcească. Coaceți ceapa proaspătă. Apoi tăiați găinile în bucăți mici. Așezați într-un castron cu orez, piept de pui, ciuperci și ceapă proaspătă, apoi adăugați acest amestec de suc de lămâie și sare. Mănâncă gratuit.
întâlnire/2 portii de fructe
Puteți alege în funcție de sezonul fructat. Vă recomandăm să mâncați cu coaja fructului care poate deveni incrustată.
A șaptesprezecea zi
DIMINEAŢĂ
• Umplutură de roșii
1 roșie medie
o jumătate de castravete
1 piper ascuțit
1 cutie de chibrituri cu brânză albă
1 vârf de sare
1 măslin verde
PREGATIREA:
Se deschide un capac din capul roșiei, iar interiorul este bine sculptat. Roșiile din interior și castravetele tocat mărunt, piperul și brânza albă sunt amestecate cu sare și umplute în roșii. Se servește cu bob de măsline deasupra.
dimineața/1 portie de fructe
Puteți alege în funcție de sezonul fructului. Vă recomandăm să mâncați cu coaja de fructe care poate deveni incrustată.
MASA DE PRANZ Mazăre cu brânză
MATERIAL
1 pahar de mazăre
1 cutie de chibrituri cu brânză cassis
PREGATIREA:
Se fierbe mazărea. Adăugați brânză de dovleac ras și mâncați.
DUPA AMIAZA/Sterp
1 linguriță de bulgur fin
jumătate de suc de lămâie
1 roșie medie
1 vârf de sare
1 küçük băiat salatalık
1 ceapa proaspata
1 vârf de pătrunjel
1 vârf de piper roșu
1 vârf de sumac
PREGATIREA:
Bulgur este înmuiat în apă clocotită. Pe de altă parte, toate materialele sunt tocate și tăiate mărunt. Condimentele se mănâncă cu sare și suc de lămâie.
AJUN
• Cârnați cu ciuperci
• 1 dietă
2 ciuperci de pahar cu apă
2 linguri dulci de ketchup
2 cârnați tip bufet
PREGATIREA:
Gatiti ciupercile si carnatii in aceeasi cratita. Apoi tocați și amestecați cu ketchup. Mănâncă împreună cu o dietă.
întâlnire/Poliol fructat
1 linguriță de lapte dietetic
1/3 banană
1/4 măr
1/4 pere
2 îndulcitori artificiali
Nestle 1 linguriță
PREGATIREA:
Îndulcitorii artificiali sunt topiți în lapte și amestecați cu alte ingrediente într-un blender.