Program inteligent de slăbire Denis Boucher Ph
Deci, este timpul să experimentați o pierdere de
sănătos, durabil și greutate umană
OK, știu asta, înainte să ajung aici și să-mi iau timp să citesc următoarele, ai încercat deja totul. Toate programele de antrenament și dietele moft care v-au promis schimbări drastice în doar câteva săptămâni.
Totuși, totul a funcționat câteva săptămâni și ai recâștigat toată greutatea pierdutăși încă mai mult. Și, din păcate, probabil că ați repetat acest ciclu infernal de mai multe ori pe parcursul mai multor ani.
Dar ai avut destul timp să te gândești. Știți că lipsa alimentelor și exercițiile de intensitate ridicată nu dau rezultate de durată.
Dar o întrebare poate vă bântuie mintea. „Cum pot face altfel? Ori de câte ori nu merge bine, singurul răspuns pe care îl primesc este: reduceți caloriile și antrenați-vă mai mult? "
Cum se face altfel ? Simplu. Înțelegeți doar că această afirmație este falsă, chiar dacă este cea mai populară credință care există. Astfel, pierderea în greutate durabilă nu se poate baza pe înfometare și pe epuizarea antrenamentului. De ce ? Deoarece, în aceste condiții, corpul dumneavoastră experimentează un stres fiziologic intens, care îl plasează într-o situație de supraviețuire și, prin urmare, îl face rezistent la pierderea în greutate.
Mărturii
Echilibrul pentru a găsi o viață normală
De multe ori am ajuns să am greutatea pe care mi-am stabilit-o pentru mine, prin diete severe și lipsuri ... și suferință mentală și fizică. Atât de mult încât în ultimii ani, chiar și cu o dietă de 800 de calorii pe zi, nu pierdeam nimic. Anul trecut am făcut o întâlnire cu doctorul Denis Boucher care mi-a oferit un meniu echilibrat în funcție de metabolismul meu bazal. Am învățat să mănânc concentrându-mă pe proteinele, carbohidrații și grăsimile distribuite pe parcursul zilei mele. Ieșind din prima mea întâlnire cu el, văzând că va trebui să mănânc 1450 de calorii pe zi și să schimb antrenamentul dur pentru o plimbare plină de viață, mi-am spus: „Voi urma planul lui la literă și el o să vezi asta. în cazul meu, nu este nimic de făcut ”Ei bine, el a avut dreptate! Pierdeam aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Nu sunt dieta de proteine de 5 kilograme pe săptămână, dar nu mi-a fost foame, nu m-am lipsit de nimic. Corpul este o mașină minunată! Astăzi, dorința de sănătate depășește dorința mea de a apărea în ochii celorlalți, dar de ce să nu îmbunătățesc 2?
Extras din: Mon Équilibre Alimentaire de Carmen Genest (toamna 2017). Publicat cu permisiunea autorului.
Când aveam 10 ani, eram la prima dietă și a fost în ultimii 30 de ani fără succes real. Privarea, sportul intensiv, frustrarea și demotivarea au fost întotdeauna rezultatele eforturilor mele. Când aveam 40 de ani, am decis să-l consult pe domnul Boucher, un expert în acest domeniu, pentru a înțelege pe deplin de ce nu am putut pierde acest exces de greutate în ciuda eforturilor mele. Mi-am dat seama prin el că aveam nevoie de un echilibru între exerciții și mâncare pentru a-mi menține metabolismul bazal. Nu sunt olimpic, deci nu trebuie să mă antrenez 15 ore pe săptămână. De asemenea, am înțeles că trebuie să-mi hrănesc corpul în mod adecvat, astfel încât să aibă suficientă energie pentru a-mi practica sportul în mod normal, altfel eforturile mele ar fi în zadar.
Am slăbit 15 kilograme în 6 luni. Pentru unii nu este mult, dar nu îl voi lua din nou dacă voi continua să păstrez acest echilibru dobândit din sfaturile bune ale domnului Boucher. Nu mai am frustrare, mă mănânc și nu mă mai obosesc excesiv în diversele mele sporturi. Am realizat un echilibru pe care vreau să îl mențin și care îmi va permite să continui această slăbire treptată în timp ce am o viață normală.
Înțelegeți și controlați-vă metabolismul
Doctorul Boucher este un maestru al înțelegerii metabolismului de bază al corpului uman. Vă va duce acolo unde doriți și chiar mai mult. Toate acestea rapid și fără riscuri pentru sănătatea ta. Veți învăța cum să slăbiți sănătos într-un mod echilibrat. Vei mânca mai des și fără a te priva de anumite alimente. Totul este o chestiune de cantitate.
Pentru mine, slăbitul nu a fost niciodată mai ușor. Am început chiar să mănânc din nou alimente pe care le interzisesem din viața mea. Dr. Boucher m-a analizat pur și simplu pentru a-mi înțelege metabolismul și a-mi spune de ce substanțe nutritive și calorii are nevoie corpul meu pentru a funcționa. În plus, am eliminat complet suplimentele alimentare de tot felul.
În ceea ce privește capacitatea mea cardiovasculară, nu a fost niciodată mai bună. Mi-a arătat zonele de antrenament în funcție de ritmul cardiac pentru a-mi arde mai bine grăsimile. Am învățat că nu arzi calorii după cantitatea de sudoare care cade pe podea. La rândul meu, am avut rareori o transpirație vizibilă pentru a-mi pierde greutatea și a-mi îmbunătăți cardio-ul. Cu Dr. Boucher, nu este vorba doar de consumul de calorii, ci de consumul a ce? Și cât am la dispoziție pentru a arde ?
Înainte de a-l cunoaște, am crezut că sunt în formă și „puternic”, dar eram pur și simplu grasă și nu atât de potrivită. Acum pot spune că sunt în „formă”. Am trecut de la 195 de lire sterline la 155 de lire sterline în 6 luni. Unii vor spune că sunt subțire, dar le voi spune că sunt subțire și în formă ca niciodată. Tipul de 195 de kilograme de dinainte nici măcar nu mă urma 10 minute pe bandă de alergat.