Programe de fitness 3; instruire conform; obiective specifice
Obține corpul dorit cu programul de fitness de care ai nevoie. Unul dintre aceste trei programe specifice de antrenament de forță vă va potrivi perfect.
Programele universale de formare nu există - și dacă ar exista, nu ar funcționa. Amintiți-vă că toată lumea are un corp diferit (deci nevoi specifice) și că fiecare are obiective diferite.
Faceți exerciții de fitness pentru a fi mai sportivi și pentru a câștiga dinamism? Sau pentru a câștiga mușchi și a etala un corp de vis pe plajă? Sau poate să slăbești și să slăbești câteva kilograme în plus ... Oricum, avem unul dintre programele pentru tine
Câștigă dinamism
Câștigarea impulsului necesită creșterea nivelului de energie în timp ce lucrați la echilibrul dvs. pentru a fi mai rapid și mai agil, indiferent de sportul pe care îl jucați. Vom reține aici exerciții de culturism care vor dezvolta în mod eficient aceste calități pentru aproape orice sport.
Acest lucru se va face cu greutăți ușoare (30% -50% din greutatea pe care o puteți ridica în mod normal), efectuate pentru repetări scurte - în jur de trei până la cinci, în funcție de exercițiu. Aceasta vizează fibrele musculare care se contorsionează rapid, care sunt responsabile de putere, viteză, forță și chiar dimensiunea musculară.
A fi sportiv necesită, de asemenea, să lucrezi la rezistența ta, astfel încât să nu te arzi când joci sportul tău preferat. Aceasta înseamnă că va trebui să faceți și exerciții cu repetări mai mari.
Încercați acest program de antrenament patru zile pe săptămână timp de câteva săptămâni pentru a vedea cum funcționează pentru dvs. și apoi treceți la șase zile pe săptămână, urmând următorul model.
Unul dintre programele săptămânale de antrenament pentru a câștiga dinamism muscular:
Luni: exerciții de fitness + antrenament cardio
Marți: Interval cardio
Miercuri: exerciții de fitness + antrenament cardio
Joi: Interval cardio
Vineri: exerciții de fitness + antrenament cardio