Programele de slăbire sau slăbirea în modul corect
Pierderea în greutate nu este totul: trebuie făcută în siguranță. Soluția? Alegeți mai degrabă un program de slăbire decât un glonț magic.
Potrivit Statisticii Canada, în 2014 40% dintre bărbați și 27,5% dintre femeile adulte erau supraponderali. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că dieta este atât de populară. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, trebuie să optați pentru soluții de sănătate: dacă sunt bine concepute, programele de slăbire pot fi eficiente și sigure.
Combinația câștigătoare
O dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice merg mână în mână atunci când vrei să slăbești.
- În plus față de rezultate mai rapide, această combinație vă va oferi un impuls semnificativ de energie și schimbarea stilului de viață va avea un efect pozitiv asupra corpului și minții.
- Pentru a evita monotonia, ar trebui să vă variați antrenamentul, de exemplu prin alternarea sesiunilor cu bicicleta cu sesiunile de antrenament de forță.
- Asigurați-vă că aveți o dietă variată. Astfel veți fi mai puțin tentați să vă întrerupeți programul de slăbire după doar câteva săptămâni.
Porțiile bune
Calculul caloriilor este uneori o durere de cap reală. Cu toate acestea, înainte de a vă gândi chiar și la numărarea caloriilor, primul lucru pe care îl puteți face este să vă asigurați că respectați recomandările din Ghidul alimentar din Canada pentru porțiile zilnice și săptămânale ale fiecărei categorii de alimente.
- O analiză mai bună a meniului vă va permite să vă limitați aportul caloric, care este deja un pas în direcția corectă.
- Apoi vă puteți asigura că eliminați anumite alimente din consumul dvs. pentru a vă satisface mai bine nevoile zilnice de energie.
Perseverența dă roade! La Dacă înlocuitorii sau alte pastile dietetice par atractive pentru a începe un program de slăbire, trebuie să vă împotriviți acestui îndemn.
Pierderea rapidă în greutate este adesea urmată de o creștere în greutate echivalentă. În plus, aceste suplimente pot reprezenta o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră. Atenție: nu există un glonț magic.
- Trebuie să decideți asupra unui consum adecvat și echilibrat de alimente din diferite grupuri de alimente. Niciuna dintre ele nu poate fi înlocuită cu pulberi sau droguri. Motto-ul pentru a obține rezultate în siguranță? Perseverenţă!
- Programul potrivit
Programele de slăbire nu sunt potrivite pentru dvs. dacă doriți să vă formați sau să vă tonificați corpul. În aceste cazuri vom vorbi mai multe despre programele de fitness.
Cu toate acestea, dacă nu aveți nicio motivație sau aveți nevoie de sprijin pentru a vă gestiona problema obezității, este ideal un program structurat de slăbire. Nu trebuie să-l vedeți ca pe un semn de slăbiciune. Dimpotrivă, arată dorința ta de a prelua controlul!