Promovați circulația sângelui cu aceste 10 măsuri
Din ce în ce mai mulți germani suferă de tulburări circulatorii. Măsuri blânde previn congestia venelor. Praxisvița cunoaște cele mai bune trucuri cu care vă puteți promova circulația sângelui.
O senzație de amorțeală la nivelul piciorului și crampe dureroase la nivelul picioarelor - acestea sunt adesea semne de probleme circulatorii. Fiecare a treia persoană de peste 40 de ani din Germania suferă de ea - deseori fără să știe. Deoarece tulburările circulatorii nu cauzează probleme pentru o lungă perioadă de timp, numai atunci când o arteră este înfundată cu peste 70%, apar plângeri.
Cauzele sunt de obicei obiceiuri proaste (alimentare), adică prea multe dulciuri, prea multă carne sau grăsimi animale, prea multă mâncare rapidă. Dar și lipsa exercițiilor fizice, diabetul, prea multă nicotină și alcool poate duce la „sigilarea" vaselor noastre de sânge de-a lungul anilor. În cel mai rău caz, acest lucru poate duce la atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale, dar sunt afectate și arterele din brațe sau picioare. Deoarece depunerile de grăsime și var fac ca vasele să se restrângă, astfel încât sângele să nu mai poată curge nestingherit. Fiecare mișcare, fiecare pas devine tortură.
Promovați circulația sângelui cu o dietă și exerciții fizice adecvate
Deoarece tulburările circulatorii cauzează de obicei simptome doar într-un stadiu avansat, sunt necesare măsuri preventive, cu care iti promovezi circulatia sangelui poate, de mare importanță. Aceasta include în primul rând exerciții fizice suficiente și o dietă sănătoasă.
Promovați circulația sângelui cu sporturi de anduranță
Sporturile de anduranță sunt cel mai bun mod de a vă stimula circulația sângelui. Ne întinerește vasele și le menține sănătoase. Ciclismul, saltul cu trambulina sau mersul pe jos nordic de trei ori pe săptămână sunt ideale. De asemenea, ar trebui să încorporăm cât mai mult exercițiu posibil în viața noastră de zi cu zi, de exemplu, luând scările mai des în loc de lift. Și chiar și atunci când ne uităm la serialul nostru preferat pe canapea, ne putem promova circulația sângelui: lăsați picioarele să circule ușor de la gleznă, alternând spre interior și spre exterior (de cinci minute de trei ori pe zi este deja suficient).
Promovează circulația sângelui: 10 sfaturi
Nu lăsați tulburările circulatorii să apară în primul rând. Toată lumea poate face ceva preventiv. Le avem în galeria noastră de poze Cele mai bune 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui compilat pentru tine.