Proteine cum să o alegi Blogul Easyparapharmacie
La începutul anului, sunteți supra-motivați să vă întoarceți la sport și doriți să vă ușurați munca luând proteine. Dar cum să le alegi bine ?
Zer, cazeină, izolare, atâtea nume barbare pe care le vedeți nutriție sportivă fără să știi cu adevărat ce produs este potrivit pentru tine !
Mai presus de toate, administrarea acestor proteine trebuie neapărat să fie însoțită de activitate sportivă și de o reechilibrare a alimentelor.
Am putea clasifica aceste proteine în funcție de 3 nevoi: câștig de masă, uscare și creștere musculară.
Nevoia de câștig în masă
Profilul: tânără sau bărbat în vârstă de douăzeci de ani, foarte subțire care caută putere și rezistență. Aceste proteine sunt bogate în grăsimi și zahăr bun.
Acestea se găsesc cel mai adesea în pulbere:
Eafit Max Gainer este, de asemenea, îmbogățit cu aminoacizi, ideal pentru recuperare.
Dar putem găsi și batoane proteice: 386kcal pe baton, unt de arahide sau aromă de ciocolată, cremă de vanilie.
Ai nevoie de uscare
Ținta preferată aici este femeia sau bărbatul supraponderal între 30 și 45 de ani, care dorește slăbi fără să pierzi mușchi.
Aici vom lua proteine din lapte, altfel numite cazeină, bogată în proteine dar sărac în grăsimi și zahăr, care va hrăni mușchiul și va reduce senzația de foame.
Luăm un shaker:
- fie dimineața pentru cei care nu iau micul dejun
- fie ca gustare în jurul orei 17:00 pentru a favoriza o masă mai ușoară seara
Din nou, activitatea sportivă este esențială, în timpul zilei sau seara, depinde de dvs. să alegeți perioada cea mai favorabilă.