Mănâncă prea mult ce să faci atunci când ai mâncat excesiv
Una dintre problemele obișnuite de comportament alimentar este supraalimentarea. Iată ce trebuie să faci după ce ai mâncat prea mult.
Mâncarea excesivă se poate întâmpla oricui. Mâncarea în exces nu este fatală, atâta timp cât știi ce să faci după ce ai mâncat prea mult. În ciuda celor mai bune intenții de a ne controla comportamentul alimentar, în special în vacanțe sau vacanțe, dulciurile și alte tentații alimentare sunt foarte greu de rezistat.
Știm că ar trebui să mâncăm porții rezonabile, să evităm să luăm înapoi mâncarea, să ne acordăm semnalele de foame și plinătate, dar prea des ajungem să mâncăm în exces și să mâncăm în exces. Dacă ai mâncat excesiv, dar știi ce să faci în continuare, vei evita sau ameliora durerile de stomac, vei digera mai bine și vei recâștiga după aceea obiceiuri alimentare sănătoase.
RegimesMaigrir.com vă oferă 12 sfaturi pentru a ști ce să faceți după ce mâncați prea mult:
Ultimul lucru pe care vrei să-l faci după supraalimentare este activitatea fizică, dar exact asta ar trebui să faci pentru a-ți ajuta corpul să digere excesul de alimente. Experții recomandă mersul pe jos, deoarece mersul pe jos nu numai că ajută alimentele să se deplaseze în tractul digestiv, ci și îmbunătățește digestia și absorbția alimentelor.
Așadar, sugerează-i familiei și prietenilor să meargă la plimbare în aer liber după ce au mâncat prea mult. Pentru și mai multe beneficii, mergeți în timp ce vă masați abdomenul cu palmele, într-un cerc în jurul buricului.
Dacă slăbirea centurii nu scutește deloc presiunea alimentelor din burtă după ce ați mâncat în exces, consumul unei cești de ceai din plante poate duce la digestie și poate ușura. Înmuiați o linguriță de mentă, alta de rozmarin, una de oregano, alta de coriandru, alta de salvie și în cele din urmă una de busuioc într-o cană cu apă fierbinte. Bea acest ceai de plante după o masă prea mare pentru a calma stomacul și a preveni balonarea.
Dacă ați spălat o cină de petrecere plină de cocktailuri alcoolice, trebuie să vă treziți a doua zi dimineața cu o mahmureală atât din alimentele, cât și din băuturile pe care le consumați. Apoi începeți dimineața următoare cu un pick-me-up în oțet de mere.
Se amestecă o lingură de oțet de mere în 33 cl (de exemplu într-o sticlă mică de apă goală) de apă călduță și se bea pe stomacul gol. Această băutură va remedia suferința digestivă, va sprijini detoxifierea ficatului, va normaliza sucurile digestive, va reduce balonarea intestinală. De asemenea, puteți adăuga puțină miere sau sirop de arțar. Dacă nu aveți la îndemână oțet de cidru de mere, utilizarea apei de lămâie poate sprijini, de asemenea, o digestie sănătoasă.
În timp ce lipiți o bucată de bandă scotch peste gură s-ar putea să pară o strategie bună pentru a reduce consumul de calorii după supraalimentare, nu este o soluție practică. Puteți reechilibra mai degrabă consumând alimente cu proteine și fibre pentru a vă ajuta corpul să se recupereze după supraalimentare.
Alegeți mese mici făcute din carbohidrați complecși (fructe, legume, cereale integrale) și proteine slabe, adică fără piele sau grăsimi (pui, pește, fasole, nuci, soia etc.).
În timp ce rămâneți hidratat nu este un remediu secret pentru mahmureală, merită repetat. Deoarece alcoolul vă deshidratează corpul, consumul de apă din abundență poate ajuta la combaterea simptomelor neplăcute ale mahmurelii, la rehidratarea corpului și la eliminarea toxinelor.