Proteine Tiramisu Rețetă sănătoasă de tiramisu cu puține calorii
Proteina Tiramisu | Rețetă sănătoasă de tiramisu cu puține calorii
ᴡᴇʀʙᴜɴɢ 530 Kcal | 92g proteine | 29g carbohidrați | 3g grăsime
Ce zi prieteni ce zi.
O zi întreagă de mâncare cu patru feluri de mâncare evidențiate și un ghid de pofte alimentare pentru a vă ajuta să ieșiți din această situație dificilă.
Ați cerut de atâtea ori că nu am avut de ales decât să abordez subiectul pentru dvs. și, sperăm, să vă ajut pe mulți dintre voi cu el. Feedback-ul după primul videoclip, unde sunt cu „Kalorientracken”, ca o formă de tulburare de alimentație și cum să scapi de ea tocmai am început. Cu acest videoclip urmează continuarea, care se bazează practic pe ea.
De la motivele poftei, fie ele emoționale sau fizice, până la strategiile de coping și cum să nu le lăsăm să apară în primul rând, totul este în cutie și gata pentru tine în curând canalul meu YouTube a fi publicat.
Dar mâine va urma următorul videoclip de antrenament, care era încă în cameră: Antrenamentul meu pentru spate. Sper că veți oferi o șansă acestui videoclip, pentru că, la fel de mult cât iubesc mâncarea, îmi place la fel de mult antrenamentul meu - și nu fac compromisuri cu privire la asta 😀 Luați unul dintre ei și voi plânge ca un copil mic în colț.
Fără pompă plictisitoare, dar o mulțime de valoare adăugată sub formă de sfaturi utile și informații tehnice care vă vor ajuta cu siguranță și vă vor optimiza propriul antrenament. Sper doar că veți acorda puțin mai multă atenție videoclipului decât tutorialului de formare a sânilor, deoarece există cel puțin la fel de multă dragoste și pasiune în el ca în fiecare rețetă.
Având în vedere acest lucru, aveți o zi minunată și distrați-vă cu proteina Tiramisú, care vă va îndulci cu siguranță weekendul.
Acest tiramisu adecvat pentru fitness vine complet fără mascarpone și, prin urmare, nu este doar mult mai scăzut în calorii, ci și foarte plin de mâncare datorită conținutului ridicat de proteine și exact alternativa corectă dacă doriți să vă uitați la calorii. Și aici puteți găsi o altă variantă care este chiar mai rapidă de pregătit.
Cu siguranță nu vă veți sabota obiectivul de dietă cu acesta, deoarece această caserolă completă vă oferă doar 455 Kcal - cât o bucată normală de tiramisú ú Așteptați cu nerăbdare o soluție excelentă pentru momentele de poftă și recomandați-le prietenilor dvs., pentru că și ei sigur vă veți bucura de acest tiramisu sănătos, cu conținut scăzut de calorii.
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
sol
- 125g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 15g faina de spelta
- 2 albușuri de ou (bătute până la rigidizare)
- 1 lingură de cafea instant pudră
- 25g proteine totale "alune de ciocolată" (Cu IQ10 Cod reducere -10%)
- 1/2 linguriță praf de copt
- 50ml apă sau lapte
cremă
- 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 25g proteine totale "prăjituri cu zahăr cu scorțișoară" (Cu IQ10 Cod reducere -10%)
- Cacao la cuptor ca topping final
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 °.
- Se amestecă toate ingredientele pentru bază, apoi se pliază cu grijă albusul de ou bătut rigid cu o spatulă și se întinde pe hârtie de copt. Ar trebui să aibă o grosime de aproximativ 0,5cm. Se baga la cuptor pentru 10-12min.
- Între timp, amestecați smântâna cu puțină apă. Recomand utilizarea apei minerale, deoarece acest lucru face ca crema să fie și mai pufoasă, pe lângă Proteine totale, care asigură deja o consistență foarte cremoasă, pufoasă datorită cazeinei.
- Înjumătățiți baza și așezați partea pe fundul vasului de copt. Intinde jumatate din crema de quark si fa din nou acelasi lucru. În cele din urmă, acoperiți cu niște cacao de copt și bucurați-vă.