Protejați-vă articulațiile!
În mod constant stresat, articulațiile dvs. sunt adesea sursa multor griji. Mai bine să respectați regulile de aur ale „antrenamentului”:
Practica adecvată, moderată și regulată a activității fizice este fundamentul unei bune condiții fizice.
Mușchii reprezintă aproximativ 50% din greutatea corpului, așa că trebuie să ne exercităm pentru a ne menține în formă. Corpul devine apoi mai viguros și mai rezistent. În schimb, cu cât este mai puțin activ, cu atât este mai puțin apt să fie. Mușchii slăbesc, oasele își pierd din densitate și articulațiile se confruntă.
Dar ferește-te de activitățile fizice care sunt prea intense sau slab adaptate la potențialul tău fizic !
Consecințele vor fi în special:
Acestea afectează atât bărbații, cât și femeile.
Articulația: o structură complexă:
Prezente pe tot scheletul, aceste balamale (joncțiuni între 2 oase) sunt esențiale pentru efectuarea mișcărilor, mișcării, alergării ...
De fapt, oasele sunt legate între ele prin legături foarte puternice: ligamentele, care se potrivesc în jurul zonei articulare.
Capătul fiecărui os este format dintr-un material alb, neted: cartilajul, Alcătuit din milioane de „arcuri” microscopice, absoarbe șocurile datorită proprietăților sale de rezistență, elasticitate și compresibilitate. Piesa centrală a articulației, se scaldă permanent în capsula articulară, bogată în lichid sinovial. Această substanță acționează ca un lubrifiant, prevenind fricțiunea între oase și hrănește articulația.