Provocarea ghemuitului rezultă 30 de zile mai târziu
Editarea din 17 martie 2014, câte ghemuri pe zi:
Descoperiți începutul provocării mele ghemuit aici.
Editare din 31 martie 2014:
Descoperiți recenzia la jumătatea perioadei provocării mele ghemuit aici.
Editare din 15 aprilie 2014:
Iată, programul meu de fitness de o lună s-a încheiat! În cele din urmă terminat ... mai mult sau mai puțin, deoarece nu am putut termina programul meu de genuflexiune și intenționez să continui nutriția crono, dar rezultatele sunt acolo:
-4,9 kg (putem spune 5 nu?)
-2 cm în jurul coapselor
-3 cm în jurul șoldurilor
-Talie de 4 cm
și toate acestea în 30 de zile provocare a genuflexiunilor și a hranei pentru crono, cu unele mici diferențe din când în când.
Ce mai mult?
Dacă a face squats în fiecare zi nu ar putea provoca tendinite, nu ar fi rău!
Am început să am dureri la nivelul abdomenului inferior pe partea stângă la începutul rutinei mele de ghemuit. Nu am simțit nimic în timp ce făceam genuflexiuni, așa că habar n-aveam că au vina. Acum câteva zile, am decis în cele din urmă să-mi văd medicul. Diagnosticul a fost pus: tendinita mușchiului psoas iliac legată de „utilizarea excesivă a flexiei repetate a șoldului”: genuflexiuni urâte!
Așa că am renunțat la provocarea mea de ghemuit de 30 de zile!
Mărturisesc că mi s-a potrivit, M-am săturat! Până la 150 de genuflexiuni a fost amuzant, apoi mult mai puțin și de la 200 de genuflexiuni a devenit foarte restrictiv. Dezavantajul major este „numărarea”. Imposibil să mă uit la televizor sau să ascultăm muzică dacă nu vrem să ne pierdem în conturile noastre de squat provocare și personal, trebuie să mă gândesc la altceva când fac sport pentru a uita aspectul neplăcut, ca să nu spun dureros, din ceea ce eu 'fac.
Așa că am fost ușurat să trebuiască să opresc genuflexiunile, dar asta nu a însemnat că am oprit totul. La jumătatea provocării mele de 30 de zile de squat ți-am spus că, pe lângă provocarea de 30 de zile de squat, foloseam un stepper și bine îl folosesc în continuare. Nu îl folosesc în fiecare zi, ci aproximativ 20 de minute la 2/3 zile și funcționează! Mă simt mult mai durabil că atunci când am început să-l folosesc (parcurgerea a 100 de pași mi s-a părut o misiune imposibilă când am început, sunt acum la 1000) și coapsele și fesele îmi continuă vizibil metamorfozarea! Deci, evident, intenționez să continui, cu excepția cazului în care tendinita mea nu îmi permite.