Prunele Astfel afectează digestia
Când începe toamna, a sosit timpul prunelor. Fructul de piatră suculent nu este numai sănătos, ci și ideal pentru digestie. Vă vom explica acum de ce este așa și modul în care prunele vă afectează corpul.
Prunele și digestia umană
Da, așa e. Prunele sunt unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de zahăr și, prin urmare, sunt deosebit de populare printre copii și cei cu un dinte dulce. Dar fructele au mult mai mult potențial. Mai presus de toate, fibra pe care o conține are un efect pozitiv asupra digestiei și poate ajuta chiar și la constipație. Următoarea listă oferă informații despre modul de acțiune:
Conținut de apă: Conținutul ridicat de apă al fructului, în jur de 80%, are nu numai un efect diuretic, ci și calmează stomacul. Dacă mâncați prune și beți suficientă apă, flora intestinală se va calma și constipația va fi evitată.
Pectina: Pectinele sunt polizaharide care sunt de fapt formate din toate plantele, sunt utilizate pentru reglarea echilibrului apei și asigurarea celulelor stabile. Este o fibră solubilă pe care oamenii nu o pot digera. Din acest motiv, stimulează sistemul digestiv să funcționeze. Acest lucru protejează împotriva blocajelor, de exemplu.
Celuloză: Celuloza este, de asemenea, o polizaharidă - de asemenea, cea mai abundentă din lume. La plante asigură pereți celulari puternici, în timp ce la om are același efect ca și pectina.
Fibre suplimentare: în total, 100 g de prune conțin 1,4 g de fibre, care au un efect eficient asupra digestiei. Acest lucru vă permite să începeți digestia, chiar și cu o cantitate mică.
Dacă sunteți constipat, trebuie să înmuiați 5-10 prune uscate seara în apă proaspătă și să lăsați să stea peste noapte. Apoi dimineața mănânci prunele și bei apa. Acest vechi remediu casnic și-a dovedit valoarea pentru constipație și vă poate economisi timp la toaletă.
Acum, că știi cât de bune sunt prunele pentru digestia ta, este timpul să începi să te răsfeți cu fructele dulci. Vă vom spune în articolul următor cum să faceți singuri gem de prune.