Psihologia din spatele duratei lungi de vârstă aleargă - Alergarea femeilor - Alergarea
În timp ce alerg pe stradă și iau dreapta pe promenadă, mă confrunt cu o bandă de avertizare și un semn roșu mare: „Datorită măsurilor de precauție COVID-19, promenada și promenada sunt închise”. Mă întorc înapoi, dar îmi găsesc picioarele propulsându-mă pe lângă strada mea, de-a lungul Ocean Avenue de-a lungul digului și spre orașul următor.
La fel ca în majoritatea alergărilor mele, deoarece regulile de carantină erau în vigoare, am plecat fără kilometri sau țintă de timp pentru aceasta. Și, deși simt că aș putea alerga pentru totdeauna, mă hotărăsc să fiu un alergător inteligent și să nu risc să mă accidentez, depășind șase mile.
Șase mile! În afară de 10k la începutul lunii martie, nu am alergat mai mult de patru sau cinci mile într-o lună, poate de peste un an. Nu a fost întotdeauna cazul. Am 10 maratoane sub centură, inclusiv cele șase campionate mondiale de maraton. În aprilie 2017, după ce am trecut linia de sosire a Maratonului de la Paris, acest îndemn intens pe care îl simțisem să alerg de mult timp s-a risipit. Am început să ridic greutăți și să fac o mulțime de yoga, iar alergările mele au devenit o dată pe săptămână, dacă asta.
Dar a existat ceva în această situație actuală, o pandemie globală care mă împingea din apartamentul meu din Greenwich Village către mai puține aglomerații și aer de mare într-un oraș de coastă din New Jersey, care a readus totul înapoi.
Și cu siguranță nu sunt singur. De câteva ori pe parcursul celor șase mile am traversat strada pentru a le oferi celorlalți alergători o pată de 6 metri. Există o mulțime de explicații evidente pentru propria mea creștere a kilometrajului, precum și pentru altele: Mulți dintre noi avem mai mult timp pentru că nu ajungem la muncă în fiecare zi (și, din păcate, unii și-au pierdut locul de muncă). Salile de sport sunt închise, ceea ce înseamnă că rutinele noastre obișnuite de haltere sunt într-o pauză nedeterminată. Pandemia a coincis cu încălzirea aerului de pe coasta de est, făcând vremea ideală mult timp. Este, de asemenea, mai sigur în aceste zile, cu mai puține mașini pe drum și mai puțină poluare.
Dar am simțit că se întâmplă și ceva mai profund. Așa că am sunat la psihologul sportiv Lennie Waite, doctorat, pentru a-i primi sfatul. „Oamenii din zilele noastre simt că își petrec timpul în afara casei lor și au nevoie de un program structurat - alergarea este ceva care le poate face ambele lucruri pentru ei”, spune Waite.
Există, de asemenea, un element de control atunci când aleargă, sau chiar se gândește la alergare, care intră în joc pentru unii oameni (tuse, eu). Siguranța și controlul sunt ceva ce nu avem absolut în viața noastră de zi cu zi - Adică, când regulile de carantină se vor relaxa? Voi marca astăzi fereastra de livrare Whole Foods sau va trebui să fac o excursie la magazin? Cum va fi viața pe măsură ce lucrurile se normalizează? Slujba mea este în siguranță? Ce se întâmplă dacă bunicii mei se îmbolnăvesc? - dar planificând o săptămână de antrenament sau chiar o singură cursă, puteți experimenta un sentiment de putere individuală. „Este o șansă bună pentru cineva să preia controlul propriei îmbunătățiri personale într-un domeniu precum alergatul”, spune Waite. „Le permite să petreacă puțin mai mult timp în propriul lor cap, fără a urma instrucțiunile unui antrenor sau a unei persoane care conduce o clasă, dar ascultându-și propria voce și înțelegând cum să-și împingă corpul singuri”, câștigă autonomie. "