Psihologul dependenței dezvăluie Acest sfat este cel mai bun mod de a renunța la fumat
Psihologul francez al dependenței Christophe Cutarella explică cum putem reuși să renunțăm la fumat. În interviu, el dezvăluie ce sfat ajută cu adevărat.
Christophe Cutarella este un psiholog practicant în dependență în orașul francez Marsilia. Împreună cu fundația pentru sănătate Fondation Ramsay Générale de Santé, el a creat un chatbot prin Facebook Messenger în 2016 pentru a ajuta fumătorii să-și depășească dependența.
Care este cheia succesului în renunțarea la fumat?
Doctor Cutarella: Aș spune că cei care funcționează. Există tot atâtea soluții pe cât sunt oameni. Uneori, terapia de grup ajută, alteori terapia individuală și, în alt caz, tratamentul medicamentos.
Ce părere aveți despre oamenii care după câteva luni/ani de „poftă” încep să fumeze o țigară din când în când?
Doctor Cutarella: Din momentul în care ai fost dependent, ești mult mai susceptibil - cu alte cuvinte, dacă ai fumat înainte, este mai ușor să devii din nou dependent.
Care sunt principalele dificultăți în renunțarea la fumat?
Doctor Cutarella: Teama de pierdere și schimbarea obiceiurilor. Este vorba despre aspectele fizice, mentale și comportamentale - procesele vieții de zi cu zi.
Ce mijloace moderne există astăzi pentru a renunța la fumat?
Doctor Cutarella: De exemplu, există țigări electronice. Acestea sunt mai bune decât țigările clasice din multe puncte de vedere, care sunt de 95 de ori mai toxice decât omologii lor electrici. Deci țigările electronice pot contribui la reducerea consumului.
Deci, nu înlocuiți doar o dependență cu alta?
Doctor Cutarella: Ești încă dependent, dar acest lucru este exprimat diferit. Simți în continuare așa-numita „poftă” (dorința de a fuma), dar apare altfel.
Te îngrași când te lasi de fumat?
Doctor Cutarella: Dacă renunțați la fumat și nu sunteți îngrijit, este posibil să nu puteți controla pofta. Și se exprimă, de exemplu, într-o poftă de zahăr. Cu toate acestea, dacă cineva este susținut în mod adecvat, este mai puțin bolnav, mai puțin iritabil și mai relaxat în legătură cu retragerea.
De ce unii oameni sunt mai predispuși la dependență decât alții?
Doctor Cutarella: Genetica joacă un rol major, dar anumite simptome precum anxietatea sau nemulțumirea pot fi, de asemenea, cauze.
Cum poate ajuta robotul de sănătate fumătorii să renunțe la fumat?
Doctor Cutarella: Acesta este modul în care primiți asistență la retragere. Mai mult decât un doctor, este mai mult ca un antrenor personal. Botul de sănătate îi însoțește pe fumători și îi ajută să își atingă obiectivele.