Puii pot mânca sănătos și bogat în vitamine
La fel de bun ca gustul dulciurilor, acestea sunt, din păcate, și nesănătoase: prea mult zahăr, prea multă grăsime și atunci când sunt consumate în exces este responsabil pentru cariile dentare, obezitatea și alte boli. Numărul copiilor supraponderali crește constant. Află aici ce le poți oferi copiilor tăi ca o delectare cu conștiința curată.
O bucată de ciocolată, un pic de tort sau câteva fursecuri nu sunt un dezastru. Cu toate acestea, în special la copii, doza produce otravă. La copiii mici, simțul gustului este prea mult influențat de „dulce” și sunt create acele celule adipoase care îngreunează viața la maturitate.
Cel mult 10% din necesarul zilnic de calorii poate proveni din dulciuri. Necesarul de calorii pentru un copil de un an este de aproximativ 1000 de calorii, pentru un copil de patru până la șapte ani în jur de 1500 de calorii. Deci, maximum 150 de calorii ar trebui să provină din dulciuri. Adică aproximativ șase colțuri de ciocolată sau cinci până la șase biscuiți pe zi.
Sfaturi pentru manipularea bomboanelor
Fii tu singur modelul potrivit. Nu ar trebui să aveți acasă un sertar de aprovizionare debordant cu dulciuri și nu ar trebui să vă luați din sertarul pentru gustări între mese, ci să alegeți fructe. Dulciurile nu trebuie folosite niciodată ca mângâiere sau ca recompensă. Acest lucru le conferă o valoare greșită, iar copilul tău „are nevoie” de dulciuri pentru a face față unui sentiment negativ. Dimpotrivă, retragerea bomboanelor nu ar trebui folosită ca pedeapsă. Începând cu vârsta de trei ani îi puteți încredința copilului o doză zilnică de dulciuri și apoi vor decide când să le mănânce.
Fructele uscate ca alternativă
Fructele uscate sunt o alternativă sănătoasă la dulciurile tradiționale - desigur, consumate doar cu măsură. Puteți chiar să vă uscați singuri fructele foarte ușor. Merele, pere, prune, struguri, banane sau mango sunt deosebit de potrivite. Tăiați-le în felii subțiri și așezați-le pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Uscați fructele la 50 de grade, lăsând ușa cuptorului întredeschisă, astfel încât umezeala să poată scăpa. Poți decide singur când fructele au atins gradul ideal de uscare pentru tine.
Puteți prelucra, de asemenea, fructe uscate în praline sănătoase: Tocați migdale rase, fructe uscate tocate și puțină apă într-un multi-tocator până obțineți o masă coezivă. Formați-le în bile și răciți-vă.