Puncte de presopunctură și auto-masaj împotriva oboselii - stimulente
- Sentimente dificile: ce să faci? Cu Anthony Robbins și Thich Nhat Hanh - 19 octombrie 2020
- Cele cinci exerciții de atenție | După Thich Nhat Hanh | Plum Village - 23 septembrie 2020
- 5 moduri de a pune capăt mâniei | Tratarea furiei și mâniei | Sfaturi și trucuri +++ - 23 septembrie 2020
Tehnicile de masaj te ajută să te potrivești din nou rapid dacă ești obosit și epuizat.
Presopunctura, în special, este o modalitate excelentă de a trezi o nouă energie.
Auto-masajele scurte vă pot ajuta să vă treziți mai repede.
Doar câteva mișcări aduc forță și energie.
Știți cum, presopunctura întărește circulația sângelui, sistemul limfatic și, astfel, întreaga circulație.
Presopunctura este precursorul acupuncturii și poate fi folosit oriunde fără ace sau alte ajutoare.
În timpul masajului: nu uitați să zâmbiți.
Presopunctura face ca epuizarea să dispară
Auto-masajul este adesea la fel de eficient ca și masajul de către altcineva.
Ușor și rapid de efectuat pentru cap: instrucțiuni de masaj al capului
Masajul propriu are, de asemenea, avantajul că puteți adăuga energie.
La serviciu sau la școală, nimeni nu-și dă seama cât de obosit și de stricat te simți acum.
Pur și simplu dați o mână în locurile potrivite și oboseala va dispărea.
Tehnicile de masaj/presopunctură sunt:
- a apasa
- să se spele
- presa
- frământa
- și bate.
Ajutoarele, cum ar fi bilele de masaj, rotile, capetele și spatele sunt, de asemenea, potrivite pentru unele tehnici.
De exemplu, cu masajul thailandez, bețișoarele și instrumentele din lemn sunt utilizate și pentru așa-numitele masaje cu punct de declanșare.
Instrumente de masaj: Oferte
Masajele cu perii sunt de asemenea utile pentru problemele circulatorii .
Masajul energetic: tehnici - efect
Oboseala și epuizarea sunt adesea rezultatul lipsei de oxigen din creier sau mușchi.
Oxigenul este cel mai mare purtător de energie din corp.
Dacă există o cantitate insuficientă de oxigen, acest lucru este observat imediat - creierul este deosebit de vulnerabil.
Dacă nu ajunge suficient sânge oxigenat în creier, masajul poate face minuni.
Deoarece masajele eliberează tensiunea și stimulează sistemul cardiovascular.
Drept urmare, favorizează circulația sângelui și, astfel, alimentarea cu oxigen a creierului.
În plus, fluxul limfatic se îmbunătățește, ceea ce promovează metabolismul și ajută organismul să excrete materialele reziduale.
Masajele ajută și la reducerea hormonilor de stres.
Recomandări de ulei de masaj
Respinge melcul ecologic
Găsiți și activați puncte de trezire
Există puncte și zone al căror masaj te face să te trezești deosebit de bine și rapid.
Sunt distribuite pe tot corpul.
Frecarea urechilor, degetelor și degetelor de la picioare viguros aduce imediat energie proaspătă.
Urechi
Urechile sunt ușor accesibile și pot fi masate oricând și oriunde.
Chiar și în antichitate, oamenii știau:
Masându-ți urechile te trezește.
Pentru a face acest lucru, frecați urechile, atingeți, apăsați și „trageți lung”.
Există multe puncte de trezire și zone reflexe pe urechi:
- Lobul urechii
- Marginea urechii
- Auricule
- și zone din jurul urechilor.
Puteți începe să scoateți lobii urechii și să le frământați tare
Apoi, puteți atinge întreaga ureche din față și din spate.
Apoi, dacă doriți, puteți mângâia marginea urechii și o puteți roti.
În cele din urmă, frământați întreaga auriculă bine și apoi ștergeți-o ușor.
Cu cât îți miști mai mult întreaga ureche, cu atât mai bine.
Aceste tehnici au fost folosite de călugări de peste două mii de ani pentru a depăși oboseala în timpul meditației așezate.
mâini
La fel ca urechile, mâinile sunt și ele o sursă de energie.
Dacă o frămânți bine, corpul și creierul beneficiază de aceasta.
Masajul mâinilor poate începe cu degetele, care sunt frecate și ținute între degetul arătător și degetul mare al celeilalte mâini.
Dacă lucrezi mult cu mouse-ul și tastatura, se acumulează uneori multă tensiune acolo.
Apoi, este util să vă frământați bine mâinile din când în când.
Există, de asemenea, puncte speciale de presopunctură pe mâini care pot fi folosite pentru a vă trezi.
Mâinile sunt mai strâns legate de creier decât alte părți ale corpului.
În primul rând, există așa-numitul „mâner de gheișă” pe degetul mic .
Jumătățile superioare ale degetelor mici sunt presate și masate energic timp de aproximativ 30 de secunde fiecare cu miniaturile aceleiași mâini.
Zonele de margine ale unghiilor și patul de unghii sunt, de asemenea, masate.
Faceți acest lucru cu ambele mâini în același timp.
Dacă nu este suficient, puteți masa și vârfurile celorlalte degete.
Îndepărtarea energică a degetelor mijlocii din vârf spre partea din spate a mâinii ar trebui să ajute și la scăderea tensiunii arteriale.
Instrumente de masaj la degete: Oferte
În cele din urmă, există o zonă de presopunctură între degetul mare și arătătorul.
Frământarea acestei zone ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra capacității de concentrare și asupra întregii energii a corpului.
Aceste zone pot fi masate câteva minute pe ambele mâini - palmele și partea din spate a mâinilor.
Încheietura joacă, de asemenea, un rol în fluxul de energie în mâini.
Puteți masa cu ușurință încheietura mâinii apucând ferm cu degetul mare, arătătorul și degetul mijlociu și apoi făcând mișcări circulare cu mâinile.
Acesta este, de asemenea, un exercițiu pentru persoanele care stau mult la birou și lucrează cu mâinile.
Tensiunile din cap și gât obosesc creierul.
Gâtul și capul
Tensiunea la nivelul gâtului este adesea unul dintre motivele pentru care nu ajunge suficient sânge și, prin urmare, oxigen, în creier.
Prin urmare, o postură relaxată a capului/gâtului cu bărbia ușor trasă este importantă pentru eficiența creierului.
Dacă doriți, puteți frămanta firele musculare din gât, le puteți scoate și le puteți freca bine
Acest lucru ajută la stres, dureri de cap și oboseală.
Un masaj al scalpului este, de asemenea, stimulant.
Dacă doriți, puteți în primul rând să smulgeți ușor întregul cap cu vârful degetelor.
Poate avea o senzație similară cu cea cauzată de picăturile groase de ploaie care cad pe cap.
Atingerea poate ameliora tensiunea și astfel poate preveni și ameliora durerile de cap.
Apoi, puteți freca întreaga linie a părului cu mișcări circulare - similar cu spumarea cu șampon.
De exemplu, se poate obține un efect de răcire special cu masajele pentru cap.
Acestea costă doar câțiva euro și sunt bune pentru auto-masaj.
Mai multe informații despre subiect aici: masajul capului
Masaj pentru cap, gât și spate: oferte
| Instrument de masaj al capului | Set de 2 | Răzuitor pentru spate | Telescop: 68 cm |
| Ofertă pe Amazon | Ofertă pe Amazon |
| Oferte pe eBay | Oferte pe eBay |
Față și ochi
Cei care lucrează mult în fața ecranului se simt adesea obosiți mai întâi în ochii lor.
Prin urmare, este util să contracarăm acest drept chiar aici.
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă spălați bine ochii și mâinile.
Chiar și în acest moment, puteți mângâia ușor orificiile ochiului cu mișcări circulare.
Apoi, puteți frământa centrul dintre sprâncene - al treilea ochi - și apoi sprâncenele viguros.
Dacă doriți, puteți închide acum ochii și vă puteți relaxa complet.
Este, de asemenea, bun pentru respirație și, astfel, pentru alimentarea cu oxigen pentru a șterge puntea nasului cu degetul mare și arătătorul.
În cele din urmă, puteți mângâia obrajii și fruntea cu toate palmele mâinilor - de la centrul feței spre urechi.
Masaj pentru față și ochi: oferte
| Jade Roller | Set Gua Sha | Instrument de masaj al capului | A adormi |
| Ofertă pe Amazon | Ofertă pe Amazon |
| Oferte pe eBay | Oferte pe eBay |
cufăr
În centrul sânului se află așa-numitul punct de celule T care poate fi stimulat.
Punctul T este la aproximativ o lățime a mâinii sub baza gâtului și direct pe stern.
Pentru stimulare, atingeți această zonă foarte ușor timp de aproximativ 30 de secunde.
Mai jos este glanda timusului - numită și timus.
Este o parte importantă a sistemului imunitar, deoarece se produc globule albe din sânge.
Atingând coastele și centrul pieptului stimulează întreaga circulație.
După aceea te simți mai alert și mai proaspăt.
Uleiurile de masaj nu sunt o necesitate, dar pot aduce energie suplimentară prin arome de trezire: Oferte pe Amazon.
brațe și picioare
Atingeți, frământați și neteziți mușchii de pe brațe și picioare.
Aceasta eliberează blocade energetice și stimulează ciclul.
O zonă specială de trezire este interiorul cotului.
Pentru a face acest lucru, îndoiți ușor coatele și frecați și frământați cel puțin o jumătate de minut.
Un alt punct de presopunctură este la trecerea de la genunchi la tibie - aproximativ o lățime a mâinii sub rotula.
Dacă așezați palmele mâinilor pe rotule, există o depresiune aproape exact la vârful degetului inelar.
Apăsarea și masarea acestui punct pentru o vreme pot trezi puteri neașteptate.
Acesta este motivul pentru care este numit și „punctul de trei mile” în medicina asiatică.
Tensiunea se acumulează adesea în zona tibiei.
Prin urmare, este bine ca majoritatea oamenilor să frământe și să frece tibia de sus în jos.
Dacă degetul mic de la picior merge bine, întregul corp merge bine. | zicală
Picioare și glezne
Există multe zone reflexe pe picioare.
Există dispozitive speciale de masaj - role sau bile care pot fi așezate sub masă.
Cu el poți face ceva bun pentru picioare.
Două puncte de presopunctură prezintă un interes deosebit pentru oboseală și epuizare:
Punctele sunt din nou într-o adâncitură și sunt situate în mijlocul treimii frontale a tălpilor picioarelor - între oasele metatarsiene 2 și 3.
Aceste puncte sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de „izvor care clocotește”.
Dacă aveți grijă de aceste „surse” - așa se spune, Chi/Qi (energia vieții) curge din ea și curge prin întregul corp.
Un alt punct de trezire se află în interiorul piciorului inferior - aproximativ o lățime a mâinii deasupra gleznei.
Acest punct este, de asemenea, cunoscut pentru efectele sale energetice pozitive.
Avantajul acestui punct este că poate fi, de asemenea, ușor masat cu celălalt picior.
Acest lucru facilitează stimularea în timp ce stați - apropo.
Masaj la picioare: oferte
Concluzie
Există multe modalități de a utiliza masajul și presopunctura.
În acest fel, corpul și mintea pot fi evocate din nou în formă și pline de viață.
De obicei, este util să se maseze părțile corpului care sunt deosebit de predispuse la tensiune - umeri, ochi, frunte.
În plus, urechile, mâinile și picioarele pot fi frământate și șterse aproape oriunde, aproape oricând - fără a provoca agitație.
În cel mai bun caz, un auto-masaj poate inspira și oamenii din zonă să aibă grijă de ei înșiși puțin.
Masajul cuiva - mai ales pe tine - este o sursă de bucurie.
Auto-masajul zilnic poate îmbunătăți și menține sănătatea corpului și a capului.
Găsirea unui partener de masaj înseamnă dublarea bucuriei.
Apoi nu numai că se va elibera tensiunea, dar vor fi eliberați și hormoni de atașament și fericire (oxitocină).
Pentru a vă înșela, puteți seta un cronometru timp de cinci minute înainte de a începe - apoi pragul de inhibare dispare.
Dacă ți-a plăcut articolul sau dacă ai alte sugestii, aștept cu nerăbdare comentariul tău.
Toate comentariile, sugestiile și sfaturile sunt foarte binevenite.
Știi alte trucuri și puncte de trezire?
Vă mulțumim anticipat pentru distribuire!
De asemenea, interesant:
Mirosuri care se potrivesc bine cu masajul de trezire: arome și arome stimulante
Mai multe sfaturi și trucuri pentru mai multă energie: remedii casnice pentru oboseală
Videoclipuri de masaj
Următoarele videoclipuri pot servi drept îndrumare și inspirație.
Acolo veți găsi câteva sfaturi și trucuri.
Auto-masaj la trezire
Acest videoclip explică modul în care vă puteți masa ușor fața, gâtul și urechile dimineața.
Scopul este de a provoca drenaj limfatic și de a ajuta pielea să se curățe singură.
Tehnica este bine explicată și demonstrată.
Masajul se simte bine și sigur îți va pune un zâmbet pe față.
Video: treziți masajul facial
Puncte de presopunctură care te trezesc
Acest videoclip explică câteva puncte de presopunctură pentru a vă ajuta să vă formați și să vă treziți rapid.
Primul punct este central deasupra capului și al doilea deasupra buzelor chiar sub nas.
De asemenea, vă recomandăm două puncte pe mâini pe care le puteți stimula chiar și atunci când sunteți într-o conversație:
Auto-masaj indian Ayurveda
Iată câteva instrucțiuni frumoase în limba germană.
Se explică un auto-masaj indian pentru întregul corp superior din Ayurveda (yoga).
Acest lucru durează puțin mai mult. Dar masajul este cu atât mai cuprinzător și mai benefic.
Mediul care este important pentru un auto-masaj vindecător este, de asemenea, explicat puțin:
Auto-masaj tradițional chinezesc
Aici puteți vedea un bătrân chinez care își masează și bate tot corpul.
Acest videoclip se bazează pe medicina tradițională chineză și pe tehnicile antice.
Calitatea videoclipului nu este deosebit de bună.
Dar calitatea exercițiilor prezentate este cu atât mai bună:
Masajul urechii
Acest videoclip este despre masajul urechii.
Există inspirații și tehnici utile în acest sens.
Urechile sunt masate corespunzător o sursă de energie proaspătă.
Prin urmare, în acest moment, acest videoclip:
Masaj facial
În următorul videoclip instrucțiunile sunt din nou în limba germană.
Se explică un masaj thailandez pentru față.
Tehnici foarte simple, ușor de imitat.
Perfect pentru a face ceva bun pentru partenerul tău sau pentru un copil.
Recunoștința este garantată:
Începând cu 8 aprilie 2020
ai gasit ceea ce căutai?
Dacă nu, vă rugăm să ne contactați prin e-mail sau comentariu.
Apoi, voi încerca să vă ajut și să extind articolul.
Mulțumesc - de asemenea, pentru distribuire și pentru un rating bun.