Pur și simplu nu slăbesc, chiar dacă alerg mult
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Pur și simplu nu slăbesc, chiar dacă alerg mult.
Unii dintre voi ar putea cunoaște problema: alerg de 4-5 ori pe săptămână și din când în când la o competiție. Aș vrea să slăbesc sau să devin mai subțire alergând. Dar aproape nimic nu se întâmplă. Uneori cântarele arată câteva grame mai puțin, dar de îndată ce nu alerg două zile la rând, greutatea crește din nou. Mi-am schimbat dieta destul de conștient, adică Evit pe cât posibil dulciurile și mănânc alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu calorii scăzute, dar totuși echilibrate și regulate.
De ce nu mă slăbesc? Ai avut și tu astfel de probleme? Și dacă da, ce ai făcut? Mi-aș dori cu adevărat să știu dacă există colegi care suferă!
Salutări de la Jupiter disperat
Deci și acum, doar ghicim cât de înalt și cât de greu ești.
1,78 m și 65 kg sau
1,59 m și 125 kg?
Desigur, poate fi și faptul că nu alergați în zona de ardere a grăsimilor, dar călătoriți mult prea repede. Prin determinarea unui test de lactat, am găsit exact pragurile de performanță în care mă antrenez. De patru ori pe săptămână, unitățile rapide alternează cu alergări lungi. Nu În mod gratuit, citești peste tot că alergările lente sunt cele mai bune dacă vrei să slăbești. Salutări Sandra
Acest zvon probabil că nu va dispărea niciodată.
info
Cunosc problema și l-am verificat sub * construirea mușchilor *
Ce se întâmplă undeva
Introduceți sub * Căutare * Kilokiller, poate primiți o.
primiți alte sfaturi acolo, cu siguranță * motivație *
Poate că ești deja suficient de subțire?
Desigur, poate fi și faptul că nu alergați în zona de ardere a grăsimilor, dar călătoriți prea repede.
Salutări Sandra
: eek: [SIZE = 3] Aaaah, a spus-o, a spus cuvântul rău [/ SIZE]: eek:
dar există și o altă posibilitate: de cât timp alergi?
Dacă te antrenezi de 4-5 ori pe săptămână și ai o competiție din când în când, ar fi trebuit să alergi de mult. Și cu cât alergi mai mult, cu atât devine mai greu să slăbești. Deoarece în timp întregul organism se adaptează la stresul pe distanțe lungi. Acest lucru se întâmplă din nou și din nou pentru mine, dar de îndată ce alerg mai des după o pauză, funcționează din nou cu hold-ul. De asemenea, nu mai pierd în greutate (cu excepția cazului în care crește semnificativ volumul de muncă pentru un maraton sau ceva de genul).
nu ratați astfel de prostii! Unde ai citit asta? în: „fugi după manechine”?
@Jupiter
poate mănânci prea puțin și ți-ai „prăbușit” metabolismul? Puteți, vă rog, să aflați câte calorii consumați în fiecare zi și unde ar fi nevoile dvs. totale (adică inclusiv rata de lucru și alergarea)?
Cel care umblă încet merge plin de sens; oricine merge sensibil ajunge departe. (Proverb italian)
Viața fără carlig este posibilă. Dar fără rost. (Loriot)
Nici prin mers nu slabesc. Mersul singur nu este suficient pentru a pierde în greutate, ar trebui să schimbi și ceva în alimentație sau în obiceiurile de băut, dar nu îmi vine să fac asta
U_D_O a scris odată un articol foarte interesant despre asta, îl voi cita și presupun că sunteți de acord:
este o concepție greșită obișnuită că alergatul te face să te apleci. Alergatul este sănătos. Și există multe efecte pozitive care ar putea fi enumerate. Una este, de asemenea, că metabolismul grăsimilor este intensificat. Ca rezultat, cad câteva kilograme - atâta timp cât continuați să mergeți, rămâne așa. Dar apoi nu mai există pierderea în greutate. Ceea ce trece cu vederea cel mai mult: Cei care fac sport, în special sporturile de anduranță, sunt, de asemenea, mult mai înfometați. Și dacă pierdeți în greutate sau nu, depinde numai de echilibrul zilnic de calorii (descris mai detaliat pe pagina noastră de rulare).
Dacă ați pierdut deja 20 de kilograme, probabil că v-ați schimbat o parte din alimentație. Dar asta nu a fost suficient de drastic. Poate că te gândești și asta pentru că ai voie să te răsfeți cu una sau alta senzație de calorii. Și poate faci asta prea des? Dacă greutatea ta s-a stabilizat (stagnat), vei mânca și bei exact cât consumi în medie în fiecare zi. Dacă alergi mai mult, vei mânca mai mult. Acesta nu este un mod sensibil. De asemenea, nu pentru că sunteți încă supraponderal și mușchii, tendoanele, articulațiile și coloana vertebrală sunt expuse la stres suplimentar prin alergare crescută.
Veți continua să pierdeți în greutate dacă înlocuiți alte alimente pentru îngrășare (grase, alcoolice) sau doar alimente săturoase (dulci) pe termen scurt în alimente și băuturi.
Vă doresc succes
Dacă doriți să citiți întregul fir, faceți clic aici: