Pur și simplu pierde în greutate cu dieta smoothie
Bea-te Lean cu multe fructe și legume - acesta este principiul extrem de simplu din spatele dietei smoothie. Băuturile colorate care amintesc de cocktail-uri și care au înflorit deja în produse de stil de viață consumă fructe și legume sănătoase Nu numai foarte ușor, dar au și un factor suplimentar de răcire motivant.
Dieta cu smoothie-uri a fost mult timp la modă în SUA, iar băuturile delicioase ne-au revărsat cu ceva timp în urmă. Nu doar pentru cei care pierde câteva kilograme vrei, smoothie-urile sunt una alternativă delicioasă de masă. Mulți oameni conștienți de sănătate se bazează, de asemenea, pe smoothie-uri ca parte integrantă a dietei lor.
Cum poți pierde în greutate sănătos cu smoothie-uri?
Deci, conține tot ce este în ingrediente - nefiltrată și nefiertă.
Diferența față de sucurile de fructe convenționale: Asta pulpa completa este, de asemenea, inclus în băutură. Și așa va fi ingrediente mereu proaspete folosit în locul concentratelor.
Mai ales vitamina C se găsește în cantități abundente în multe smoothie-uri. Aceasta stimulează metabolismul și aduce Apărări pe degete.
Împreună cu alte vitamine și substanțe vegetale secundare, acestea activează arderea grăsimilor.
Băuturile sănătoase cu legume sunt deosebit de valoroase ca parte a unei diete de smoothie. In timp ce piureuri de fructe întotdeauna și eu Fructoză aduce cerul zahărului din sânge sus, asta este la Smoale vegetale diferite: conțin doar carbohidrați complecși, care mențin nivelul glicemiei constant scăzut și astfel Permiteți arderea grăsimilor. În plus în felul acesta eviți poftele, care sunt mereu atât de temute în diete.
Așa funcționează o dietă smoothie
Incorporarea unei tendințe nutriționale care a fost găsită sănătoasă într-o metodă de dietă este o alegere evidentă. Acesta este motivul pentru care nu există dieta cu „smoothie”, ci mai degrabă diverse posibilități implementarea.
Cel mai radical este cu siguranță opțiunea de a fi la o dietă smoothie exclusiv din smoothie-uri a hrăni. În această formă, dieta smoothie ar trebui privită ca o dietă accidentală - cu pierderea mare în greutate într-un timp foarte scurt. Cantitatea de calorii consumate zilnic este foarte mică. Din acest motiv și pentru că alți nutrienți importanți, cum ar fi proteinele și grăsimile, nu sunt sau doar în cantități foarte mici în smoothie-uri, este permisă o astfel de formă radicală de nutriție în nici un caz pe o perioadă mai lungă de timp să fie efectuat.
Dacă vă grăbiți să slăbiți sau. slabeste rapid dorința este poate asta Dieta fulger de 3 zile ceva pentru tine. trei mese principale înlocuiți complet cu Smoothies. Două gustări mici sunt permise între ele. În felul acesta întâlnești 800 de calorii pe zi,care este puțin mai puțin de jumătate din necesarul zilnic normal. Deci pierderea rapidă în greutate este inevitabilă.
Dar poți să faci și dieta smoothie efectuați mai ușor. Dacă doar tu înlocuiți o masă pe zi cu un smoothie, poti tu succes remarcabil obține. Poți face și tu asta menținută pe termen lung și astfel faceți permanent ceva bun pentru sănătatea și figura dvs.
Dacă numai pantalonii tăi se ciupesc, înlocuirea micului dejun cu un smoothie este suficientă pentru a pierde până la o kilogramă în greutate.
Chiar dacă smoothie-urile conțin deja mult lichid, nu fi tentat să bei prea puțin. Cel puțin doi litri de apă pe zi - sau, alternativ, ceai de plante neindulcit - ar trebui să fie, de asemenea, în programul dvs.
Cumpărați smoothie-uri sau pregătiți-le singur?
În supermarket aveți cu siguranță deja Smoothies gata preparate în tejgheaua frigorifică poate descoperi. Mai mulți producători luptă pentru arta cumpărătorului și a lor înșiși Magazinele cu reduceri au propriile produse în ofertă.
Practic, nu este nimic în neregulă cu cumpărarea de smoothies gata făcute din când în când. Dar uită-te cu atenție afară ce este înăuntru! Zaharuri adăugate și pe toți aditivi artificiali, care nu sunt conținute în fructele în sine ar trebui atunci când cumpărați un criteriu de eliminare fi.
În mod clar, mai bine îl conduceți dacă puteți Pregătește-ți propriile smoothie-uri pentru dieta smoothie-urilor. Pentru că așa știi exact ce este înăuntru. Toate Ingredientele sunt proaspete și bogate în vitamine - Acest lucru nu poate fi întotdeauna garantat cu produsele din supermarket, chiar și cu prelucrarea cea mai blândă. Iar alegerea ta este mult mai mare decât atunci când o cumperi.
Micul dezavantaj de a-l face singur: face să funcționeze. Dar doar puțin, pentru că ei Pregătirea smoothie-urilor se compară cu gătitul unei mese fulgerător.
Dacă aveți deja un blender bun sau un blender manual, nimic nu împiedică încercarea acestuia. Numeroase rețete de smoothie sunt disponibile gratuit pe internet.
Cele mai bune ingrediente pentru dieta ta de smoothie
Desigur, sunteți liber să alegeți ingredientele. Poti Fructe și legume după dorință Amestecați și utilizați soiurile preferate sau alegeți în funcție de conținutul nutrițional.
Cand deosebit de sănătos fii valabil smoothie-uri verzi, care nu trebuie să aibă deloc gust amar. Sunt o parte importantă Legume cu frunze, care provin deseori și din grădina de ierburi. Puteți cam Păpădie, iarbă și spanac, dar și altele salate clasice de frunze cu fructe Amesteca.
A puțini ajutoare mici dar aduce mai mult Pep și alte lovituri de sănătate în smoothie-urile tale.
Semințe de cânepă livrați din magazinul de produse alimentare sănătoase acizi grași omega-3 valoroși. Acestea sunt bune pentru inimă și oferă grăsimi esențiale pentru o dietă accidentală.
Lapte de nucă de cocos conține și grăsimi sănătoase. ea stimulează metabolismul și poate înlocui, de asemenea, laptele normal.
Unt de migdale sau semințe de chia dați smoothie-ului o consistență cremoasă. Așa lucrează deosebit de plină.
În plus, există așa-numitele „superalimente” Boabe Acai, afine, baobab și moringa cu multe Vitamine, minerale și antioxidanți, care previn deteriorarea celulelor.
Ce spun criticii despre dieta smoothie?
Studii recente au arătat că vitaminele și substanțele vegetale secundare conținute în smoothie-uri stimulează de fapt arderea grăsimilor.
Cu toate acestea, experții în nutriție sunt critici pentru dieta smoothie. DGE, de exemplu, recomandă smoothie-uri ca următoarea cea mai bună alternativă, dacă nu există fructe proaspete disponibile.
Pentru că forma lichidă este înșelătoare ușor despre cele incluse Cantitatea de calorii distanță. Mănânci mai mult pe fructe și legume solide și vei fi mulțumit mai bine și mai durabil. Are mai mult volum și, prin urmare, poate umple mai bine stomacul, astfel încât sentimentele de foame vin mult timp.
10 sfaturi pentru smoothie-uri verzi
Următorul videoclip introduce 10 sfaturi care fac ca smoothie-urile să aibă nu numai un gust bun, dar și distractiv. Distrează-te uitându-te la el!