Putem bea lapte când suntem însărcinate? Astăzi; hui Mamele

În timpul unei sarcini, dieta noastră este supărată de noi restricții, pe care nu le cunoșteam până atunci. Multe viitoare mame se întreabă atunci despre fiecare mâncare. Dar laptele?

Laptele, ca majoritatea produselor lactate, este bogat în calciu, fosfor, proteine, potasiu, vitamine (A, B2, B3, B12) și magneziu. Nutrienți esențiali care pot fi găsiți în altă parte dacă suferiți de intoleranță la lactoză sau dacă urmați o dietă vegană.

putem

Importanța calciului pentru bebeluși

Dacă ați băut lapte pasteurizat înainte de a rămâne gravidă, puteți continua în timpul sarcinii: nu există nicio contraindicație cu privire la acest subiect. Dimpotrivă, viitoarele mame îl pot consuma pentru a atinge cantitatea zilnică recomandată de calciu, între 900 mg și 1000 mg. Calciul este într-adevăr necesar pentru formarea scheletului unui bebeluș. În special în timpul celui de-al treilea trimestru, când are loc calcificarea osoasă.

Dacă nu consumați produse lactate, înlocuiți-le cu alimente bogate în calciu, cum ar fi fasolea verde, broccoli, spanac sau anumite fructe uscate. De asemenea, puteți consuma anumite ape îmbuteliate bogate în calciu. În caz de suspiciune de deficiență, consultați medicul.