Putem construi mușchi fără o sală de gimnastică BioTechUSA

putem

Vrei să te menții în formă, dar nu cauți să faci culturism, să arăți masiv sau să ai cele 6 pachete? Descoperiți apoi aceste modalități alternative de a vă menține în formă oriunde și oricând doriți.

Pentru unii, sala de sport seamănă un pic cu a doua lor casă. Fie că este vorba de atmosferă, prieteni, lecții de grup sau saună, totul este acolo pentru a fi de bună dispoziție și pentru a veni la antrenament. Pentru alții, un MP3 este suficient pentru a ține companie, iar soarele este, de asemenea, un partener de formare excelent. Deci, uneori, un pic de material este suficient pentru a rămâne în formă.

Vremea permite, spații deschise, aer curat, singurătate, rămâne o alternativă bună. Veți putea apoi să faceți câteva sprinturi pe plat sau chiar să găsiți o urcare. Repetați aceste sprinturi între 5 și 10 ori cu un interval de repaus destul de scurt (timpul pentru a reveni la punctul de plecare mergând)

Efectuarea acestui antrenament pe o urcare/deal vă va activa și mai mult gluteii, hamstrings și quads. Astfel, creșterea cheltuielilor de energie veți arde mai mult kcal în timpul sesiunii.

Pentru a crește intensitatea antrenamentului, puteți, desigur, să adăugați mișcări poli-articulare, cum ar fi: flotări, burpees, sărituri lunge, jump squat ...

Probabil ați auzit deja de acele trupe de tracțiune numite TRX. Acest sistem de suspensie este alcătuit în principal dintr-o curea și un mâner pe care le veți putea pune în rucsac. Asigurați totul pe un copac în aer liber și puteți lucra cu greutatea corporală. Puteți efectua ca exercițiu:

  • Imprimare înapoi
  • Teaca alpinistului (cu picioarele în mânere)
  • Pompa
  • Tracţiune

Avantajul TRX este că, în funcție de înclinație, veți putea să vă angajați mai mult sau mai puțin în greutatea corporală. Aceasta înseamnă că antrenamentul dvs. este adaptabil în funcție de niveluri! Începătorii pot face și retrageri, dar cu o înclinație mai mică decât cei mai avansați.

Cu acest tip de exerciții, lucrați pentru 15-20 de repetări și faceți exercițiile fără odihnă. Creați un circuit pe care îl veți repeta de 5-8 ori.

Și în cele din urmă sala de greutăți pentru cine? Nu vom ascunde fața noastră, dacă doriți să vă dezvoltați masa musculară cât mai mult posibil, va trebui să purtați greutate. Da, poartă greutate, dar mai mult decât greutatea ta corporală! Nimic nu este imposibil, deci da, este posibil ca prietenii tăi, vecinii tăi să fie într-o formă excelentă doar cu exerciții de tip „greutate corporală”, dar dacă vrei să mergi mai repede decât muzica, trebuie să împingi niște fontă !

În mod ideal, ar trebui să rămâi versatil. Aceasta înseamnă că puteți face antrenamente de forță de 3 ori pe săptămână foarte bine și apoi restul săptămânii mergeți la HIIT și sprinturi în zilele însorite. Dacă nu ești un culturist, atunci nu trebuie să te compari și să afli cine împinge mai greu decât tine. Tot ce contează este să rămâi în formă și să ai un aspect fizic frumos. Fie că trece prin sala de sport ridicând greutăți, fie cu exerciții acasă/în aer liber, nu schimbă nimic.

Ce ați dori să îmbunătățiți în acest articol ?

Conținutul ar putea fi.

ȚI-A PLĂCUT ACEST ARTICOL ?

Articole preferate

Articole similare

Produse asemanatoare

Hydro Whey Zero - 1816 g

Bară proteică Zero Bar - 50 g

CONFIGURĂRILE DUMNEAVOASTRĂ RELATIVE CU COOKIES

PROTECȚIE ȘI L INFORMAȚII E TRATAMENT DATAS

In forta : de la 25 m începând din 2018

I. Introducere

II. Date de la R controlor

III. Date de la responsabil cu protecția datelor

IV. Activitate de prelucrare a datelor efectuat de R controlor a datelor de pe site-ul https: //shop.biotechusa .Pr

  1. Abonați-vă la magazinul online

2. Achiziționați de pe magazinul web utilizat eu cu un cont Facebook sau Google

3. Încheierea contractului (validarea și procesarea comenzilor)

4. Executarea contractului

  • Livrare

  • Returnarea produsului prin exercitarea dreptului de retragere

5. Evaluarea produsului