Putem face sport în timpul sarcinii
În timp ce alerga cu 800 de metri la o sarcină de opt luni, o atletă americană și-a amintit că practicarea activității fizice în timpul sarcinii este foarte posibilă și chiar benefică, dacă rămânem rezonabili.
Postat pe 01.07.2014 18:31
La ultimele campionate SUA de la sfârșitul lunii iunie, Alysia Montano, însărcinată în opt luni, și-a rulat seria de 800 de metri în puțin peste 2 minute. De la începutul sarcinii, campioana de cinci ori a Statelor Unite a continuat să se antreneze și să participe la competiții de nivel înalt. O ispravă care ne amintește că sportul și sarcina nu sunt incompatibile, chiar și pentru sportivii ocazionali sau persoanele sedentare.
Deoarece contrar a ceea ce s-ar putea crede, inițierea sau continuarea unei activități fizice sau sportive adaptate și moderate în timpul sarcinii nu este periculos nici pentru viitoarea mamă, nici pentru copil. „Exercițiile fizice nu măresc riscul de avort spontan sau de naștere prematură”, insistă dr. Thierry Harvey, ginecolog obstetrician și șef al maternității diaconesei din Paris. Activitatea fizică are chiar și multe beneficii: limitarea creșterii în greutate, reducerea riscului de diabet gestațional și preeclampsie, îmbunătățirea revenirii venoase sau chiar reducerea depresiei postpartum.
Distracție sportivă
„Dacă femeia însărcinată practică de obicei sportul, lăsați-o să continue”, spune dr. Thierry Harvey către Le Figaro, „ceea ce este important este că se bucură și se ascultă singură”. Chiar și femeile care nu au fost niciodată mari sportive pot începe. „Trebuie doar să iei scările în loc de scările rulante, să cobori din autobuz sau metrou cu o stație înainte”, descrie ginecologul. Mersul rapid sau joggingul, înotul, ciclismul sau plimbările în apartament, aceste activități sunt recomandate și recomandate de specialist. Frecvența exercițiilor, durata și intensitatea lor vor depinde de fiecare femeie. Unii vor putea practica activitate fizică până la termen, „și trebuie să îi lăsăm să o facă”, asigură dr. Thierry Harvey.