Putem lua izolat din zer în timpul dietei Optigura?
Când urmăm o dietă, căutăm mai presus de toate să reducem aportul caloric pentru a pierde cât mai multe grăsimi, menținând în același timp masa musculară maximă. Drept urmare, dieta joacă un rol cheie și va trebui să vă calculați caloriile zilnice pentru a determina nevoile precise de proteine, carbohidrați și grăsimi. Pentru aceasta, există mai multe forme de proteine din zer și ne vom uita la izolatul din zer, care este una dintre cele mai utilizate pulberi de proteine și apreciată de sportivii de culturism. Ca reamintire, zerul este o pulbere de proteine cu o rată de absorbție ultra-rapidă, care oferă proteine și aminoacizi care pot favoriza recuperarea și dezvoltarea musculară (1).
Ce este un izolat din zer?
Izolatul de zer este o formă de pulbere de proteine care se caracterizează prin valoarea sa biologică ridicată, făcându-l asimilat rapid de organism. Ca urmare, izolatul de zer are o puritate mai mare decât alte forme de zer, cum ar fi zerul concentrat, de exemplu. Găsim un conținut de proteine de peste 80%, precum și un conținut scăzut de carbohidrați și lipide pentru a nu vă afecta dieta. Prin compoziția sa, izolatul din zer poate fi consumat pe tot parcursul anului, chiar dacă vă aflați într-o perioadă de creștere în greutate sau dietă.
De ce să luați izolat de zer în timpul unei diete?
Atunci când participați la o activitate fizică intensă, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, fibrele musculare sunt distruse în timpul antrenamentului. Prin urmare, este esențial să le reconstruiți prin alimente, astfel încât să se poată regenera. Pentru aceasta, o doză de proteine proteice de calitate este esențială, deoarece acestea reprezintă blocurile esențiale care promovează anabolismul muscular. Având în vedere compoziția sa, izolatul din zer trebuie consumat ca gustare și/sau în jurul antrenamentului în funcție de nevoile dvs. de proteine. Consumul de proteine din zer poate îmbunătăți compoziția corpului (2).