Putem mânca mai mult atunci când facem mișcare
Alunecați-vă într-o pizza cu patru brânzeturi după douăzeci de minute pe eliptică, nu. Dar dacă ne antrenăm serios, avem dreptul la niște extra? Experții se pronunță.
„Da, dacă ne mișcăm cu adevărat”
De Florie Chanoz, antrenor la Ken Club.
Sportul sapă. Pentru a preveni crăparea, vă recomand să mâncați înainte de antrenament. Cu o mână de migdale, o banană sau un suc de fructe proaspete, vă umpleți cu energie pentru a vă maximiza performanța. După un antrenament intens, recomand o gustare cu proteine, cum ar fi oleaginoasă, fromage blanc sau brânză de curcan, care ajută la refacerea mușchilor și previne căderea care încurajează devorarea la următoarea masă. Pe de altă parte, dacă efortul rămâne moderat, ca în timpul unei clase de Pilates, nu este nevoie să mănânci mai mult. Bea doar mult pentru a-ți reveni mai bine.
„Nu, deja mâncăm prea mult”
De Muriel Neveu, medic naturist specialist în sport.
Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât ai nevoie de mai mult combustibil. Deoarece activitatea fizică crește metabolismul bazal, ar trebui, teoretic, să mâncăm mai mult. În practică, oamenii mănâncă deja prea mult sau prost, deoarece își hrănesc emoțiile mai degrabă decât corpurile. Sportul poate reduce acest fenomen mai ales dacă reglăm dieta. O sursă bună de energie înainte de exercițiu, mizați-vă pe fructele crude sau uscate, mai degrabă decât pe pariurile pe paste și cereale care înfundă corpul. După exerciții, gândiți-vă la apa de cocos care remineralizează corpul. Feriți-vă de abuzul de proteine animale cu pretextul că mușchii trebuie să se refacă.