Puterea sistemului imunitar Acesta este motivul pentru care antrenamentul muscular este atât de important acum
Antrenament de forță pentru un sistem imunitar puternic
Stil de viață sănătos = sistem imunitar sănătos
Ce faceți în prezent pentru a trece sănătos și vital prin zilele de toamnă? Ieșiți în aer curat în mod regulat? Mănânci conștient sănătos și echilibrat? Te antrenezi regulat și te epuizezi? Deoarece, în ciuda studiourilor de fitness închise, datorită numeroaselor oferte de antrenamente la domiciliu, este foarte ușor să rămâi în formă și în formă maximă acasă. Pentru că nu trebuie să uiți un singur lucru: vara viitoare este garantată că va veni!
Un stil de viață sănătos nu vă afectează doar aspectul. De asemenea, are efecte pozitive asupra sistemului imunitar și reduce riscul de îmbolnăvire. Nu mai este un secret faptul că antrenamentul regulat și intensiv este esențial. Mușchii bine antrenați vă mențin sănătoși și productivi. Și din ce în ce mai multe studii din întreaga lume atrag atenția asupra faptului că se observă cursuri severe de Covid-19, în special la persoanele în vârstă, neinstruite sau obeze.
Obezitatea severă ca factor de risc
Omul de știință din domeniul sănătății David Nieman trage alarma în studiul său: populația lumii devine din ce în ce mai inactivă și, prin urmare, grasă. Cu fiecare kilogram în plus, riscul de diabet zaharat de tip 2. crește. Acesta este motivul pentru care majoritatea diabeticilor sunt supraponderali sau chiar obezi, adică obezi. Grăsimea periculoasă din burtă este așa-numita grăsime viscerală, care se acumulează în interiorul abdomenului în jurul organelor. Promovează dezvoltarea diabetului, a hipertensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare - cei trei factori principali de risc pentru Covid-19.
Trezire: întărește-ți sistemul imunitar cu antrenament muscular - la orice vârstă!
Antrenamentul intens al forței te ajută să pierzi grăsimea corporală. Notă: „Mușchiul mănâncă grăsime”! Antrenamentul de forță te ajută să rămâi sănătos și în formă - indiferent dacă ai doar 23 sau 73 de ani!
Antrenamentul regulat cu greutăți nu numai că vă construiește mușchii și îi face mai rezistenți. De asemenea, vă întărește sistemul imunitar. Și acesta este unul dintre jucătorii cheie în lupta împotriva coronavirusului.
De asemenea, vă puteți antrena mușchii în cursurile noastre de fitness și, astfel, vă puteți întări sistemul imunitar.
Dovedit științific: mai mulți mușchi = un sistem imunitar mai puternic
Dar ce legătură au exact antrenamentul muscular și sistemul imunitar? Medicul și medicul naturist Dr. med. Kurt Mosetter explică faptul că așa-numiții hormoni musculari sunt eliberați în timpul antrenamentului. Acestea sunt adevărate versuri care vă concentrează celulele imune și transportă anticorpii acolo unde sunt necesari.
De exemplu, slăbiciunea musculară legată de vârstă este legată de slăbiciunea sistemului imunitar. Pentru că în mușchii tăi, spune Mosetter, se află o parte a sistemului imunitar. Prin antrenament de forță în mod regulat, contracareați pierderea mușchilor, fragilitatea la bătrânețe și imunodeficiența. „Antrenamentul ajută la menținerea tuturor sub control, cel puțin până la 100 de ani”, spune Mosetter. Ca întotdeauna, motto-ul este: Nu aveți grijă de lucruri, puneți-le la maximum!
Loviți de fier: nu este niciodată prea târziu pentru a începe antrenamentul cu greutăți!
Și nu uitați: eliberați endorfine și serotonină în timpul antrenamentului și descompuneți hormonii stresului. Un antrenament regulat este, prin urmare, o cheie importantă a sistemului imunitar - și vă garantează un zâmbet mare pe față!
Și ce scoți acum de la această postare?
Este foarte clar: opriți-vă în mod regulat în cursurile noastre online de luni până vineri, în direct sau la cerere și faceți ceva pentru corpul dvs., sănătatea dvs. și sistemul imunitar! În plus, trebuie să fii conștient de faptul că sistemul tău imunitar are nevoie de mulți combustibili diferiți. Pe lângă exercițiile fizice regulate, ar trebui să acordați atenție și următoarelor:
✓ Dormi suficient!
✓ Mănâncă conștient, sănătos și echilibrat!
✓ Evitați stresul, fiți echilibrat și relaxat!
✓ Bea puțin sau deloc alcool!